Tiibetin voimistelu "Eye herätys." viisi harjoituksia

Tiibetin voimistelu "Eye herätys" tuotiin Euroopasta Englanti eversti. Se ei ole salaisuus, ja hyvin suosittu Euroopan mantereella. Monet Hollywoodin tähdet sanovat, että "Eye of the herätyksen" - tiibetiläinen harjoituksia laihtuminen. Tämä on vain osittain totta. Itse asiassa tärkein tehtävä "Oka" - parantaminen kehon toimimalla fyysistä sekä energia elin. Kompleksi koostuu viidestä harjoituksia, jotka tehdään päivittäin aamulla ja edullisemmin illalla. Enimmäismäärä toistojen harjoituksia - 21. Yleensä Tiibetin voimistelu vie noin 20 minuuttia. Mielestäni tämä on pieni hinta omaa terveyttä ja pitkäikäisyyttä. harjoitus 1

Me pystyssä. Pitkänomainen puolella käsi asetetaan olkapään tasolle. Tästä asennosta alkaa pyöriä paikan päällä myötäpäivään tunteita valon huimausta. Monet aikuiset melko kuusi kertaa päähän alkoi pyöriä. Siksi noviisi munkit kannattaa rajoittaa vain kolme liikevaihdot. Mielestäni on syytä kuunnella neuvoja, koska Tiibetin voimistelu harjoittama niistä ei sata vuotta.

harjoitus 2

Selällään. On parempi makasi lattialla pehmeälle matto. Kädessä suljetulla sormet levällään teidän puolin ja kämmenet painautuvat lattiaan. Pää kallistuu eteenpäin, kunnes leuka painaa rintaan. Tästä asennosta, jalka nostamalla ylöspäin (pystysuorassa) erottaminen lantionpohjan. Polvet eivät taivu. Sitten hitaasti laskea jalat lattialla. Kuten hengittää, kun lasketaan - ei hengittää nostettaessa - hengityksen.

harjoitus 3

Tämä harjoitus olisi toteutettava viipymättä kahden ensimmäisen. Me polvistua niin että lonkat tiukasti pystysuora kerroksessa. Pää nojautuu eteenpäin ja painaa leuka rintaan. Sitten, kädet lantiolla, kallista päätä taaksepäin, törröttää rintaansa ja taivuttamalla selkärangan. Me hengitämme samalla tavalla kuin toisessa harjoituksen.

harjoitus 4

Me istua lattialla ja jalat laajennettu eteenpäin, eronnut hartioiden leveys välein. Suoristaa selkää. Kädessä suljetut sormet sijaitsevat molemmin puolin pakarat. Sami sormet osoittavat eteenpäin. Nestles leukaansa hänen rintaan. Pää kallistuu taaksepäin ja samalla nostaa lantiota eteenpäin vaakatasoon ruumiin. Lopullisessa asennossa jalat (polvesta ja jalka) ja varret on sijoitettu pystysuoraan, kun pöytä jalat. Elin, päästä polvissa, - vaakasuoraan. Alkuasennossa hengittää nostettaessa hengittää sujuvasti.

harjoitus 5

Alkuasentoon - sekä suorittaessaan punnerruksia, vain kämmenellä kädet loput lattialle lantion. Keho toimii ainoastaan kädet ja varpaat. Housing tässä tapauksessa on pystysuora, molemmat aikana kävellä. Sen jälkeen, kun siirtyminen asentoon muistuttavat akuutin kulman, jonka kärki etsimisessä. Kun painottaen - hengittää. Kun elin on taitettu sijoittaa terävä kulma - syvään.

Älä unohda, että Tiibetin harjoitukset pitäisi tehdä päivittäin. Hengittää paremmin sisään nenän kautta. Sallittu kulkua vain yksi osakesarja viikossa. Jos sinulla ei ole aikaa, tehdä jokaisen harjoituksia vähintään 3 kertaa. Kun systemaattinen poissaolot Tiibetin voimistelu ei tee mitään hyvää. Onnea!