Etkö voi nukkua koko yön? Yritä valmistaa rauhoittavaa teetä epätavallisen reseptin mukaan

Monilla meistä on joskus vaikeuksia nukahtaa ja nukkua. Nykyaikainen yhteiskunta, tarkemmin sanoen sen jatkuvat häiriötekijät, kuten työn pakottaminen, tarve pysyä kosketuksissa vuorokauden ympäri ja muut vaikutteet, ovat aiheuttaneet unen laatuun heikkenemisen monissa ihmisissä.

Vähentynyt unen laatu

Ulkoisten tekijöiden lisäksi terveydellä on merkittävä vaikutus unen laatuun. Tämä pätee erityisesti kaikenlaisten neurologisten patologioiden varalta. Kun aivot "sammuvat", se vaikuttaa liian usein myös uniimme. Stressi, ruokavalio, lääkkeet sekä lukuisat muut vaikutukset voivat myös häiritä unia.

Kun unen laatu jättää paljon toivomisen varaa, monet muut elämän muodot kärsivät. Olemme vähemmän tuottavia, alttiita mielialan vaihteluille, emme voi keskittyä, mutta se ei ole kaikki. Monia muita henkilökohtaisen ja ammatillisen elämän näkökohtia ovat huonon unen kielteiset vaikutukset.

Mitä me sitten teemme? Helpoin tapa niellä tabletit, mutta niillä voi olla vaarallisia haittavaikutuksia.

Kun käytämme unilääkkeitä, me muutetaan luonnollista nukkumiskiertoa ja heräämistä kehoon. Sleep pillerit toimivat usein hyvin lyhyellä aikavälillä, mutta ne, kuten useimmat muutkin lääkkeet, voivat olla riippuvuutta. Pitkällä aikavälillä tämä häiritsee kehon luonnollista vuorokausirytmiä, mikä entisestään vaikeuttaa nukkumisprosessia.

Hyönteisten haittavaikutukset

Seuraavassa on yksityiskohtainen luettelo sleeping pillereiden tavallisista sivuvaikutuksista, vaikka sitä myydään lääkemääräyksellä:

• Polttaminen tai pistely kädessä tai jalassa;
• Ruokahalun muutos;
• ummetus;
• ripuli;
• Vaikeudet tasapainon ylläpitämisessä;
• huimaus;
• Päivähoidon uneliaisuus;
• Suuhun tai kurkkuun;
• kaasut;
• päänsärky;
• närästys;
• Hidas reaktio tai ongelmat huomiota ja muistia kohtaan;
• Vatsakipu;
• Ruumiinosien ohjattavissa olevat nykimiset;
• Epätavalliset unet;
• heikkous.

Nämä ovat hypnoottisten lääkkeiden yleisiä sivuvaikutuksia. Luonnollisesti pitäisi olla parempi ja terveellisempi vaihtoehto. Suosittelemme, että yrität tehdä teetä tästä reseptistä, joka auttaa sinua nopeasti nukahtamaan ja nukkumaan syvälle useita tunteja.

Banaanin teetä kanelilla

Tämä juoma rentoutuu ja auttaa nukahtamaan, mutta se ei ole kaikki. Se on myös erittäin maukasta ja terveellistä.

Banaanit sisältävät merkittäviä määriä magnesiumia ja kaliumia - kaksi erittäin tärkeätä mineraalia, jotka edistävät nukkumismahdollisuuksia. Yhdessä ne ovat valtava keino luonnolliselle lihaksen rentoutumiselle. Kun keho on rento, on paljon helpompaa nukahtaa, ilmeisistä syistä. Magnesiumilla ja kaliumilla on myös rauhoittava vaikutus aivoihin, mikä helpottaa nukkumaan menoa.

Kaneli on erinomainen ainesosa, koska se stabiloi verensokeriarvot. Tämä on tärkeää, koska sokerin taso vaikuttaa suoraan kehon kykyyn tasapainottaa hormonituotantoa. Joissakin tapauksissa ihmiset, joilla on verensokerin epätasapaino, kokevat väsymystä koko päivän. Se voi piristää unta päivän aikana, mutta sen laatu kärsii yöllä.

Magnesium on itse asiassa tärkein mineraali lihaksen rentoutumiseen. Se on myös tehokas helpottamaan kipua ja eroon kouristuksista. Kun kokemme stressiä, fysiologiset mekanismit vähentävät magnesiumin määrää, ja siksi on hyvin tärkeää, että tämä mineraali varastoidaan uudelleen. Riittävästi magnesiumia on tärkeä stressin poistamiseksi ja rentoutumisen edistämiseksi.

Kalium toimii periaatteessa synergistisenä ainesosana tässä resepti. Toisin sanoen sen tärkein ominaisuus on lisätä reseptin vaikutusta. Tarkat mekanismit ovat tuntemattomia, mutta tutkijat huomauttivat, että kalium parantaa merkittävästi unen laatua johtuen vähemmän heräämisestä nukahtamisen jälkeen.

resepti

ainesosat:

• 1 raaka (mieluiten orgaaninen) banaani.
• 1 tl kanelia (valinnainen, mutta toivottava).

Lyhyt huomautus: Banaanikuori on myös käytettävä, koska se sisältää suurimman määrän kaliumia. Cinnamon vähentää kuoren katkeruutta.

ohjeet:

• Leikkaa ruskean banaanin ylä- ja alareunat.
• Laita kuorimattomaan banaaniin pieni vesipisara ja keitetään (puhdistettu vesi on suositeltava vaihtoehto).
• Keitä kuorimaton banaani noin 10 minuuttia.
• Lisää teelusikallinen kaneli pannuun.
• Kosta ja kaada teetä mukiin.

Parhaat tulokset (ja parempi unta!), Sinun pitäisi juoda teetä vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.

Toinen vaihtoehto sinulle ...

Jos et ole teetä rakastaja, voit myös syödä raaka-banaania (taas tunti ennen nukkumaanmenoa). Lisää kaneli ylimääräiselle aromille.