Vähäkalorinen keittoa: resepti. Vähäkalorinen keitot laihtuminen, joka osoittaa määrä kaloreita

Halu jokaisen naisen olevan ohut ja höyhenenkevyt Aki on ymmärrettävää. Ja ansaitsee kaiken kiitoksen ja hyväksyntää. Kuvia yläosattomissa siro kaunottaret inhoa näytti sivuilta kiiltävää lehtiä naisiin Rubens lomakkeita, johtaa uusin vimma. Kykene maksamaan tällaista pilkkaa itsestään, täynnä naisten alkavat syödä lusikallista ruokasoodaa ja syöminen kourallista puuhiiltä. Ja palkintona sellaisella innolla varaa herkkuna kerran viikossa pureskella lehtiä salaattia, pestään "herkullinen" juoma - lasi vettä liuotetaan se pussi sitruunahappoa. Luuletko, että kun tällainen "ruokavalion" lisätä määrää "stroynyashek" kaduillamme? Ei tietenkään. Vain kasvaa klinikoilla kaikista lääkärin gastroenterologist. Se ainakin. Dr. muita erikoisaloja eivät edes halua muistaa.

Joten miten on vielä aikaa? Miten pysyä terveenä ja saada ampiaisen vyötärö? Syö oikein. Muista! Aktiivihiili - on huume, ei ruokaa! Sooda isoäidit auttoi varsin onnistuneesti selviytymään asteikon emali potin. Vai luuletko, että vatsasi on samanlainen kuin keittimen sisäosien ruostetta?

Laihtua mielen

Ravitsemusterapeutit eivät väsy toistamaan haitallisuuden mono-ruokavalioon. Miten sitten on niin paljon kuin mahdollista monipuolistaa ruokavaliota, mutta samaan aikaan halutun tuloksen? On ihana vaihtoehto: syö vähäkalorinen keittoihin laihtuminen. Reseptejä niiden valmistamiseksi on monia, muun muassa jopa liha ensisijaisena ainesosana. Maku - hämmästyttävää, hyödyt - valtava. Kalorit - ainakin. Mutta juuri nämä valitettavaa kaloreita ja ovat syypäitä ylimääräisiä kiloja. Ja vakuuttaa teille tämän, seuraava kertoo miten ruokaa vähäkalorinen keitot (osoittaen kaloreita, ainesosat ja kuvaus prosessista).

perussääntöjä

• Kaikki vähäkalorinen keitto on valmistettu vain tuoreista luonnollisia ainesosia. Ei lohkot ja puolivalmisteiden!
• Suolaa lautasen asetettu minimiin. Vähäkalorisia keitto missään tapauksessa ei voi olla pitkä aika kokki, muuten se on mauton, ja se on myös hyödyllistä soittaa voi olla vaikeaa.
• Valmistettu - Söin. Vähäkalorinen keitot laihtuminen - se ei ole keittoa tai keittoa, joka seuraavana päivänä jopa maukkaampia.
• Valmistelee näistä ruoista noudattaen sääntöjä erillisen ruokaa.

Tässä lyhyt kulinaarisia koulutusohjelma ja siirtyä suoraan kuvausta valmistelussa näitä herkullisia ruokia. Kanaa, kasviksia ja sieniä. Ja tietysti niiden energiasisältö.

Brees

Kaikki vähäkalorinen keitto valmistelee välttämättä liemellä. Jälkimmäinen voi olla joko kasvis- tai lihaa. Kasvisliemi valmistetaan käyttäen syötävät tähteet kaikenlaisia vihanneksia: varret, vihreät lehdet, varret. Leikkaaminen on puhdistettava, huuhdellaan, ja sitten keitetään miedolla lämmöllä. Rasitusta, ja sitten kokki sitä missä tahansa vähäkalorinen keittoa. Mitä liemi, sitten voit käyttää mitä tahansa (mutta vähärasvainen, mikä on tärkeää) lihaa. Se lähetetään vettä, kuumennetaan kiehuvaksi, kaikki tyhjennetään liha pestään huolellisesti puhtaalla vedellä ja kaada keitetty.

Keitto perunoita ja kevätsipulia

Ensinnäkin yrittää tehdä vähäkalorinen kasviskeitto. Tästä sileää seuraavat ainesosat:

• perunat (6 tarve tavaraa);
• selleri - 2 varret;
• vesi - cup;
• rasvaton maito - 1 kuppi;
• suola - ¾ tl;
• valkopippuria - ¾ tl;
• kevätsipuli - 2 höyheniä.

valmistusmenetelmä

Kuutioi perunat, viipaloitu - selleri. Kaatamalla vettä pataan, tuo se kiehua, heittää-keitettyjä kasviksia. Kokki alle sinetöity kansi hautua viisitoista minuuttia. Saamme neljännes vihanneksia ja levitä erillisellä levyllä. Kaikki muu kaadettiin tehosekoittimeen ja sekoita. Palauttaa saatua seosta kattilassa, kaada maito, lisätään suolaa, valkopippuria, kokonaiset vihannekset levyt ja hienonnettu sipuli. Varovasti sekoita, kuumennetaan kiehuvaksi. Kaada kulhoja ja, kuten on sovittu vain syödä. Yhdessä osa tästä keittoa sisältää vain sataviisi kaloreita. Kitupiikki! Mutta hyödyllisinä. Ja maku ruokalaji on parempi kuin sooda.

