Proteiinia elintarvikkeissa: sisältö on tärkeä, mutta tärkeämpää kuin kokonaismäärä päivässä

Aikuisuuteen ei ole suositeltavaa pitää lasta kasvisruokavaliota, vaikka vanhemmat - ideologinen vastustajat eläintuotteiden. Yhä tarvitsee proteiinia, ja se on parempi, jos proteiini eläin. Se imeytyy paljon tehokkaammin. Missä määrin yleisesti proteiinin tuotteisiin? Sisältö heijastaa varsin tarkasti etiketteihin, mutta et voi luottaa kaikkia tietoja.

ylimääräinen tappaa

Ei pitäisi tulla "hullu prosenttia proteiinia," älä anna proteiinia joukkohysteriaa. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että aikuinen on parempi syödä vähän proteiinia, erityisesti eläin. Mitä enemmän henkilö syö valkuaista pienemmät veljet, sitä nopeammin ikääntyminen ja alttiimpia sydän- ja vaivoja ja diabetes. Liian monet ihmiset eivät kuluta paljon makeisia, 50 vuotta hankkia tyypin II diabetesta, koska väärinkäytön eläinproteiinin. On parasta pitää hänet rajalla pienin. Esimerkiksi 50 kg painavan asiantuntijat suosittelevat dieetit voivat kuluttaa 46 g proteiinia päivässä. Ole niin yleisiä proteiinia tuotteita. Pitoisuus on harvoin yli 20%, siis rajoitettu ruokavalio - ei niin huono ruokavalio. Tämä osa liha (150 g) päivittäin ja osa kasviproteiinisuspension (250 g papuja, esimerkiksi). Foods vähän proteiinia olisi perustuttava ruokavaliota. Muuten, kaikki tavanomaiset munat eivät ole rikas proteiinin lähde, joten sen proteiinit voivat olla melko suuria määriä, vaikuttamatta keltuainen. Sitten veressä on matala insuliinin kaltainen kasvuhormoni, ja saat elää pidempään pysyessä terve.

Kun se on tarpeen paljon proteiineja

Jos tarvitset toipua sairaudesta tai saada lihasmassaa, sinun täytyy lisätä määrää proteiinia ruokavaliossa. Luettelo tuotteista jonka proteiinipitoisuus yli 20% on rajoitettu pääasiassa keinotekoisia tuotteita, kuten maitoa, soija- tai kasviproteiinia urheilijoille. Poikkeuksena voidaan pitää jotkut juustot ja sulatejuusto (25%), kuivattiin kala ja äyriäiset (50-70%). Rasvaton proteiini rahka ei ole aina edes 20%, ja tämä tuote on erittäin haitallista munuaisiin. Making ruokavalio joiden proteiinipitoisuus on suurempi kuin 100 grammaa päivässä, sinun pitäisi ymmärtää, että se on sallittua vain väliaikaisena toimenpiteenä. Muutoin odotat ennenaikaista vanhenemista ja varhainen taudin. Joten on tärkeää tietää, miten laskea proteiinia elintarvikkeissa. Sisältö voi olla paitsi liian pieni, mutta liian suuri.

salaisuudet munkit

Viimeaikaiset tutkimukset proteiinin saanti ongelmista todistaa, että paras tapa kehon toimintoja tasaisella vuorottelu jaksojen kulutuksen runsaasti proteiinia ja vähän proteiinia elintarvikkeita. Eli tämä on täsmälleen kuten Euroopan ortodoksipapit - postitse viikoittain keskiviikkoisin, perjantaisin ja ajoittain suuria vanhentumisen eläinperäisten elintarvikkeiden - pitkät positiot. Ehkä siksi vanhukset munkit näyttävät paremmilta kuin maallinen ihmisiä. He eivät ajattele proteiinia elintarvikkeissa. Valkuaispitoisuus muuttuu jatkuvasti säännöllisesti niiden ruokavalioon, ja lisäksi he eivät syö lihaa, kalaa ja rajoitettu maitotuotteet ulkopuolella virkaa.