Yleisurheilu, standardit: käynnissä (100 metriä)

100 metrin juoksu standardit ovat säännökset tiettyjen vaatimusten noudattamisen yleisurheilu. Tämä etäisyys pidetään lyhyen matkan, mutta tästä huolimatta, jotta onnistuneesti voittamaan sen, taiteilijat tarvitsevat korkea fyysinen kunto, kestävyyttä, nopeutta ja hyvää koordinaatiota.

Hieman historiaa

kilpa määräykset 100 metrin teloitetaan olympialaisissa. Urheilija, joka saa voittoon tässä liikuntaa kutsutaan todellinen nopein ihminen maapallolla. Paras juoksijat pystyvät kehittämään nopeutta 100 metriä 39 km / h. Jo ennen ensimmäistä pelejä käynnissä tässä matkan alkoi korkean käynnistää, t. E. vartalo oli alle hieman vinossa, ja toinen jalka eteenpäin näytteillä.

Amerikkalainen innovaatio on keksitty T. Burke, hän oli ensimmäinen alussa maahan yhden polven ja nojasi kätensä niin, että ne oli voittanut voiton olympialaisiin. Burke asettaa suuntaus miten noudattaa määräyksiä 100 metriä. Running jälkeen Burken voiton alkoi aloittaa pienellä alkuasentoon. Ainoa asia, että vaikka amerikkalainen "urheilijan edelläkävijä" tuli maaliin 12, nykyään sitä pidetään normina ensimmäisen luokan naisten keskuudessa. Toisena kisoissa Pariisissa voittaja maaliin tuloksella 11, ja hallita seuraava rivi 10 sekuntiin, urheilijat oli työskennellä heidän suorituksestaan 68 vuotta. Vain Mexico Cityssä 19. olympialaisten Amerikan D.Hayns voitti sata metriä 9,95 sekuntia. Tällä kertaa 15 vuotta oli ylipääsemätön ennätys muun juoksijoita.

Tarkoituksena standardien

Asianmukaista koulutusta ja oikea arvio tasosta fyysinen valmistelu urheilijan vaaditut standardit. Running 100 metriä vaatii parasta organisaatiota ja muoto juoksijoita. Asetusten koordinoida tuntisuunnitelmien mitatun kuormaa syötetään urheilijoita kilpailuihin, johtaa heidät parempaan fyysiseen olemukseen. Ne stimuloivat antaa 100% ja kouluttaa tehokkaammin. Kuten voittaminen standardeja, kokenut urheilijat voivat vastaanottaa otsikot ja riveissä.

testiolosuhteet

Miten oikein täyttämään vaatimukset? Running (100 metriä) alkaa valmisteluun sekä rungon ja maasto, joihin urheilijat liikkuvat. Osaan, jossa lämpö on oltava tasainen, suora, paremmin, kun se sileä juoksurata stadion. Aloita pienillä kehon asennon, ja mittaus on 0,1 sekuntia.

Haluan tehdä 100%: n standardeja? Running 100 metrin vaatii uuvuttava, säännöllinen liikuntaa. Meidän on kehitettävä ja työskennellä lihaksia jalat, niiden on oltava vahva, ja koko kehon reaktio hetkessä, koska se on lyhyt matka, jossa sinun täytyy olla erittäin nopea. Stometrovka mukana olympialaisten ohjelmassa, ja standardit 100 metriä (juoksu) ammattiurheilijoiden - miehet ja naiset - ovat keskenään erilaisia, vahvempi sukupuoli annetaan vähemmän aikaa juosta etäisyyttä, heikompi vastaavasti enemmän. Ei-ammattimaiseen juoksijat suhde alle sama pätee koulujen opetusohjelmaan.

Älä unohda, että tärkein avain menestykseen kilpailussa on valmistella 100 metriä, lämpenee lihakset, esittävien lämmittelyharjoituksista sekä mukava, älä epäröi liikennettä kulumista. Ainoastaan tällaisissa olosuhteissa voi olla vapaasti harjoittaa ja saavuttaa suuria tuloksia.

oikea tekniikka

Standardit (käynnissä 100 metriä) ovat mukana virallisessa taulukossa. Stometrovka koskee sprint ja on kiinnitetty käsin tai avtohronometrazha. Hand Ajoitus - kun tulos urheilijan sanoo päätellen sekuntikello, ja avtohronometrazh - tällä kertaa leiman tietokoneella.

