Maito keitot ja puuro riisiä - hyvin terveellistä ruokaa, herkullisia ja ravitsevia. Ne ovat erityisen hyviä hedelmiä ja marja lisäaineiden maustettua kermaa voita, sokeria tai hunajaa, hilloa, siirappia ja muita makeisia. Kuitenkin säännöllisesti syövät tällaisia herkullinen aamiainen ja illallinen, voit nopeasti todeta, että hameet ovat tiiviit, farkut, älä lähentyvät vyötäröllä ja uimahousut selvästi pienennetty.
Kynä, muistilehtiö, laskin
Tällaisessa tilanteessa, ja ilman liikaa ajattelu on selvä: pettänyt meitä kalori vilja- riisimaitoa. Mitä se riippuu? Tietenkin sen lämpöarvo ainesosia. Prosenttiosuus maitorasvaa, voita tai margariinia, joka astia on pukeutunut sokeria, lisätään maun mukaan - kaikki tämä tekee puuroa erityisen ravitsevaa. Siksi riippuen siitä meidän täytyy saada paremmin tai laihtua, meidän täytyy tasapainottaa komponenttien ja laskea oikein oikea kalorien meille riisipuuro maitoa. Esimerkiksi maitoa. Per kuppi riisiä menee noin 4 kupillista nestettä. Ruoanlaittoon, voit ottaa kevytmaito, puolittain kuorittua tai rasvatonta. Kaikki tämä on hitsattu jälkimmäisen tietenkin vähemmän maukkaita. Mutta ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai vain haluavat laihtua, se sopii lähes täydellisesti. Anemia potilailla heikentynyt, käytetty jälkeen vakavia sairauksia, toimintaa, paljon kaloreita vilja riisi maitoa tyytyväisiä kokonaan. Edelleen öljyä. Tällä tarkoitetaan luonnollista voita. Tietenkin, kolesteroli, rasvoja, hiilihydraatteja, on enemmän kuin tarpeeksi. Mutta sama pienten lasten tai potilaiden tähän öljyyn tarpeen säilyttää vahvuus. Ja voit laittaa levyn jonkin vaan 2 kpl. Niille, jotka ovat kalori riisipuuro maitoa tarvitaan pienempi, on toimenpide: älä laita öljyä; laskemisesta, mutta lusikka-kerros; sijaan voin käyttää margariinia. Näin voit suojautua terveellistä rasvaa muodostuminen vatsa ja reidet. Ja lopuksi, makeutta. Mitä voidaan tehdä sen jälkeen? Ensinnäkin luopua sokeria kokonaan. Toiseksi kaada se pienempi. Kolmanneksi kalorisisältöä riisipuuro maitoa pienenee, jos sokerin sijasta lisätään lautasen lusikallinen hunajaa, hilloa, hilloa. Enemmän on parempi korvata ne raaka marjat, viipaletta päärynä, banaani, sitrushedelmät, rusinoita. Tai kypsennyksen aikana laittaa vähän saccharine. Äläkä unohda hyvin lantiota. Riisi, myös sisältää tietyn määrän kaloreita. Joten jos sinulla on valikon riisipuuro kanssa maitoa, kaloria se laskea etukäteen, vertaamalla edellä mainitut tekijät , kalori riisi pakkauksessa. Ja tämän perusteella, ostaa paketin viljaa, ravintoarvo on paremmin tarpeisiisi.
hyödyllistä tietoa
Näin ollen, 100 g, viljakasvien sisältää 2,5 g proteiinia, 16 g rasvaa ja 3,1 g hiilihydraatteja. Tämä ravintoaineita. Kokonaiskaloripitoisuudesta sama 100 g - 97 kC. Mitä se koostuu? Proteiineja noin 6, y rasvaa - 84, y hiilihydraatit - 7 nämä kC. Nyt kuin viljojen. Useimmiten syömme puhdistettu valkoinen riisi. 100 g siellä 116 kC. Siksi, jos kokki riisipuuro maitoa siitä, kalori ruoka olisi vieläkin suurempi. Tässä tapauksessa mennä pikku temppu: vaihda puoli maito vedellä. Maku tästä uudelleenjärjestelystä ei ole erityisen vaikutuksen, ja ylimääräinen paino uhkaisi ei. Kalori vähenee noin 17 yksikköä. Ei paha, vai mitä?