Kylmä kasviskeitto

Kesällä varsinkin haluavat näyttää hoikka ja pehmentänyt. Mutta lämpö ei ole aina mukava olla kuuma. Siksi tarjoamme vähäkalorinen resepti kylmä keitto. Vain kesällä.

Voit tehdä sen, käytä:

• sokerijuurikkaan (400 g);
• makeuttamaton omena (80 g);
• kurkut, luonnollinen, tuore (140 g);
• kaksi keitettyä kananmuniin;
• vihreä sipuli (80 g);
• leipä (50 g).

Miten kokki

Ensimmäinen vaihe on keittää kuori juurikkaita. Sitten se jäähdytettiin, puhdistettu, hangataan raastin tai leikataan hyvin pieniksi kuutioiksi (joka on valinnainen). Täytä kiehuvaan veteen, murentua leipä, laita kolme tuntia jääkaapissa. Suodattimen jälkeen, ja tuloksena infuusio sokerijuurikkaan lisäämällä hienonnettu loput ainekset. Hieman suolaa se. Täytä jogurtti (rasvatonta). Tuotos on herkullinen friedge, jossa vain sataviisikymmentä kaloreita.

Vähäkalorinen kanakeitto

On ymmärrettävää, että syövät vain ruohoa kyllästynyt. Ja se ei ole välttämätöntä. Vähäkalorinen keitto kananliha pystyy aivan hyvin tyydyttää sekä kehon ja sielun lihaan.

Niin sileää:

• sipulit - tarve yksi iso sipuli;
• valkosipuli - 2 tai 3 hammasta;
• kananrinnan (ilman nahkaa);
• selleri - vain yksi varsi;
• nauriit - 1 kpl. keskikokoisia;
• porkkanat - Ota kaksi pientä kappaletta;
• kesäkurpitsa - tarvitset yhden tai kahden pienen pientä;
• Vihannessäilykkeet - tarve yksi purkki;
• kaali - ottaa pieni pää;
• suolaa - 2 tl;
• mustapippuria - ¼ tl ..

Valmisteen tekniikka

Ymmärrämme ja vihanneksia. Pilko sipuli, valkosipuli murskattu, kaali hienoksi shinkuem. Kesäkurpitsaa ja porkkanat leikkaa viipaleiksi, selleri kappaletta, ja nauriit - pieniksi kuutioiksi. Kananliha käsitellään kuten edellä mainittiin - ensimmäinen vesi on valunut. Ja sitten kokki rinta sipuli ja valkosipuli. Neljäkymmentä minuuttia sen valmistelu on enemmän kuin tarpeeksi. Vedä sitten liha, paloitellaan. Liemi suodatetaan. Heitä se kaikki on jo valmistellut vihannekset, lisää pavut (vesi pankeilta sulautua). Suolaa, lisää pippuria. Keitä kaksikymmentä viisi minuuttia. Valmis. Lisää liha, sekoita, kaadetaan kulhoja ja kutsua pöytään kaikki laihdutus. Huolimatta kylläisyyden keittoa, se on vähäkalorinen - annosta kohti voidaan laskea vain satakahdeksan kaloreita. Niin syö maukasta, kasvaa ohut terveyshyötyjä.

Vaihtoehtona

Hyvä maku ja vähäkalorinen sienikeitto. Ja myös erittäin tyytyväinen. Ihana vaihtoehto niille, jotka eivät kuluta lihaa. Hyvä vaihtoehto kanakeitto. Valmistetaan ja syödään nopeasti, pienin kalori, maku - hämmästyttävä.

tallennettu:

• sipulia - 1 kpl.;
• nsolenym öljy - 1 rkl. lusikka;
• tuoreet sienet - 230 g;
• ohraryynit - puoli kupillista;
• rasvaton maito - cup;
• jauhot - 1 rkl. lusikka.

ruoanlaitto

Ensin täytyy sulattaa voin pohjaan pannulla. Lisätään sitten hienonnettu sieniä ja sipulia. koko ajan sekoittaen, keitä viisi minuuttia. Lisää sitten edellä valmistettua kasvisliemi (neljä kupillista), viljat. Kiehua, poista vaahto, lisää suola, pippuri ja keitä noin kolmekymmentä minuuttia miedolla lämmöllä. Sekoita jauhot ja maito, kunnes homogeeninen, kaada pannulle ja paista vielä kymmenen minuuttia. Hanki runsas ja herkullinen keitto 155 kaloria kaloreita.

Reseptit keitot täällä edistävät laihtuminen, oli suuri joukko. Lisäksi, koska et voi keksiä, ja itsensä pohjalta perusperiaatteet ruoanlaittoon.