Bitti taulukot sprint standardien 100 m 2 on arvot saman bittiä. Yksi arvo - käsin annostelemiseksi kertaa (sekuntikello), toinen - se on automaattisesti numeroitu. Manuaalinen ja atk mittausmenetelmä eroaa toisistaan täsmälleen 0,34 s, t. E. Kun sekuntikello on normi tällä kertaa enemmän. Tutkijat ovat laskeneet, ja se on osoitettu, että vasta 0,34 urheilijat pystyvät kuulemaan laukaus pistooli ja alkavat liikkua. Tietokonejärjestelmä laskeminen alkaa mitata sekuntia heti laukaisun jälkeen ilman myöhästyy.

Juoksijoille on erittäin tärkeää noudattaa tiettyä tekniikkaa kaikissa vaiheissa kilpailu: alkaa, alkaa kiihtyvyys, etäisyyksien voittaminen ja viimeistely. Välttämättä aloitettava pienellä alku, suoristettu jalat, jalat tuskin irti maasta, kädet liikkuvat rytmisesti ja hävitetään suorassa kulmassa, kaikki tämä johtaa monimutkaiseen nopea kehitys.

Suurin run-up tehdä ensin ja tallentaa sen rotu ja maaliin antaa suurimman nopeuden, jota on mahdollista. Juostessa, kantapää on lähes eivät saa koskettaa maata, koko taakka lankeaa etuosaan jalka.

School standardi on 100 metriä (juoksu)

Koulu ei vaadi hänen opetuslapsensa Olympic saavutuksia, mutta myös on omat säännöksensä. Palkkaluokkaan 10, ne ovat:

• pojille - hyvän - 14,5, hyvin - 14,9 tyydyttävästi - 15,5 s;
• tytöt - hyvän - 16,5, hyvin - 17,0 tyydyttävästi - 17,8.

Arvosana 11:

• pojilla - hyvä - 14,2, hyvin - 14,5 tyydyttävästi - 15,0 s;
• tytöt - hyvän - 16,0, hyvin - 16,5 tyydyttävästi - 17,0.

Suhde miesten

Standardit (käynnissä 100 metriä) miesten ovat oppaat ja avtohronometrazhnogo lajeja. Manuaalinen on seuraavat ominaisuudet, riippuen ryhmään:

• MS (urheilu master) - 10,5;
• MMR (Ehdokas Master of Sports) - 10,7 s;
• 1 bitti - 11,2 sekuntia;
• 2 taso - 11,8 sekuntia;
• 3 taso - 12,7 sekuntia;
• 1 junior taso - 13,4 sekuntia;
• 2 nuorta. taso - 14,2 sekuntia;
• 3 nuorta. vastuuvapauden - 15,2 sekuntia.

Avtohronometrazh:

• MSIC (mestari urheilu kansainvälisten luokka) on määritetty vuotiaana 16-10,30;
• MC (mestari urheilu) 15 vuotta - 10,84 sekuntia;
• MMR (Ehdokas Master of Sports) 14 vuotta - 11,04 sekuntia;
• 1 bitti - 11,54 s;
• 2 taso - 12,14 s;
• 3 taso - 13,04 s;
• 1 nuorisourheiluvaiheessa - 13,74 s;
• 2 nuorta. tasolla - 14,54 s;
• 3 nuorta. tasolla - 15,54 sekuntia.

Kaikki massa luokat on määritetty 10 vuotta.

Suhde naisille

Vaatimukset naisille jaetaan myös manuaalinen ja avtohronometrazhnye. Käsi puolestaan vaihdella bittiä:

• MS (urheilu master) - 11,6 sekuntia;
• MMR (Ehdokas Master of Sports) - 12,3 s;
• 1 bitti - 13,0 sekuntia;
• 2 taso - 13,8 sekuntia;
• 3 taso - 14,8 sekuntia;
• 1 junior tasolla - 15,8;
• 2 nuorta. taso - 17,0 sekuntia;
• 3 nuorta. luokka - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (mestari urheilu kansainvälisen luokan) - 11,3 s;
• MS (urheilu master) - 11,94 s;
• MMR (Ehdokas Master of Sports) - 12,64 s;
• 1 bitti - 13,34 s;
• 2 taso - 14,14 s;
• 3 taso - 15,14 s;
• 1 junior tasolla - 16,14 s;
• 2 nuorta. tasolla - 17,34 s;
• 3 nuorta. tasolla - 18,34 sekuntia.