Tyypit ihmisen ravitsemus, hyvä ravinto

Kaikki elämä maapallolla tarvitsee ruokaa kykenee tukemaan elämän, ja valtuuttaa. Ihminen ei ole poikkeus, se on myös täysin riippuvainen ruoan. Näyttää siltä, että kaikki on yksinkertainen: täytyy vain heittää "uunissa" enemmän polttoainetta kehon tuntea terve ja hyvin ruokittu. Mutta kuten kävi ilmi, valinta oikea ravinto - tieteen omien sääntöjensä ja lakeja.

Ateriat hauskaa

Ruoka on tarpeen elää, eikä päinvastoin. Tänään kuitenkin, ihmiset usein kuluttavat monta kertaa enemmän ruokaa kuin he tarvitsevat. Pikaruokaa ja konditorialämmityslaitteisto tout uusia ja uusia laumoista "hamsteri", kuuliaisesti märehtiä roskaruoka alkuperältään epäilyttäviä. Moderni ihminen syö tahansa - ajon, television katselun, matkalla kotiin, levossa ja työaikana. Ateriat tuli kauhea ase hajoaminen jätti jälkeensä sellaisten mestarien Tämän tapauksen kaltaiset lääkkeet ja televisio.

Tulos mielettömän imeytymistä haitallisten elintarvikkeiden on johtanut lukuisiin sairauksiin, joita nyt pidetään "normaalina" kaupunkilaisille. Tämä sairaus ruoansulatuskanavan, verenkiertoelimistön sekä onkologian. Se oli tyhmä ja huono ravinto on syy niitä. Päästä eroon tätä turmiollista kehitystä, tutkijat ja ravitsemusterapeutit jatkuvasti kehittää ja tarjota yhä uusia järjestelmiä ja tyyppisiä elintarvikkeita. Mitä? Lue siitä alla

ravitsemus

Kirkas mielissä pitkään keksi järjestelmä, jonka avulla voidaan käyttää ruoan mahdollisimman tehokkaasti. Sitä kutsutaan tasapainoista ruokavaliota ja ehdottaa laatia ruokavalio ottaen huomioon ikä, sukupuoli, elintavat, terveys ja ilmasto. Perusperiaatteet tämä järjestelmä on yksinkertainen ja looginen, mutta harvat uskaltavat muuttaa elämäntapasi. Luonnollisesti sama ruokavalio ei välttämättä toimi kaikille, joten helpoin tapa tutustua perusperiaatteiden, jotta sitten tehdä itse sopivan valikon.

Mitä siirtyminen tasapainoista ruokavaliota? Terveyttä ja pitkäikäisyyttä, rohkeus, selkeys ajatuksen ja hyvällä tuulella. Kuten monet muut tehonhallinta on suunniteltu normalisoimaan toiminnan ruoansulatuskanavan. Tämän seurauksena ravintoaineiden pilkottu mahdollisimman tehokkaasti, jolloin ylipaino, lisää vastustuskykyä.

järkevä ravitsemus periaatteita

Tasapaino energiankulutusta ja sai - erittäin tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Kehomme viettää energiaa työhön lihasten ja sisäelinten, mielen prosesseja, ylläpitää kehon lämpötilaa ja muita kalleuksia, jota ilman elämä olisi mahdotonta. Jos tarpeeksi energiaa toimitetaan, se alkaa vetää pois rasvakudoksen ja lihasten, vähitellen heikentävien kehon ja tuo sen huonoon kuntoon. Koska elintarvikkeet ovat tärkein energialähde, ne pitäisi riittää kattamaan kaikkia kustannuksia. Liiallinen ruokamäärä on yhtä haitallista kuin sen haitta, koska tässä tapauksessa elimistö varastoi ylimääräisen rasvaa. Liikalihavuus puolestaan edistää monien sairauksien, ja yleensä tuo paljon haittaa uhrille.

