Pavut laihtuminen: reseptejä. Onko mahdollista syödä papuja laihtuminen?

Onko mahdollista syödä papuja laihtuminen? Tämä kysymys on kiinnostaa monia naisia, jotka olivat kokoontuneet laittaa tilata muotonsa. Useimmiten tuote ei kuulu valikosta koska korkea hiilihydraattipitoisuus.

Jopa ravitsemusterapeutit ovat jo pitkään suositellut olla ottamatta papuja ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia valikosta. Mutta sen jälkeen sarjan kokeita, tutkijat ovat osoittaneet, että voit syödä papuja laihtuminen, koska tämä tuote pystyy tehokkaasti estämään kaloreita. Klo käyttö papuja kehossa hidastaa imeytymistä monia hiilihydraatteja, mikä vähentää kalorien saantia. Tämä ominaisuus mahdollistaa tuotteen sisällyttää sen valikon niille, jotka haluavat laihtua.

hyödyllisiä ominaisuuksia

Pavut riittää ravitsevaa ja terveellistä tuote, tämä laatu voit unohtaa nälän tunteen pitkään. Tämä johtuu siitä, että turvotus tapahtuu suolistossa monimutkaisten hiilihydraattien koostumuksessa pavut, mikä johtaa hidastaa niiden ruoansulatus, ja se tarjoaa kestävän tunteen kylläisyyttä. Lisäksi tämä tuote sisältää erittäin tärkeä osa jokaista ruokavaliota - vähärasvaista proteiinia, joten se on terveellistä ja ravitsevaa.

Papu myös ymmärrettävä, koska sisältö ja muita hyödyllisiä aineita, orgaaniset hapot ja aminohappoja, vitamiineja ja ryhmät A, B, C, E, PP, mikro- ja makrotason elementtejä (kalsium, magnesium, kalium, kupari, kromi, ja muut.), Jotka ovat helposti sulavaa. Tällainen tuotteen koostumus auttaa vähentämään veren kolesterolia ja sokeria tasot, vakauttaa määrän glukoosia, jonka avulla voit hallita kehon painoa.

Koska sisällön liukenemattoman kuidun pavut stimuloi peristaltiikkaa, edistää normalisoituminen ruoansulatuskanavan, lievittää ummetusta. Saatavuus saponiinien papuja pystyy estämään lisääntymisen syöpäsoluja.

Hormoni kolekystokiniini, joka on tuotettu, kun tätä tuotetta, se aktivoi metabolisia prosesseja ja estää ruokahalu.

Valkoisia papuja laihtuminen

Sisällön mukaan mineraaleja, kuten kuparia ja sinkkiä, valkoinen papu on johtava monissa muissa elintarvikkeissa. Joka on osa tuotetta proteiinin helposti sulavaa. Valkoisia papuja on hyödyllistä käyttää ihmisille, joilla on diabetes, krooninen haimatulehdus, gastriitti, reumatismi, ekseema, koska sisältöä tyrosiini, metioniini, tryptofaani, lysiini, ja muut. Tämä tyyppinen papu on luonnollinen diureetti.

Valkoisia papuja hyödyllisiä ateroskleroosin, sydän- ja verisuonisairaudet, koska se koostuu kaliumia. kalsiumin ja magnesiumin tehdä tämän tuotteen hyötyä hampaita ja luita.

Vanhemmat ihmiset täytyy olla varovainen tämäntyyppisten papu, kuten puriini sisältyvät aineet, voi olla kielteinen vaikutus terveyteen taudeille kuten kihti ja munuaistulehdus.

Kansanlaakinnassa suositella syöminen pavut laihtuminen tästä reseptistä: pavut (1 kuppi) liotettiin yön yli vedessä (4 kupillista), keitetään puoli tuntia. Ennen jokaista ateriaa sinun täytyy juoda puoli kupillista liemi. Aamiaisen tai lounaan korvataan 100 g keitettyä papuja ja joitakin vihanneksia. Saat maistaa, voit lisätä pari tippaa kasviöljyä. Muut ateriat voi syödä kanaa, kalaa, proteiini, munat, tuorejuustoa kasvissalaattia. Illallinen on vaihdettava hedelmiä. Ruokia papuja laihtuminen ei ole suotavaa käyttää kärsivien ilmavaivat.

Punainen papu ruokavalio

Tämä tuote on käyttökelpoinen, koska sisällön tiamiinin, tryptofaani, lysiini, arginiini, tyrosiini, histidiini, C-vitamiinia, suuria määriä rautaa ja mineraalihappojen ihmiskehoon. Tämä koostumus tekee siitä hyötyä niille, jotka kärsivät anemiasta. Punaiset pavut - nuoruuden, koska se sisältää paljon antioksidantteja.

Sata grammaa kuivaa pavut - 290 kaloria, vaikka tämä, se vie kunniapaikalla monissa ohjelmissa laihtuminen. Lisäksi tämä tuote on kiistaton etu kudoksen läpi, joka on antineoplastinen ominaisuuksia, osaltaan tasapainottamiseen veren glukoositasojen ja poistaa myrkkyjä.

Säännöllisessä käytössä papuja, voit saavuttaa laihtuminen ja lisäksi vahvistaa immuunijärjestelmää, hermostoa, saavuttaa parannusta ihon.

