Kuinka paljon voit syödä avokado päivässä? Avokado: kalori, vitamiinit, hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta

Eksoottiset hedelmät avokado, hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta joita pidämme tänään, äskettäin alkoi esiintyä markkinoillamme. Nyt kuka tahansa voi ostaa niin kiinnostava pala hedelmää, paitsi nauttia epätavallinen maku, mutta myös kokea parantavaa voimaa sen. Avokado on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan ylläpitämään sävy ihmiskehon.

Ikivihreä puu alligaattori päärynä Percy amerikkalainen, kasvaa varsin nopeasti. Trooppisissa maissa, se saavuttaa korkeus 18 metriä. Takakonttiin puun haarautuneet ja suora, lehdet ovat riittävän suuria. Kukat avokado mukavalta, ne ovat piilossa välillä lehtiä. Hedelmät löytyy soikea, päärynän muotoinen ja pallomainen. . Keskimääräinen paino on 200 g avokado, pituus 5-10 cm hedelmien väri määräytyy aste sen kypsyys tumman vihreästä musta väri. Massan hedelmistä salaatti kevyt voinen maku. Sisällä on iso ruskea kivi. Kuinka paljon voit syödä avokado päivässä? Ovatko ne ovat hyväksi terveydelle? Mitkä ovat vasta-käyttöön? Tämän ja käsitellään edelleen.

Avokado: hyviä ja huonoja puolia käytön

Ennen kuin vastaan kysymykseen, kuinka paljon voit syödä avokado päivässä, kannattaa tutkia, jos ollenkaan sinun täytyy syödä.

Tämä terveellistä ja ravitsevaa hedelmiä. Avokado on harvinaisen monenlaisia ominaisuuksia, positiivisesti vaikuttavat kehon. Vuoden arvokkaiden hedelmien aktivoi aivojen toimintaa, vahvistaa sydäntä, parantaa ruoansulatus. Kasvissyöjät arvioitiin myönteisiä vaikutuksia hedelmiä elimiin ja järjestelmiin, niin onnellinen käyttää sitä päivittäin.

Hyötyjä alligaattori päärynät:

• osana sikiö on valtava määrä monityydyttymättömiä rasvahappoja, siis sen systemaattinen nauttiminen vähentää useita kertoja mahdollisuus sairastua sydän- ja verisuonitauteihin;
• normalisoi verenkiertoa ja veren, niin kypsä hedelmä on suositeltavaa käyttää anemia ja anemia, osana avokado sisältää rautaa;
• puhdistaa hellävaraisesti veren kolesterolia, mikä vähentää kolesterolin plakkien;
• kokoonpanossa alligaattori päärynät on E-vitamiini, joka aktivoi kollageenin, joten kudoksiin kehossa pitkän aikaa tallennettu joustava;
• nauttiminen avokado asteittain alentaa verenpainetta normaalille tasolle;
• lisääntyy kertaa kehon puolustuksessa, ja jos syöt yhden avokado päivässä voi selviytyä masennus, väsymys ja ärtyneisyys;
• osana hedelmät ovat fitonutrieny ja phytochemicals jotka hyökkäävät syöpäsoluja.

Siksi, kun annetaan ruokavaliossa avokadot voi olla paitsi terveempiä, mutta myös minimoida hengenvaarallisia sairauksia. Tuote ravitsemusasiantuntijat suositella potilaille, jotka kärsivät diabeteksen, ummetus, sairaudet ruoansulatuskanavan liittyy happamuuden lisääntymistä. Avokadot auttaa jatkaa tehon leikkauksen jälkeen ja toipumisen aikana tartuntataudit, se kannattaa ottaa kokevien tehostettava liikunta. Ongelmiin hermoston auttamiseksi selviytymään sisältämien eksoottisia hedelmiä mannoheptulose - hän lievittää väsymystä ja oireita aggressiota.

Vasta

Joten, me katsoimme mitkä ovat käyttökelpoisia ominaisuuksia avokado. Ja vasta tämän eksoottisia hedelmiä on myös saatavilla. Esimerkiksi se voi aiheuttaa allergisen reaktion joillekin ihmisille. Ylipainoisia ihmisiä myös luopumaan valvomaton käyttö alligaattori päärynät". Tärkein tulos on este käyttöä sikiön - yliherkkyydestä.

