Yksinkertaisia toimenpiteitä jotka parantavat mielialaa

Pienikin muutos asennossa tai valtion elin voi olla vakava vaikutus mielentilaan. Yhtä hyvä tai huono uutinen hetkessä muuttaa tilaa, sisäisiä muutoksia hormonin tasot voi myös vaikuttaa tunteisiin. Psykologit ovat havainneet erityisiä toimia, jotka parantavat mielialaa ja aiheuttaa positiivisia tunteita. Tässä on kolme menestyksekkäimmistä asema yhdessä selitys periaatteen niiden vaikutuksia, todistettu ja vahvistettu tutkijat.

luottavainen aiheuttaa

Meidän ryhti vaikuttaa hormonaalista veren koostumus, ja tämä puolestaan asettaa tuulella. Eri hormonien vaikuttavat eri henkinen tila. Esimerkiksi kortisolin - stressihomoni kuin hänen pidempään kehossa, sitä suurempi stressiä koemme. Testosteroni - hormoni luottamuksen, jonka hän aktiivisesti, olemme varmempi kykyjensä. Miten löydän psykologit henkilö voi hallita tasoa kortisolin ja testosteronin, vaikuttaa ryhtiä heille. Tehokkain luottavainen ryhti - avoin, rento, jolloin henkilö miehittää laajaa aluetta. Kääntäen toimii heikko asento - tiukka, kireä raajojen ja kehon, vie vain vähän tilaa.

psykologinen kokeilu

Joukko psykologeja pyysi kohde ottaa luottavainen asennossa kaksi minuuttia, ja toinen ryhmä samassa ajassa oli osoitettava niiden ryhti heikkous. Seurauksena, ryhmä, jolla on varma aiheuttaa kohonneen tason testosteroni on havaittu, ja kortisolin laskettiin. Ryhmässä "heikko" vaikutus oli päinvastainen. Jos otat luottavainen aiheuttaa ennen haastattelua, voit lisätä mahdollisuus saada työtä. Lisäksi se vähentää stressiä ja lisää itseluottamusta.

Haleja ja ihmissuhde yhteystiedot

Oksitosiini, hormoni, joka ilmestyy aikana syleily - tämä on toinen aine, joka voi parantaa tunnetilaa. Kun keho kohottavat oksitosiini, henkilö tuntee rento ja rauhallinen. Asiantuntijoiden mukaan oksitosiini aiheuttaa tunne rauhallinen, koska se minimoi vaikutukset tunnekuohun negatiiviseksi, uhkaa yksityiskohdat ympäristön. Tämän seurauksena tilanne ei näytä niin stressaavaa.

Syntyminen vaikutus

Psykologit sanovat, että tehokkain tapa saada oksitosiini on ihmissuhde yhteystiedot - halauksen, kädenpuristus, onnittelut olkapäähän. Orgasmi myös lisää taso oksitosiinin. Lisäksi kontakteja ja auttaa lämmin ja pehmeä objekteja rauhoittava vaikutus. Jos olet lämmin, vaikutus on samanlainen oksitoksiinin toimintaa. Siksi, jos mahdollisuus halata joku et ainakaan kääri lämmin viltti, tee kuumaa teetä, ota lämpeneminen suihkussa tai kuumassa kylvyssä. Etsi mitä pidät eniten sinulle henkilökohtaisesti, ja voi kaikkein vaikeina hetkinä aina turvautua tämä tarkoittaa rauhoittava ja rentouttava.

hymy

Kasvolihasten voi myös vaikuttaa tunteisiimme ja tason määrittämiseksi hormoneja elimistöön. Muutokset asema kasvolihasten johtaa muutokseen emotionaalisen tilan, se vahvistettiin psykologisen kokeen suoritti vuonna 1988. Osana kokeilua, psykologi Frits Strak kollegoineen pyysi joukko aiheita katsella piirrettyjä, jolla on kynä välillä hänen hampaitaan. Kiristys kynä hampaat osallistujia aktivoidaan lihaksia käytetään hymyillen. Toinen ryhmä pyydettiin katsoa saman piirrettyjä, mutta puristi huulet kynä joka aktivoi lihaksia käytetään kasvojen frown. Tämän jälkeen osallistujia pyydettiin arvioimaan, piirretyt olivat hauskoja. Edustajien ryhmän hymyillen laittaa paljon arvostaa. Ne, jotka paheksuttavaa, tuntui että se oli paljon vähemmän hauskaa. On käynyt ilmi, hymy muuttaa tapaa ymmärtää tilannetta.

Lisäkoe

BBC: n toimittaja päätti tarkistaa, miten hymyillä vaikuttaa tunteisiin. Hän käveli Edinburgh aikana synkkä päivä ja pyysi ihmisiä kiinnittämään kynän välillä hampaita. Tämä on vain harjoitus vain minuutin muuttunut mieliala ihmisiä! Hymy hyvin voimakkaasti vaikuttaa siihen, miten me tarkastelemme tilannetta. Luottavainen aiheuttaa todella lisää luottamusta aikana jännittäviä hetkiä, ja auttaa tuntemaan syleilyyn lämmin tunne rauhallinen vuonna stressaavaa tilannetta. Kehomme voi vaikuttaa psyykeen! Joten kun aivot alkaa keskittyä negatiivinen, joskus kannattaa yrittää paeta näitä ajatuksia ja keskittyä kehosta. Muutos asemaansa voit muuttaa mielentilaan. Vain yrittää samanlaista tekniikkaa ainakin kerran ja voi oman kokemuksensa varmista, kuinka paljon se on tehokasta ja vaikuttavaa.