Aminohappoja BCAA. Miten?

Aminohapot kutsutaan orgaanisia yhdisteitä, erilaisia yhdistelmiä, jotka ovat rakenteen kaikkien elävien organismien universumissa. Ruoansulatukseen eläimissä (ihminen mukaan lukien) - tämä on hajottaa eri puolilla proteiinin molekyylien syntetisoimiseksi ne muut yhdisteet.

Aminohappoja on tärkeä rooli palauttaminen täysi työ lihakset jälkeen urheilullinen kuormia. Tiedetään, että on vain 20, mutta elimistö ei syntetisoimaan omaa vain 10, kun taas loput ovat välttämättömiä. Kaikki ne (kuten tarpeettomia ja välttämätön) ovat läsnä ruokaa. Mies, syö oikein ja monipuolinen kuluttavat proteiineja ja rasvoja, ja hiilihydraatteja oikeita määriä, eivät kärsi puuttuminen happoa. Mutta on olemassa ihmisiä, joille määrän välttämättömiä aminohappoja on huomattavasti normaalia suurempi. Se kehonrakentajat ja weightlifters. Aminohappoja - kuin ottaa urheilijoiden? Heille kehittänyt erityisen järjestelmän, jotka poikkeavat huomattavasti normaalista.

Tyypillisesti kehonrakentajat eivät riitä aminohappoja, joita he saavat ruuan kautta. Avuksi lisärahoitusta. Esimerkiksi, BCAA. Miten tehdä tällaisia komplekseja aiomme keskustella myöhemmin. Ensinnäkin on tarpeen selvittää, mitä hyötyä on BCAA? Ja onko se ollenkaan. Hyöty on, että nämä aminohapot ovat pohjimmiltaan korvaa ja täydentää mitä syöt aamiaiseksi ja lounaaksi. Niiden avulla palauttaa normaalin toiminnan kehomme. Vahinkoa proteiineille voi nostaa vain, jos se toteutetaan rajoittamattomasti.

Aminohappoja BCAA. Miten?

Oikean annoksen eri elintarvikkeiden lisäaineet - se on erittäin tärkeää, että ammattimainen urheilija. Joten, mitä piirre BCAA? Miten ottaa näitä lisiä? BCAA juoma seisoo ennen, sen aikana tai heti sen jälkeen harjoituksen. Valmista energiajuoma on paras, joka palvelee liuottamalla hapot veteen sokeria, joten saat nestettä, hiilihydraatteja ja aminohappoja kehosta. Tehokkaita lisäaineita ja sekoittamalla niihin proteiinin cocktail.

Jos et osaa ottaa bcaa parhaiten kuulemista kouluttaja. Keskimäärin, optimaalinen annos on 4-8 g kerrallaan, päivässä voi kestää jopa kolme annosta. Ei ole mitään rajaa kestoa ja sykliset hallintoa.

Ennen kaikkea ihmiset ovat kiinnostuneita BCAA sekä hyväksyä ja luopua näiden aminohappojen haluavat tietää, mitä ovat niiden tehtäviä elimistössä. Ensinnäkin on perusta kehittämiselle energiavarojen , ja proteiinisynteesiä; muodostetaan esiaste muiden aminohappojen; stimulaatio proteiinisynteesiä, jne.

Monet ihmettelevät, onko hyöty tuo aminohappojen kehonrakennus urheilijat ovat riittävän rikastaa ruokavaliossa eri elintarvikkeiden lisäksi BCAA? Vastaus on selvä: tietenkin tuo. Etuna niistä on, että ne nopeasti kyllästää kehon, pilkottu ja edistää lihasten kasvua. Tietenkään ei ole tarpeen sanoa, että he eivät voi täysin korvata luonnollista ravintoa täydennettyjä eri vitamiineja lisäksi aminohappoja, mutta osittain edistää lihasmassaa voi. Siksi kaikki urheilijat (weightlifters ja kehonrakentajat) älä unohda ravintolisät ja proteiinit, jotta saavutetaan haluttu tulos on nopeaa ja yksinkertaista.

Jos olet kiinnostunut yksityiskohtia BCAA, miten ottaa monimutkainen, mikä on sen koostumus ja miten se imeytyy elimistöön, tietenkin kaikki tämä löytyy ulos personal trainer, mutta jotain voi oppia nyt. Esimerkiksi kompleksi sisältää kolme laitoksen tarpeisiin aminohappoa: valiini, leusiini ja isoleusiini. Saada ne läpi ruokaa on vaikeaa, mutta koska bcaa sinulla on kyky omaksua niitä ja parantaa yleistä fyysistä kuntoa.