Elena Malysheva Ruokavalio: Review säännöt ja valikot

Laji ruokavalion runsaasti. Ne, jotka ovat riippuvaisia laihdutus, edellyttäen laaja kenttä aktiivisuus. Ehkä kaikenlaisia erikoisohjelmia ja elinikäinen eikä pereprobuesh.

Mutta erittäin suosittu äskettäin nauttinut ruokavalio Eleny Malyshevoy. Arvostellut naiset, jotka ovat kokeneet sen itse, se kertoo, että sähköjärjestelmää voidaan saavuttaa toivottu vaikutus ja säilyttää luku on normaali.

piirteet

Mikä on salaisuus paljasti maailmalle Elena Malysheva? Ruokavalio laihtuminen, samoin kuin kaikki muut, perustuu jättäminen tiettyjen tuotteiden ruokavaliosta. Äärimmäisissä tapauksissa käyttää näitä komponentteja tulisi minimoida.

Joten, sinun täytyy luopua:

- peruna kaikissa muodoissaan;

- jauhot;

- sokeri;

- makeat piirakat, leivonnaiset, keksit, jne.,.

- riisi;

- juurikkaan;

- porkkanat;

- alkoholijuomat.

Elintarvikkeita, jotka sisältävät rasvoja, eläin- ja on tarpeen käyttää mahdollisimman vähän. Suolalla Myös ei tarvitse olla innokas.

Ne, jotka haluavat halutun 1-2 viikkoa, se on parempi hylätä järjestelmän, kuten ruokavalion Elena Malysheva - katsaus naisten laihtunut ilmaisee, että tulos on odotettava 2 tai 3 kuukautta. Mutta mikä on vaikutus! Paitsi, että näet merkittäviä parannuksia teidän kuva, samalla parantua kehoa, ja tunnet paljon paremmin. Lisäksi tuloksena vaikutus kestää jopa kaksi vuotta!

säännöt

Ruokavalio Elena Malysheva, katsaus, joka löytyy useimmiten positiivinen, perustuu kolmeen perussääntöihin. Ensinnäkin, et voi nähdä nälkää missään tapauksessa. Päivä tulee ottaa ruokaa 5 kertaa, mutta ne soveltavat itse pienempiä annoksia. Esimerkiksi 8 tuntia voit nauttia aamiaisen 12-13 - ruokailla, 18-19 - illallinen. Aterioiden välissä on lisätä lounas (2 tuntia ensimmäisen jälkeen) ja iltapäivätee (2 tuntia ennen illallista).

Toiseksi, ennen kuin teet jopa valikosta selvittää, kuinka paljon kaloreita tarvitse saada. Nykyään voit helposti löytää erityinen laskin. Täällä on yksi "mutta". tietosi merkitään ennen laskemista tarvitset: pituus, paino, sukupuoli, ikä jne Kuitenkin "paino" tulee syöttää numeron, johon pyrkiä, eikä jotain, voit nähdä tässä vaiheessa asteikon ...

Kolmanneksi asetettu oikein aterian. On tärkeää, että saivat kaloreita kuluu energiaa ja terveyttä, eikä rasvaa. Voit tehdä harjoittaa automaattinen koulutuksessa, kertoa itselleni, että kaikki syödään hyödyttää vain.

tuotteet

voit ostaa joukko tuotteita tätä ruokavaliota, jonka tarkoituksena on toimittaa kuukauden kuluessa haluttaessa. Se tulee kaksi laatikkoa, joista jokainen on suunniteltu 2 viikko. valmistettuja tuotteita täsmälleen kuten Ruokavalion Elena Malysheva. set hinta voi kuitenkin pelottaa monia. Se kannattaa "hauskaa" 12000 ruplaa. Ja jos otamme huomioon merenkulun, se toimii paljon enemmän. Mutta on olemassa ratkaisu - samoja tuotteita voi ostaa omaan, ohjaavat säännöt ja esimerkillinen ruokavalio valikko.

valikko

Tässä on lista miten luvat jakaa ruokaa koko päivän ruokavalion Elena Malysheva. Arvostelu sanotaan, että vain, jos kaikki säännöt, voit päästä tulokseen.

Joten kello 8 meillä oli aamiainen. Jossa voit valmistaa kaurapuuroa (mutta vain vettä, eikä maito), jogurttia tai vähärasvainen jogurtti.

Toisella aamiaisen voi syödä kaksi omenaa ja mandariinin.

Lounaalla parempi käyttää proteiinia elintarvikkeita. Tämä voi olla kalaa tai lihaa, kana vai muna.

Välipala koostuu samoista tuotteista kuin lounas.

Illallista voit valmistaa vihanneksia, salaatteja, kananmunaa tai varastoida vähärasvainen jogurtti. Tärkeää: Viimeinen ateria tulisi päättyä ennen klo 19.00.

Tietenkään tämä ei ole täydellinen luettelo hyväksyttävistä tuotteista, mutta vain karkea valikko. Tärkeintä ei ylitä sallittua määrää kaloria.

Toivotan teille menestystä torjunnassa ylipainoinen!