Pilates käyttää järjestelmää - mikä se on?

Terve keho - sitähän pääasia nyt. Istuvuus ja vahvat lihakset auttavat paitsi kaunis, mutta myös olla terve! Tässä suuri apu erilaisiin luokkiin, kuten aerobic, kuntosali, jooga ja pilates. Mutta monet herää kysymys: "Pilates - mikä se on?" Myös monet ovat raivoissaan keskustelua sen hyödyllisyyttä ja välttämättömyyttä, on monia epäilyjä, ja vielä on yksi kiistaton tosiasia: Pilates - tämä on mitä auttaa aina olla kaunis ja terve.

Pilates: Mikä se on?

Joten, jotta tähän kysymykseen voidaan vastata, on välttämätöntä tietää historiaan ainutlaatuinen lajissaan suuntaan. Luoja menetelmä alussa yhdeksästoista luvulla tuli Joseph Pilates. Hän päätti yhdistää elementit hyvinvointi jooga ja aerobic yhteen järjestelmään, joka auttaa tehokkaasti vahvistamaan selkälihaksia, kehittää joustavuutta, vatsalihakset, ja enemmän. Joten Pilates - mikä se on? Se on järjestelmä harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää ja vahvistaa syviä lihaksia selkälihaksia. Tärkeintä on, että luokat pidetään hidas, hiljainen vauhti ja se auttaa paitsi rentoutua, mutta myös paeta hälinästä ja ongelmat.

Myytit ja faktat

Pilates - mikä se on? Tällä tilillä on monia myyttejä ja tosiasioita. Esimerkiksi yksi niistä myyteistä väittää Pilates - se on sama kuin jooga. Ei, ei ja ei uudelleen. Tämä on aivan eri suuntiin, kuten jooga suunniteltu ja erikoistunut tieto ruumiin ja sielun. Tämä on - uskonto, palvontaan ruumiin temppeli. Pilates on sama - maanläheinen eräänlainen työhön. Tässä painopiste on oikea hengitys ja asianmukaista, asteittainen vahvistuminen lihaksia.

Jotkut sanovat, että Pilates ei välttämättä tehoa, koska paras harjoituksia lihakset ovat sydän, kyykky ja käynnissä nopealla tahdilla. Tämä on väärä mielipide. Pilates on paljon nopeammin ja tehokkaammin auttaa kehittämään kehon joustavuutta, lehdistö, luuntiheyden selkärangan liikkuvuuden ja niin edelleen. Ja onko tämä järjestelmä auttaa laihtumaan? Valitettavasti vastaus tähän kysymykseen kieltävästi. Ei, se vaikuttaa vain vähän prosessin rasvanpolttoa. Voit tehdä tämän sinun lähestymistapa sydän, ei Pilates. Esimerkiksi tutkimuksissa on todettu, että kouluajan vain polttaa 170-250 kaloria, mikä on liian vähän niille, jotka haluavat laihtua. Mutta ihmiset, jotka haluavat saada lihasmassaa, tämä järjestelmä on paras! Lisäksi luokat sopivat myös henkilöille, joilla on sydänsairaus, ja raskaana olevat naiset.

Harjoittelun edut Pilates järjestelmässä

Mikä on Pilates harjoitukset? Tämä järjestelmä, joka auttaa kehittämään liikkuvuutta selkärangan, vahvistaa kaikki hänen lihaksia, tuntuu kehon kohdista ryhtiä lyhyessä ajassa, kehittää luun tiheys, sekä päästä eroon selkäkipu. Sarjat on paras valinta niille, jotka viettävät paljon aikaa istuvassa asennossa, tai tietokoneen ääressä. Lisääntyi asteittain kuormituksen auttaa aloittelijoita pääsemään alkuun ja rakentaa kehon. Lisäksi se auttaa hidas mutta tasaiseen tahtiin kehittää kaikkia lihasryhmiä ilman suurempia ponnistuksia. Paska - on kärsivällisyyttä, voimaa ja itseluottamusta. Pilates - se on oman terveyden, nuoruuden ja kauneuden.