Kuinka monta kaloria peruna ja miten valmistautua paremmin

Perunat, laajalle levinneenä kasvi, jota esiintyy lähes kaikissa keittiöissä ja maissa. Elintarviketeollisuudessa käytetään vain mukulat, mutta hedelmät hänen erittäin myrkyllisiä ja erittäin vaarallista terveydelle. Monet suosikki vihannes on ehkä yksi suosituimmista ruokaa, joka löytyy lähes jokaisen pöydän. Hän jopa sanottu toisen leipä, sen merkitystä ja hyödyllisyyttä. Ravitsemusterapeutit sanovat, että jos juot päivässä vain kolmesataa grammaa keitettyä perunaa, niin se riittää toimittaa laitokselle hiilihydraatteja, kaliumia ja fosforia. Valmista perunat voi olla niin monia ruokia, että vain ja joita ei mainita. Kuitenkin useimmiten keitetty peruna keitetty, paistettu ja paistettu. Ja tietysti ihania perunamuusia, maku, joka on tunnettu ja rakastettu lapsuudesta. Mutta kuinka monta kaloria peruna, ajattele niitä, jotka yrittävät seurata luku.

Venäjän valtion on nyt niin suosittu Perunat ilmestyi vain ponnistelujen ansiosta keisari Pietari I, joka ensimmäisenä toi hänet kotiin Hollannista. Ensimmäinen, eksoottinen kasvi ei kuulu, mutta sitten otti yrityksen paikka pöydälle kuin aristokratian ja tavalliset ihmiset.

Kuinka monta kaloria perunoita? Vastaus piilee kokoonpanosta mukulat. Sen nojalla on tärkkelys, joten kannattaa olla varovainen perunaruoat, jos haluat mennä ruokavalio tai ei syödä, muuten tulos kärsii. Standardin peruna melko korkea hiilihydraattipitoisuus: 83 kcal 100 grammaa kohden. Mutta älä pelkää: kuinka monta kaloria peruna, paljon riippuu siitä, miten se on keitetty.

On vakuuttelut ravitsemusterapeutit, eniten hyötyä, vähäkalorinen ja arvokas ruokalaji on yksinkertainen keitettyä perunaa. Loppujen lopuksi se ei sisällä rasvaa tai öljyä. Sata grammaa keitettyä perunaa osuus on noin 80 kcal. Jos paista perunat, lisää sen kaloripitoisuus asti 320 kcal. Tämä ei kuitenkaan ole pahin luku. Jos lisäät cracklings, rasvapitoisuus kasvaa merkittävästi. Mitä tulee muhennos perunoiden, niin tilanne on parempi: sen arvo sata grammaa on noin 250 kcal. Jos ajattelee, kuinka monta kaloria uuniperunaa, niin vastaus on varsin myönteinen: vain 136 kcal sataa grammaa tuotetta kohti.

Kuinka monta kaloria peruna perunat, edes mainita pelottavaa. Tämä on erittäin suosittu ruokalaji ja nykyään se on läsnä valikosta lähes jokaisen kahvila ja ravintola, siitä kehotetaan pidättäytymään. Onhan ranskanperunat keittää höyryä, ja öljy, joka on usein hyvin pitkään ei muutu. Seurauksena tällaisesta kalorien perunat kasvaa lähes 500 kcal. Siksi syödä ranskalaisia perunoita - se on ehkä paras tapa viimeistellä vyötärö.

Olisi muuten huomata, että perunat ovat paljon hyötyä: se on hiipumassa ajan C-vitamiinia ja bioflavonoideja (tämä on erittäin voimakas antioksidantti, pidentää nuorten, säilyttää terveys, kehittymisen estämiseksi kasvaimia, verisuonia ja jopa vahvistaa soluseinämien). Valmistaudu häntä parempi pari, se auttaa säilyttämään kaikki arvoa, joka löytyy vihanneksia. Se on niin hienoa tuotetta, että meidän ei pitäisi huolestua siitä, kuinka monta kaloria peruna, sinun tarvitsee vain tarkkailla tasapainoa ravitsemuksen ja valikko.