Jäävuorisalaatti: hiilihydraatit, kalorit, hyöty

Meidän ruokavalio - on avain terveen ja pitkän elämän, tai syynä moniin sairauksiin. Virta ihminen varmasti monenlaisia; vihanneksia. Ne antavat kehon tarvittavat vitamiinit, iloisuutta ja energiaa. Tänään tiedämme, mikä on hyödyllistä salaatti jäävuori. Kuvia tämä kasvi muistuttaa tavallista kaalia. Mutta itse asiassa, tämä tuote on paljon hyödyllistä ja ravitsevaa.

Sen maku muistuttaa yleisin salaattia. Kuitenkin jäävuori on hämmästyttävä viettelevä Crunch. Tämä lajike tunnetaan paremmin nimellä "krisphed", "ice vuori", "ice-salaatti".

Koostumus ja käyttö

Mikä on niin hyödyllinen tämä kasvi? Ensinnäkin, folaattia runsautta. Siksi jäävuorisalaatti tarvitsee vain sisällyttää ruokavaliossa raskaana. Älä hylkää häntä ja imettäville äideille. Lisäksi, jäävuorisalaatti, joka on hyvin vähäkalorinen, runsaasti A-vitamiinia, kalsiumia ja rautaa. Kuten näette, yksinkertainen ulkonäkö on petollinen. Ja tämä tuote on paljon C-vitamiinia nautitaan säännöllisesti salaattia lajikkeiden edistää hemoglobiini kehossa, vähentää kertyminen suoloja. Ja pidetään hyödyllisenä paitsi lehtiä myös siemenet. Keittäminen heistä kasvaa imetyksen imettäville äideille. Tämä kasvi voidaan antaa lapselle iästä alkaen 1,5 vuotta.

Mitä muuta on mielenkiintoista salaattia jäävuori? Sisältyvien hiilihydraattien sen hyvin pieni määrä (100 g vihannes noin 1,77 g). Rasvaa, se myös hieman - 0,14 g Mutta kasvikset kuuluvat sen koostumus on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan elin toimisi kunnolla.

Ja tämä ei ole täydellinen lista sisältämiä ravinteita jokaisen lehden tuoretta jäävuoren. Lista on varsin vaikuttava. Mutta kalori salaattia on vain 14 kcal per 100 grammaa. Siksi tämä tuote on ihanteellinen niille, jotka valvovat niiden lukuja. Jos etsit kevyt, mutta samalla hyödyllisiä ja ravitsevia vihanneksia, valitse jäävuorisalaatti. Hiilihydraatteja ja rasvoja sisältyvät se, älä laita pois kehoon. Mutta keho on kätevä ajaksi ruokavalioon.

Jäävuorisalaatti pystyy parantamaan aineenvaihduntaa ja vahvistaa hermostoa. On suositeltavaa syödä niitä, jotka altistuvat säännöllisesti stressiä. Tämä salaatti auttaa vaikka vakava masennus ja emotionaalinen häiriöt. Iceberg on erittäin hyvä syödä, jos kärsii unihäiriöistä. On suositeltavaa diabeetikoille.

Millä ja miten syödä?

Jäävuorisalaattia, hiilihydraatteja ja rasvoja, joka ei tullut ongelma luku, täydellisesti yhdistää muihin tuotteisiin. Se voidaan tarjoilla mereneläviä, lihaa ja kananmunia. Vihreät lehdet toimii erinomaisen pohjan kevyt vihannes välipaloja ja meheviä salaatteja. Iceberg usein laittaa voileipiä. Suosituin salaatti resepti, jossa tämä lajike on käytetty, on nimi "Keisarin". Se tarjoillaan myös kalliita ravintoloita.

Miten valita

Miten oikein valita jäävuorisalaatti? Hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita säilyvät vain niissä vihanneksia, joita säilytettiin asianmukaisesti ennen hankintaa. Joten muista kiinnittää huomiota ulkonäköön salaattia. Lehdet pitäisi olla vihreä. Älä ota liian tiukka tai päinvastoin, löysä pää. Lopeta valinta keskipitkällä variantti. Jääkaapissa sitä varastoidaan noin 3 viikkoa. Lehdet olivat samat mehukas ja raikas, kääri tulpat kostealla liinalla.