Aleksey Lesukov - lupaava venäläinen kehonrakentaja

Aleksey Lesukov - Russian kehonrakentaja. Kaksinkertainen voittaja Venäjän mestaruuden junior luokassa. Yksi geneettisesti lahjakas kehonrakentajat maassa. Nuoresta iästään huolimatta hän onnistui saavuttamaan merkittäviä tuloksia kehonrakennus. Tässä artikkelissa kuvaamme lyhyt elämäkerta urheilija.

lapsuus

Aleksey Lesukov syntynyt Apatiitti (Murmanskin alue) vuonna 1988. Kiitos genetiikan 13 vuotta kaveri näytti enemmän lihasvoimaa ja Kookkaammat ikäisensä. Siksi Alex päätti liikuntaharrastus. Joten 14 vuodessa Lesukov liittyi kuntosali. Mutta pojan äiti oli vahvasti miehitystä vastaan poika, koska hän pelkäsi hänen terveytensä. Tulevassa mestari joutui käymään huoneeseen salaa. Jouduin maksamaan koulutukseen rahaa, että vanhemmat antavat ruokasali.

Opiskelu ja uran alku

Lukion jälkeen nuorukainen hänen perheensä muutti Pietariin. Vuonna 2005 kehonrakentaja tuli Academy of Physical Culture Lesgaft. Aleksey Lesukov myös löytänyt hyvän kuntosali, jossa hän jatkoi opintojaan rautaa. Siellä nuori mies tapasi Andreem Prokofevym, joka tulevaisuudessa tuli hänen mentori ja ammatillinen henkilökohtainen valmentaja. Yhdessä he ovat saavuttaneet hämmästyttäviä tuloksia - vuodessa Alex voitti hänen ensimmäinen junior kilpailuihin.

edelleen esityksiä

Sen jälkeen, kun kisat 2008 urheilija merkittävästi vähentänyt esiintymisiä. Vuonna 2010 Alex ei voinut ottaa palkinnon vuonna turnauksiin. Syynä tähän oli saatu kovan harjoittelun vahinkoa. Osapuolet eivät julkista joko Lesukovym eikä sen johtajat. Vuonna 2011 urheilija on palannut jälleen voimistunut amatööri "Arnold Classic" turnauksessa. Tähän mennessä sankari tämän artikkelin pidetään yhtenä lupaavimmista Venäjän kehonrakentajat paino yli 100 kiloa.

parhaat tulokset

Merkittävimpiä saavutuksia Alexei kuuluu useita voittoja: 1. sija EM Juniorit (2007), 4. sijan MM joukossa amatöörit (2008), 12. paikka "Body Extreme", Grand Prix'n Venäjän mestaruuden Junior (2009). Mutta maine toi urheilija "Arnold Classic" turnauksen (Amateur), tapahtui vuonna 2011. Siellä Lesukov ensimmäinen. Täsmälleen sama tulos tässä kilpailussa hän osoitti vuonna 2012, mutta joukossa ammattiurheilijoita. Seuraavina vuosina kehonrakentaja säännöllisesti palkittiin.

ruoka

Aleksey Lesukov vakuuttunut siitä, että se on tarpeen suorituskyvyn fyysinen kunto tarvitaan soittaa viikkoa ennen turnauksen alkua. Siksi tiukkaa ruokavaliota kehonrakentaja istuu 8-10 päivää ennen kilpailua. Tällä hetkellä urheilija syö kanaa, vähärasvaista raejuustoa ja punainen kala. Hiilihydraatit Alex käyttää kolme kertaa päivässä. Niiden kokonaismäärä on enintään 180 grammaa.

Hiilihydraatti-dieetin, eli "kuoppa" Lesukov mielestä tehoton itselleen kilpailuihin. Käytössä on järkevää istua viikon tai enemmän ennen turnauksen, kun vain aikaa valmistautua. Sports Nutrition kehonrakentaja käyttää aminohappoja.

koulutus

Tiukka pitäytyminen aikataulu luokkien - se on menestyksen salaisuus kehonrakennus. Täsmälleen mainittu Alexei Lesukov. Koulutusta olisi raskas ja säännöllistä. Optimaalinen määrä toistoja harjoitukset - 8-12 kertaa. Mitä lähestymistapoja, tämä asettaa 3-4. Alex neuvoo lämmetä ennen jokaisen harjoituksen tehden noin neljä tapaa, ja vasta sitten siirtyä työpaino. On myös syytä muuttaa ajoittain harjoitukset itse tai heidän suoritusjärjestys.

Antropometria

• Alexei Lesukova Korkeus - 169 cm.
• Paino off-season - 120 kg.
• Kilpailukykyinen paino - 100 kg.
• Rintakehän - 141 cm.
• Reisi - 77 cm.
• Hauis - 55 cm.