Hula-kehä: kuinka monta kaloria poltetaan, kun vanteen kierre on kiertynyt

Vartalo tai hula-vyötäröllä on nyt positiivinen vaikutus vyötäröön ja vatsaan. Laihdutuksen joukossa tämä kuori on saanut ansaitun suosion, mutta monien ongelmien välttämiseksi on välttämätöntä noudattaa kehän kiertymistä.

Jos et ole ostanut tätä urheilua, älä kiirehdi ja valitse vaikeinta ja niin sanoakseni "kasaantunut".

Tarkastellaan lyhyesti, miten valita vanne.

On olemassa tavallisia hula-vanteita ilman painotusta ja lisäelementtejä. Lääketieteellisestä näkökulmasta tämä on paras vaihtoehto, koska mustelmia on todennäköisesti vähäpätöinen. Mutta tehokkuus ei myöskään ole niin suuri.

Painotetut renkaat voivat olla joustavia tai muovia. Lantion läsnäololla on hierontavaikutus. Mutta älä koskaan kierrä tällaista kehää alastomalle keholle, vaikka sinulla olisi riittävästi koulutettuja lihaksia. Tällöin riski saattaa sivujen koristaminen suurilla mustelmilla. Käytä aina T-paitaa ja mieluiten mitä tahansa vyötä laihduttamiseen (pehmentää puhalluksia) tai paksua villapaita.

Kun selvitämme, kuinka monta kaloria poltetaan kiertämällä vanteen, selitämme tämän oppiaiheen positiiviset näkökohdat:

- sydän- ja verisuonisairauksien koulutus. Jos on vaikeaa jopa nousta portaita, niin kouluttamaton keho ei ole toivottavaa heti aloittaa vakava harjoittelu. Erinomainen tapa ulos tilanteesta on vyötärö;

- Aktiivinen energiankulutus ja rasvanpoltto. Aivan kuten minkä tahansa aerobisen kuormituksen, vanteen vääntö positiivisesti vaikuttaa laihduttamiseen;

- vestibulaarisen laitteen koulutus . Tietenkin astronauttien taso on edelleen kaukana, mutta huomaat merkittäviä muutoksia.

Mutta kuinka monta kaloria poltetaan, kun köysi on kierretty? Kuten laskelmat osoittavat, 100 minuutin harjoittelua menetät 1000 kaloria. Samanaikaisesti emme suosittele tietueiden asettamista ja tekemistä koko ajan. Se alkaa kaikilta muutamia minuutteja kumpaankin suuntaan, jolloin kuorma kasvaa vähitellen.

Joten, kuinka monta kaloria poltetaan pyöritettäessä kehää? Harkitse tätä hieman enemmän.

Tarkkoja tietoja, jotka määräävät energiakustannukset luokkien aikana, ei ole määritelty. Kaikki riippuu intensiteetistä ja alkuperäisestä painosta.

Jos uskot, että tutkijat tekevät jopa 10 minuuttia päivässä 2-3 viikon kuluttua, vähennät vyötäröä ja lonkat 1 cm: llä. Lisäksi menetät muualla kehossa, koska laihtuminen on aina monimutkaista.

Kuten edellä mainittiin, 1000 kaloria poltetaan 100 minuutissa. Tämä tarkoittaa, että lisäämällä kuormaa 60 minuuttiin (30 minuuttia kumpaankin suuntaan), kuukausi voit poistaa 3-6 cm vyötäröltä.

Jos päätät, kuinka paljon kiertää kehää, aloita muutaman minuutin kuluttua. Muutaman päivän kuluttua olet tottunut kuormaan, jonka jälkeen voit vaikeuttaa oppitunteja. On toivottavaa lisätä kuormaa tällä nopeudella: päivittäin +1 minuutti kummallakin puolella.

Päättäessäsi kuinka kiertää kehää, älä liioittele sitä. Kun otetaan liian paljon kuormaa (tai liian raskas hula-vyötärö), tulee väistämättä mustelmia sivuillesi. Uskokaa minulle, että tehokas laihtuminen on melko helppoa tai hieronta hula hoop painaa enintään 1 kg. Kuormitus on sama kuin raskaalla rungolla, mutta sisäelinten ja selkäranka on huomattavasti pienempi.

Joten ennen kuin näytät, kuinka monta kaloria poltetaan vääntämisen aikana, määritä vasta-aiheet. Joten, jos sinulla on selkärangan tai sisäelinten sairaudet (erityisesti munuaiset), niin luokat, joissa on hula-vyötärö, ovat kiellettyjä.