Tiedot siitä, kuinka paljon proteiinia yksi muna

Kuinka paljon proteiinia yksi muna, ei tiedä kaikkia. Kuitenkin lähes kaikki tietävät, että tuotteen suorituskyvystä sisältää valtavan määrän vitamiineja (kuten B12) ja kivennäisaineita. On myös huomattava, että proteiini pidetään tärkeimpänä rakennuspalikka ihmiskehossa. Loppujen lopuksi ei ole ihme urheilijoita, jotka ovat aktiivisesti mukana voimaharjoittelun parantaakseen omaa massaa (lihas) on käytettävä tätä elementtiä määränä vähintään 2-3 g per kilogramma painostaan.

Kanan muna - proteiinituotetta?

Vastaus kysymykseen, kuinka paljon proteiinia yksi muna, riippuu paitsi mikä on ainesosa (kana, hanhi, viiriäisiä, ja niin edelleen. D.), mutta myös siitä, miten se on valmistettu tätä komponenttia.

Useimmiten moderni kokkeja esittelyyn tuotteita kanan alkuperää. Siksi ensimmäinen paikka, päätimme selvittää, kuinka paljon proteiinia yksi muna kana. On huomattava, että tällaisessa juuston aineosalle noin 6 g proteiinia. Mutta jos teet tämän hyödyllisen ja erittäin maukasta ainesosa munat ja paista kasviöljyssä tai voita, proteiinin määrä kasvaa merkittävästi. Toisin sanoen, paistettu kananmuna sisältää noin 14 grammaa hyödyllistä macroelement.

Jos tästä ainesosa valmistelemaan munakas maitoa keskisuuri tai suuri rasvapitoisuus, 100 grammaa kananmunaruoat on noin 17 g proteiinia. Jos lisäät saman aamiaista hieman juustoa määrä edustaa elementin pienenee hieman (enintään 15 yksikköä).

Kuinka paljon proteiinia muna sisältää muita lintuja?

Kuten todettiin hieman suurempi määrä proteiinia mainitun tuotteen, ja riippuu siitä, onko se on mitä tahansa alkuperää. Esimerkiksi, ankka tuote sisältää 3 kertaa vähemmän proteiinia kuin kanan (vain 2 g). Mutta viiriäisen munia määrän vitamiineja, ravinteita ja makroravintoaineet eivät ole huonompi, ja joissakin tapauksissa jopa parempi kuin kanan. On huomattava, että ne sisältävät 6 g proteiinia. Muuten, määrä tämän elementin kana, ankka, viiriäisiä, ja muut kananmunat eivät muutu, jos he vain kokki tai paista pannulla lisäämättä kasvi- tai eläinperäiset öljyt. Mutta aika, joissa tuotteita pilkotaan, on täysin riippuvainen menetelmä lämpökäsittelyn. Esimerkiksi, muna keitetty salattu, pilkotaan kahden tunnin kuluessa, ja jyrkkä tai paistettu - jälkeen 3-3,5.

Muna - täysin proteiini tuotteen?

Kuinka paljon proteiinia yksi muna, löysimme hieman korkeampi. Kuitenkin, tämä tuote on kaksi komponenttia: keltuainen ja edellä mainitun proteiinin. Tämä herättää toisen kysymyksen: Arvokasta makro elementti on esitetty ainoastaan siinä toisessa osassa ainesosan tai ensimmäinen, liian? On huomattava, että keltuainen vie lähes 34% koko nestesisällöstä kananmunien. Tässä tapauksessa, se on kolme kertaa kaloripitoisuus kuin proteiini (60 voimanlähteitä). Siten vastaamalla kysymykseen, kuinka paljon proteiinia munankeltuainen, voimme sanoa, että se sisältää noin 2,75 grammaa proteiinia, 4,52 g rasvaa, 0615 grammaa hiilihydraatteja ja 210 mg kolesterolia.