On kaurapuuroa niin hyödyllisiä kuin tämä toisto lääkäri?

Vuosien mittaan jokainen meistä kuulla eduista kaurahiutaleita. Lääkärit, ravitsemusterapeutit ja kannattajia terveellisen elämäntavan väittämällä, että kaurapuuro aamiaiseksi - tämä on paras tapa aloittaa uusi päivä. Tässä artikkelissa opit miksi kaurapuuro on niin hyödyllinen ja mikä tekee siitä erityisen verrattuna muihin heiniä.

Mitä kaura valita?

Käyttö viljaa täysjyväkauraa on ilmeinen. Valmistuksen aikana ravinteiden riistää vilja leseiden ja alkiot. On olemassa erilaisia menetelmiä käsittelyyn raaka-aineen, joka lopulta vaikuttaa koko valmisteen aika ja rakenne kaurahiutaleita. Kuitenkaan tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua valmisteluun suosikkiaamiaisesi kiireessä. Riippumatta siitä, keitetään puuroa tavanomaisten kaurahiutaleita, tai raaka-aineen riittävän B-ryhmän vitamiineja, välttämättömiä mineraaleja ja jotkut liukoiset kuidut.

Mikä on tärkeää liukoista kuitua?

Kyllästyminen liukoista kuitua - eli ehkä kaikkein tärkeintä nykyiset edut kaurapuuro ihmisten terveydelle. Kuidut imevät vettä kypsentämisen aikana, ja sitten kulkee ruoansulatuskanavan, muunnetaan geeliksi. Siksi henkilö, joka söi osan kaurapuuroa aamiaiseksi, tunnetta pitkäaikaisen kylläisyyden näyttää, ja kauan sen jälkeen aterian ole nälkä. Lisäksi, liukoisen kuidun luonnossa ovat erinomainen probioottisia, lisääntymisen edistämiseksi hyödyllisiä bakteereja suolistossa.

Immunomodulaattori beeta-glukaania

Kauran liukoisen kuidun aine löydetty beetaglukaani, joka parantaa immuunisolujen aktiivisuutta ihmisissä. Tutkijat ovat tuottaneet lukuisia tieteellisiä tutkimuksia vahvistavat hyödyt sisältämien aineiden kaurapuuroa ihmisten terveydelle.

aineen käyttö

Merkittävin kaikkia positiivisia ominaisuuksia beetaglukaanista pidetään kykyä alentaa haitallisen kolesterolin määrää veressä. Tämä puolestaan pystyy estämään sydän- ja verisuonitautien riskiä. Älä ihmettele jos paketti kaurapuuroa löydät samanlainen merkintä: "liukoinen sisältämät kuidut kaurapuuroa voi auttaa alentamaan kolesterolia, se auttaa sydämesi pysymään terveenä."

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että beeta-glukaanin auttaa hallitsemaan ruokahalua, joka auttaa ylläpitämään optimaalinen paino on normaali. Tämän arvokkaan aineen lisää myös puolustuskykyä immuunijärjestelmää, parantaa insuliiniherkkyyttä ja vähentää joidenkin syöpien. Näyttää siltä, että nämä löydökset ovat riittävän vakuuttavia tarkistamaan painopisteitä päivittäistä ruokavaliota.

Vähimmäismäärä kaurapuuroa antaa sinulle terveyttä

Tutkijat ovat havainneet, että vähentääkseen veren kolesterolia henkilö kuluttaa tarpeeksi vain 3 grammaa beetaglukaanista päivittäin. Merkitsi määrä sisältyy pieni osa puuroa. Nauttia herkullisen aamiaisen, ja terve tapa aloittaa päivä se todella pannaan täytäntöön.