Trainers lohko: Ominaisuudet ja arvostelut

Universal sopii lihaksen rakennuksen jaetaan useita. Joukossa:

• Lohko koulutus laitteet;
• teho laite;
• Fitness-asemien
• Smith-laite.

Kaikki ne ovat samanlaisia ominaisuuksia, joilla pyritään laaditaan erilaisia lihasryhmiä.

lyhyt kuvaus

Jotta ymmärtäisimme erityispiirteitä, jotka ovat lohkon tason simulaattoreita, tarkasteltava lyhyesti ominaisuudet standardin laitteita:

1. Baarit on tarkoitettu kehittämisestä selkä, rinta ja käsivarret.
2. Baarissa voit kehittää erilaisia lihasryhmiä, lehdistön, päättyy Triceps ja hauis.
3. Penkit lehdistölle keskittyi pumppaus olkapäähän, olkavarteen ja muita lihaksia.
4. Block opastus kehittää yleisiä lihasryhmiä, jaetaan useita.

piirteet

Aihetta laite on suunniteltu kouluttaa rintaprässi- ja kädet. Sen avulla voit työskennellä läpi kaikki perus lihasryhmiä. Useita muunnelmia voidaan valmistaa lohko kehyksen. Simulaattori, jossa on integroitu kuorman tyyppi on vakaampi, antaa mahdollisuuden kehittää sisäosiin. Yleensä tämä malli on tarkoitettu ammattiurheilijoiden ja ne, jotka haluavat saada massaa nopeasti.

laitteet

Trainers lohko keskittyi fyysisen harjoittelun kotona tai kuntosalilla. Vastaanotto tanko auttaa lisäämään tai vähentämään kuormitusta urheilijan lisäämällä tai poistamalla "pannukakkuja". Tyypillisesti nämä simulaattorit myydään settiin teho penkki, johon voit suorittaa penkkipunnerrus.

Perusteella laite - rungon, se voi kestää jopa viisi satoja kiloja kuorman. Valitessaan mallia, sinun täytyy ottaa huomioon olemassa rajoittavien tukee tyyppistä materiaalia. Tämä mahdollistaa ostaa paitsi tehokas, mutta myös turvallinen simulaattori. Tällä hetkellä laite voi suorittaa paljon harjoituksia, joiden avulla voit treenata lähes jokainen lihas alkaen hauislihas, ja viimeisen painalluksen ja kaularangan.

Block koulutus: harjoitus

Alla on perusmenetelmät koulutus:

1. Tutkia takaisin pystysuoralla työntövoiman. Tämä auttaa lisäämään lihaksen äänenvoimakkuutta, säädä muodon ja koon. Myös se edistää muodostumista puolisuunnikkaan, Delta, vyötärö, pakarat ja vatsa.
2. Vaakasuora työntövoima on suunnattu kehittämiseen sisäosassa epäkäslihas sekä selän ja selkärangan.
3. Taustalla lihakset rungon avulla voidaan säätää vetovarret. Voidaksemme selvittää koko kehon, on välttämätöntä suorittaa harjoituksen istunnon kädet eteenpäin ja taivutettu jalat.
4. Penkki lohkossa simulaattorin kulkee hiukan tai olkapäähän. Nämä luokat antavat mahdollisuuden kehittää lihaksia rinnassa, selkä, hartiakaaren. Olalta harjoitus tehdään istuu tai seisoo käsipaino elementtejä. Vuodesta rintaprässi suoritetaan erityinen penkillä. Kun tämä on aktivoitu baarissa tai käsipainot.
5. Leveä junat työntö rinnassa, joka suoritetaan seisoo tai istuu penkillä. Se kouluttaa koko kirjon lihaksen, mutta suurin osa kuorman aseisiin.

koulutus jalat

Tässä suhteessa Trainers lohko voi myös auttaa hieno. Kehittämiselle keskimmäinen pakaralihas, käyttää tietoja alaspäin. Tällöin taakka lankeaa sisäreisi.