On tärkeää löytää tasapaino ravintoaineet saada eniten suotuisa vaikutus ruoan. Uskotaan, että optimaalinen suhde proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien aikuiselle - 1: 1: 4. Jos hän menee urheiluun tai raskasta fyysistä työtä, suhde muuttui 1: 1: 5. Lisäksi on tarpeen tarkkailla järjestelmää. Erityyppiset catering tarjota vaihtoehtoja, mutta paljon riippuu henkilön terveydentilan. Ravitsemus kuuluu neljä ateriaa päivässä, joka edistää kylläisyyttä kehon ja poistaa näläntunteen. On suositeltavaa aloittaa ateria samaan aikaan, päivällinen vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

ravitsemushoidon

Kun henkilö on sairas, tavallista ruokaa voi pahentaa hänen tilansa. Siksi lääkärit ovat kehittäneet terveysruoka, edistetään pikaista paranemista potilaan. Sen vaikutus voi olla piste - edellyttää yhtenäistä lähestymistapaa. Joten, Hyväksytty tällaiset elintarvikkeet, jotka on lääkinnällinen vaikutus koko ihmiskehon. Tässä tapauksessa ruokavalio voi olla hyvin erilainen eri vaiheissa taudin. Joissakin tapauksissa suosittelemme vähärasvainen ruokavalio minimitasolla, mutta se ei voi kestää pitkään.

Terveysruoka riippuu pitkälti taudista ja potilaan kunnosta. On tarpeen poistaa raskas ja haitallisten tuotteiden potilaalle kuluttaa energiaa taudin torjumiseksi, mutta ei ruokaa. Joissakin munuaissairaudet on vähentää proteiinin kulutettu, mutta sen taso voi olla alle minimiin. Usein oikea ruoka on sinänsä paranna, jos tauti ei ole ehtinyt kehittyä.

erillinen ruoka

Tärkein tyyppisiä elintarvikkeita, on syytä mainita mielenkiintoinen kehittämä Herbert Shelton. Sitä kutsutaan erillinen virtalähde, ja se perustuu siihen, että vaativat erilaisia entsyymejä eri elintarvikkeissa. Shelton sanoo, että kaikkein yksinkertaista ruokaa - hyvä terveys, ja jotkut yhdistelmä tuotteiden lainkaan vaarallisia ihmisille. Erityisen haitallisia seos proteiineja ja hiilihydraatteja, koska niiden tarpeet ovat täysin erilaiset pilkkominen entsyymeillä.

Varten rinnastaminen proteiinin elintarvikkeiden vaativat happaman ympäristön, kun taas hiilihydraatteja, - emäksinen. Monet nykyajan tyyppisiä elintarvikkeita eivät pidä tätä tosiasiaa, ja koska vuorovaikutus happoja ja emäksiä neutraloidaan. Seurauksena pitkän tuntia ruoan kelluu mahalaukussa sen sijaan, että pilkottu se. Erilliset ruoka suositeltavaa syödä hedelmiä vain erillisenä lautasen ja aina tyhjään vatsaan. Maitotuotteet olisi käytettävä myös erikseen, koska ne häiritsevät imeytymistä muita elintarvikkeita. Erillinen ruoka tuo konkreettista hyötyä sekä energian että aiemmin meni taistelemaan yhteensopimattomia tuotteita, on nyt täysin käytettävissänne.

järkevä lähestymistapa

Järjestelmässä, johon erilaisten ruokien, usein samoilla periaatteilla. Ei välttämättä tutkia teoksia tutkijoita ja lääkäreitä ymmärtää, mitä tarvitset. On parempi kuunnella kehoasi kuin muiden ihmisten ajatuksia. Aterian jälkeen, sinun tulisi veloittaa energiaa, ja ei valehtele ruumis sohvalla, tunne heikkous ja uneliaisuus. Elintarvikkeiden saannin - menettely pitää meidät hengissä, ei harrastus voit keskittyä kaikki hänen vapaa-ajallaan.

Tarjonnan erilaisia yrityksiä, kuten ravintoloita, kahviloita ja baareja luoda kauniita ja herkullisia, mutta niiden käyttökelpoisuus on erittäin kyseenalaista terveydelle. Parasta ruokaa - kotitekoista tuoreita ja laadukkaita tuotteita. Sen sijaan, että mielettömän kuluttavan vkusnyashek yrittää tehdä pätevän ja tasapainoista ruokavaliota. Tulosten perusteella rohkean askeleen ylittämään kaikki odotukset!