Talvi masennus. Miten välttää se?

Ehkä on olemassa muutamia ihmisiä, jotka voivat sanoa varmuudella, että talven masennus - ole heitä varten. Valitettavasti tosiasiat puhuvat puolestaan: tavalla tai toisella, mutta oireet talven masennus ja kokea yksi kolmasosa. Täällä, kotimainen tilastojen poikkeaa hyvin vähän ulkomailta. Esimerkiksi Saksassa ja Englannissa kolmannes asukkaiden myönsi, että painavia syksyllä ja talvikuukausina.

Mikä talvi masennusta ja olipa sen pelastus?

Asiantuntijoiden talvi masennus, vuodenaikojen mielialahäiriö. Ehkä tämä määritelmä ei avaudu idea masennus, mutta vain yleisiä ohjeita. Talvi masennus - ei, että muut, koska se rikkoo emotionaalinen pallo, aiheutuu häiriöitä koko elimistöön. Jos se olisi vain tunteita!

Siten masentunut mieliala johtaa unihäiriöt. Tämä on vain yksi vaihtoehdoista. Ei, unihäiriöt ei tarkoita, että kärsit unettomuudesta. Päinvastoin, voit nukkua pitkään, mutta vähentää unelma on vaikea soittaa. Herää ja väsymystä uudelleen. Joskus se voi häiritä aikaisin herääminen tai usein heräämisiä yön aikana.

Myös, oletko huomannut, että uneliaisuutta murtamaan ilman selvää syytä? Se näyttää nukkuvan 8 tai jopa 10 tuntia, ja keskellä päivää ja sulki silmänsä, ajatus ei ole kyse työstä, vaan vain siitä, miten selviytyä iltaan asti, tulla kotiin ja romahtaa sänkyyn uudestaan.

Silti masennus ilmaistaan liitetiedoston mitään, vaikka riippuvuus. Tämä tarkoittaa sitä, että masennus haluavat usein "tarttua". Ruoka, kuten monet luulevat, parantaa mielialaa ja tekee sinusta tuntuu hieman paremmin. Niin usein sanojen talven masennus ja riippuvuutta ruoan voi laittaa yhtäläisyysmerkki. Mutta tämä väitetty "parantaa" masennus ruokaa, tai kuten edellä mainittiin, hilloa - voi olla julma vitsi, ja vain pahentaa tilannetta. Tämän seurauksena on ylipainoisia, tuntuu pahempaa, että pahentaa masennusta uudelleen.

Yleensä ja ihmiset mielellään päästä eroon tästä vitsauksesta, mutta ei ole niin yksinkertainen kuin aiemmin luultiin.

Talvi masennus, alkaa yleensä marraskuussa ja kestää maalis-huhtikuussa. Ajatelkaapa - 4-5 kuukautta yksinkertaisesti ottaa pois elämää!
Miksi masennus tulee?

Masennus on seurausta auringonvalon puute, tai pikemminkin hormonien serotoniinin ja melaniinin jotka on tuotettu avulla hypotalamuksen, ja joka aktivoituu auringossa. Nämä hormonit vaikuttavat unen, ruokahalun ja jopa seksuaalisen halun.
On olemassa tapoja suojautua tai jotenkin neutralisoida vaikutuksen syksyn-talven masennus? Kuinka parantaa masennusta? Kyllä, minimoimaan nämä seuraukset voivat olla. Voit tehdä tämän, sinun on usein ulkona, muista valon haluttu kellonaika aamulla. Sinun täytyy kävellä kuin säällä, vähintään puoli tuntia päivässä. Mutta Asiaa hankaloittaa se, että monet ihmiset työskentelevät ja mennä töihin yöllä - aikaisin aamulla ja paluu illalla, kun aurinko päivällä, valitettavasti, ei ollut mitään jäljellä. Juuri sinä päivänä on suoritettava toimistossa istuu tietokoneen ääressä. Oppitunti myös lievästi sanottuna, ei kovin hyödyllistä organismin. Ja viikonloppuna haluavat yksi asia - nukkua, koska uni vaikuttaa meistä pelastuksen. Mutta, valitettavasti, usein uni tuntuu vieläkin ylityöllistettyjä. Siksi kävellä viikonloppuisin, mennä pitkiä kävelylenkkejä, esimerkiksi hiihtämään, luistelemaan, rakentaa lumiukko lasten kanssa. Laiskuus? Väsymys? Haluttomuus? Ja yrität, osoittavat tahdonvoima, mutta kun tällainen kävelee ja aktiivinen liikunta te unohtaa kaikki melankoliaa!

Erinomainen apua ja aromaterapiaa, hierontaa, valohoito - eli sisällyttäminen erikoislamput jonka valo on samanlainen auringonvalolle.
Vaihtoehdot voidaan asettaa, tärkeintä - sinun halu päästä eroon syksyn ja talven blues.