Performing jalkaprässi, voit kouluttaa reisi- ja pakaralihasten monimutkainen. Harjoitus tekee mahdolliseksi selvittää muoto ja tilavuus.

Alkeis kyykky tuotettu integroidulla tai vapailla painoilla. Ensimmäisessä suoritusmuodossa, joka on erityisen laitetta käytetään. Toisessa tapauksessa käsipaino tai tanko. Oppitunnin voit kehittää lihaksia sääret.

Korjaus vasikoiden ja säärissä tehdään koneen avulla taivutuksen ja ojennuksen jalkojen selälleen käyttöön sisäänrakennetun tai vapailla painoilla. Toinen tehokas käyttäminen - jalostukseen jalkaa. Se kehittää ulompi osa reiteen ja pakaraan lihaksia. Suoritetaan pidikekappaleiden jotka mahdollistavat päävastuun harjoittelijoita raajoissa.

Variantteja integroitu punnitus

Toimintaperiaate Tämän laitteen pitää kuorman erityistä kiinnikkeet paketti tyyppi. Harjoituksen aikana ne siirretään ylös tai alas avulla ohjaustankojen tai kaapeleita. Kuorman muutoksia tarpeeksi salpa liikkuu eri asentoon, lukumäärää muuttamalla tartuntaelimen tasainen painotusta. Asennettu vähitellen paino edustaa nastat ja aukot.

Lohko koulutus Tämän tyyppinen laite on suunniteltu lähtötason koulutus. Rakenne on universaali, jonka avulla voidaan selvittää kaikki lihasryhmät ilman valmentaja. Saatavana myös käyttöä tavoitteena laatiminen tietyn osan lihas. Näitä malleja käytetään kuntosaleja ja kuntosaleilla. Asuminen paras vaihtoehto on yleiskäyttöinen laite, joka ei vaadi lisätilaa.

Muutoksia vapailla painoilla

Tällaiset kompleksit ovat ammatti-laitteet. Niihin kuuluvat käsipainot, pannukakkuja baarissa ja muita elementtejä, jotka mahdollistavat poimia kuorma yksitellen. Pääsääntöisesti simulaattorin korjaa työtä ja kehitystä tietyillä lihasryhmiä.

Lisäksi lohko koulutus vapailla painoilla tarjoavat mahdollisuuden kehittää kehon osaa, joita on vaikea työstää analogisesti sisäänrakennetun painoja.

Trainers lohko omin käsin

Universal kiinnike lihakset kattava tutkimus voidaan tehdä itsenäisesti. Joka tarvitaan tuottamaan kehys painot, ylempi ja alempi lohkot, joiden halkaisija on vähintään 15 senttimetriä, irrotettava kahva, penkki ja säädettävä polvilumpio.

Kuvassa esitetty edellä osoittaa mitat simulaattori. On mahdollista kouluttaa lähes kaikki lihasryhmiä, aloittaen käsien, jalkojen ja päättyen lehdistölle. Rauta elementit voidaan soveltaa sopivalla paino voimaeliminä. Vaihtoehtoisesti, pannukakut käyttämällä painoja, lisäämällä tai vähentämällä painoa.

käyttäjien arviointia

Osoituksena vastaukset kuluttajien painelaakerin simulaattorin avulla voimme kehittää suurimman lihaksia. Niistä haitoista tämän laitteen jotkut urheilijat kutsutaan korkea hinta (kysymys koskee lähinnä laadullinen ja ammatillinen mallit). Tämä ei ole yllättävää, koska sellaiset modifikaatiot käytetään kestäviä ja kalliita laitteita komponentteja.

Ne, jotka haluavat säästää rahaa ja samalla kouluttaa lihaksia voi tuottaa laitteen itse käyttämällä käteviä työkaluja tai varaosia vanhan kouluttajien, tangoille, käsipainot, ja muita komponentteja. Tärkeintä - tarkkailla varotoimenpiteet. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä luotettavuutta lastin kiinnittäminen ja vakautta koko monimutkainen.