Ymmärrämme alentaa kolesterolia

Kolesteroli on yksinkertaisesti välttämätön organismin. On rakennuspalikoita kaikkien solujen ja kudosten, hormonien ja komponenttien osapuoli kaikkia organisaation prosesseja. Mutta sen liiallinen määrä aiheuttaa ateroskleroosin, ennenaikaista vanhenemista ja muita sairauksia. Joten kysymys: "Kuinka vähentää kolesterolia" - on melko suosittu nykyihminen.

Elimistössä se syntetisoidaan päivässä jopa 80% kolesterolia, ja loput on peräisin elintarvikkeista. Siksi vaikutus verimäärä on mahdollista pääasiassa kahdella tavalla. Miten alentaa kolesterolia? Tämä tiukan ruokavalion ja lääkitys. Huomaa kuitenkin, että jopa kohtalainen saanti kolesteroli itse ei takaa sen käyttöä oikeaan suuntaan. Sitten käy ilmi, että lääkitys ja ruokavalio voi selvitä ongelmaa. Syy tähän - Ylipaino ja vastenmielisyys liikuntaa. Joten, kolmas menetelmä alentaa kolesterolia - tämän harjoituksen.

Miten alentaa kolesterolia ruokavalion

Kärsivien potilaiden ateroskleroosi, sydän- ja verisuonitauti, korkea kolesterolitaso on erityisruokavaliot, joissa:

• Astiat saavat käyttää vain keitetty ja haudutettu välttämiseksi korkea pitoisuus rasvojen ja öljyjen kypsennyksen. Myös mahdollisuus leipoa ruoka uuniin.
• On tarpeen rajoittaa käyttöä "nopeasti" hiilihydraatteja, mutta kasvisruokaa kanssa karkearehua olisi perustuttava ravitsemus.
• Rasvat valikossa on kasviperäistä.
• Ruokavalion pitäisi sisältää: E-vitamiini, elementit B-ryhmän, askorbiinihappo, kalium- ja magnesiumsuolat.
• Jos sinulla on sydänsairaus, on tarpeen rajoittaa ruokavaliota ruokasuolan enintään kolme grammaa päivässä.

Miten alentaa kolesterolia "oikea" elintarvikkeita? Yksinkertaisesti, sinun täytyy syödä:

• leseet viljan, vehnä ja ruis tuotteita, aterian;
• puuroa viljasta, on parempi vettä;
• kasvis liemet, keitot, borssikeitto;
• kana ilman ihoa, vähärasvaista naudanlihaa;
• kala;
• höyrytetty, keitetty tai raaka vihannekset;
• mehut (edullisesti massa) ja hedelmät.

Mutta pitäisi rajoittaa nämä tuotteet:

• sianlihaa, lammasta;
• liemi;
• kakut, leivonnaiset, kakut, leivonnaiset;
• lihatuotteet;
• laardi, voi, margariini ja muut.

Kuinka nopeasti alentaa kolesterolia

On olemassa erityisiä toimivat edustajat kolesterolia vaihtoa ja kehon rasvojen. Suosituin pidetään huumeita ryhmän statiinien ja fibraattien. Mutta vain lääkärin vastaanotolla sai lipidilääkitystä, kolesterolia alentava, ne tarvitsevat vakavia seurantaa tehoa ja turvallisuutta, johon liittyy verenluovutuksesta biokemialliset (lipoproteiinien kolesteroli, triglyseridit) 3-6 kuukauden välein ja tarkista taso rasva-aineenvaihdunnan ja maksan toimintaa (bilirubiini , transaminaasi, maksan toimintakokeet). Kokonaisuudessaan saaneet näitä lääkeaineita, oikea ja tiukan ruokavalion, käyttäessään johtaa nopeammin, parempia tuloksia ja vastaa kysymykseen, miten kolesterolin alentamiseksi. Kaikki käden ulottuvilla!