Ruokavalio perustuu tähän tuotteeseen, oletetaan kaikki ateriat. Suurin osa ruokavaliota keitettyä pavut (1 kuppi). Ruokavalio on suunniteltu 7 päivää. Siten aamiainen kuluttaa 150 grammaa keitetyt pavut lisäämällä yrttejä ja 1 tunnin ajan. L. oliiviöljyä. Lounaalla saa syödä mitään marjoja (200 g), tai yksi hedelmä (makeuttamaton). Lounas sisältää saman määrän papuja kuin ensimmäinen aamiainen sekä tuoreiden vihannesten salaattia. Päivällisellä voit vuorotella pavut (100 g), ja lihaa tai kalaa saman verran sekä kasvikset (tuoreet tai haudutettu). Jos halutaan, pavut voidaan korvata ruskea riisi sama määrä, tai seos riisin ja pavut (2: 1).

Ranskan papu

Asiantuntijat sanovat, että pavut laihtuminen - kaikkein hyväksyttävä vaihtoehto. Tämä tuote on vähiten kaloreita ja ravinteita sisältöä niin paljon kuin mahdollista. Lisäksi se voidaan varastoida pitkäksi aikaa.

Keltaisena ja vihreät pavut runsaasti vitamiineja, E, B, C, proteiini, kuitua, foolihappoa, ja erilaisia hivenaineita tarpeen henkilö.

Vihreitä papuja sisältää enemmän proteiinia kuin muut. Iso plussa tämä tuote on, että se ei absorboi myrkyllisiä aineita maaperästä aikana kasvun ja kypsymisen. Mutta tästä huolimatta lämpökäsittelyn tällaisten papuja tarvitaan.

Vihreitä papuja laihtuminen on erittäin tehokas, sillä sata grammaa kuiva tuote sisältää enintään 25 kcal. Käyttö vihreitä papuja edistää normalisoituminen hormonaalista tausta, parantaa maksan ja munuaisten, hengityselimiä. Lisäksi säännöllinen käyttö tämän tuotteen parantaa ihoa ja hiuksia. String pavut hyödyllistä lisätä ruokavalioon aikana vaihdevuodet, raskauden ja nuoruudessa.

Pavut laihtuminen voi syödä salaatteja ja garnishes. Mutta nämä ruoat eivät sovellu ihmisille, jotka kärsivät lisääntynyt ilmavaivat. Intoleranssi pavut on parempi luopua ruokavalioita, jotka sisältävät tuotteen, tai valitse vihreä papu ruokavalio. Reseptit tällaista pavut ovat varsin vaihtelevia, mutta älä unohda, että aikana ruokavaliota kannattaa juoda paljon vettä, se ehkäisee ummetusta ja turvotusta.

Yleensä ruokia papuja pitäisi säännöllisesti näkyy työpöydällä, haluatko laihtua tai ei. Ja miten valmistautua papuja laihtuminen, selittää tarkemmin.

Vihreitä papuja höyrytetty

Tämän lautasen ottaa vihreitä papuja (200 g), kuivattiin rosmariini pieni määrä oliiviöljyä (2 tuntia. L.), Rkl sitruunamehua. Pavut höyrytetään 10 minuuttia, jona aikana ruohon hierottiin oliiviöljyä ja sitruunamehua. Hieman ostuzhennoy papu kastike kaadetaan. Voi syödä kanaa tai kalaa.

Salaatti omenat

Tämän lautasen tarvitse omena, pinjansiemeniä (2 rkl. L.), Vihreät pavut (150 g), tilli, kuivattiin inkivääri, oliiviöljy (1 h. L.) ja etikka (2 tuntia. L.). Apple raastaa suuria soluja, pavut leikataan paloiksi 2 cm, hienonnettu tilli. Kaikki mitä tarvitset ripottele inkivääri ja sekoita. Täyttöjä käyttää öljy ja etikka.

Salaatti "päivälliselle"

Tämä ruokalaji tarve keitetty valkoinen ja vihreitä papuja (100 g), selleri (50 g), kirsikkatomaatteja, basilikaa, oliiviöljyä (voi korvata kurpitsa). Öljy hierottiin basilika ja vaatia, lisää raastettu selleri ja sekoita. Tomaatit leikataan puolikkaat, papusekoitus ja kaada kastike.

kasviksia

Valmistamiseksi tämän salaatti täytyy pavut (200 g), pieni sokerijuurikkaan, porkkana (3 kpl.), Peruna (2 kpl.), Corn (100 g), valkosipuli, sitruunamehu, sinappiöljy, hieman merisuolaa. Esikypsennetty vihannekset leikataan kuutioiksi, lisää niihin maissi. Salaatti maustettua seosta murskattu valkosipulin, sitruunamehu ja öljy. Maun lisää suola ja yrttejä.

Vasta

Pavut laihtuminen, huolimatta sen eduista, ei ole suotavaa käyttää niitä, jotka ovat sairauksia ruoansulatuskanavan. Lisäksi tämä tuote ei sovi ihmisille, joilla on ongelmia sydämen ja verenkierron toimintaa. Vasta on omituisen pavut.