Kuinka paljon voit syödä avokado päivässä? Tämä kysymys on tarpeetonta, kun on kyse alle 4-vuotiaat. Tämä hedelmiä ruokavaliossa tämän ikäiset lapset ei käytetä. Pidättäytymään makeisia myös ihmisiä, jotka kärsivät maksasairaus akuutissa, sekä potilaita, joilla sappirakkotulehdus. Tämä johtuu suuri öljypitoisuus hedelmä-, sen rasvapitoisuus on 25%. Kiveä käytetään vain kasvavat kasvit. Sen koostumus on myrkyllinen aine, joka on vaarallista ihmisille ja eläimille.

Avokado: vitamiinit

Miksi se on niin hyödyllistä, nämä eksoottisia hedelmiä? On päärynän muotoinen avokadot vitamiineja:

• A - lisää elimistön vastustuskykyä infektioita, parantaa ihon kuntoa;
• B1 - osallistuu lähes kaikissa aineenvaihduntaan, edistää normaalia toimintaa hermoston ja lihasten;
• B2 - ovat vastuussa kasvun ja edelleen kehittämiseen soluja, parantaa visio;
• PP - parantaa aineenvaihduntaa;
• B5 - auttaa koota hemoglobiini ja aminohappoja;
• B6 - auttaa takaisin nopeammin antibioottien käytön jälkeen ja siirretty tartuntataudit;
• B9 - normalisoi immuunijärjestelmää;
• E - parantaa rinnastaminen rasvojen ja proteiinien, stabiloi aivot, lihasten ja hermojen, se hidastaa vanhenemista kudoksia;
• C - hyvä antioksidantti, se auttaa säilyttämään elastisuuden verisuonten, stimuloi Umpieritysrauhaset.

Avokado: kalorit

Sen lisäksi, että avokado sisältää monia hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, se on myös erittäin korkea-kalori. 100 g massaa 160-200 kcal. Lähes yhtä paljon kuin vähärasvaisen lihan. Niin kuinka paljon voit syödä avokado päivässä? Toivottavaa päivittäinen annos ei ylitä puolta hedelmää.

Korkea-kalori: on se harkitsemisen arvoinen?

Koska korkea lämpöarvo tämän eksoottisia hedelmiä on tarpeen rajoittaa sen käyttöä ihmisille lihavuuteen tai taipumus olla ylipainoisia. Mutta meidän ei pitäisi ehdottomasti kieltäytyä avokadot. Kalorit sisältyvät aineet, voi olla hyödyllistä. Osana hedelmiä on monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat tarpeen niille, jotka ovat rajoittaa itse syö lihaa, rasvainen kala tai maitotuotteita. Alligaattori päärynä runsaasti mineraaleja :. natrium, kalium, mangaani, fosforia, kalsiumia, rautaa, jne. Osana hedelmät ovat luonnollisten hormonien, biologisesti aktiivisia aineita ja auttaa säilyttämään nuorekkuutta pidempään. Kohtuullisesti avokadoja palaa elinvoimaa ja työkykyä, päästä eroon stressistä ja väsymys.

Miten syödä avokadot

Miten syödä avokadot oikein? Helpoin tapa nauttia maku alligaattori päärynä - siististi viipaloi hedelmät puoli, vedä kuoppaan ja pieni lusikka valita lihan puolikkaat. Erityisesti hoito tulisi valita kirkkaan vihreä massaa, joka sijaitsee aivan ihon alla. Se heittää virheen: itse asiassa, se on keskittynyt eniten ravinteita, erityisesti karotenoideja.

Jo avokado syödä oikein? Toinen tapa syödä hedelmiä - tuoksuvan kasviöljyä kokki mausteita. Sinun pitäisi ensin puhdistaa hedelmä iholta, ja mash haarukalla sellu- massasta, koostumukseltaan muistuttaa perunamuusia. Voit sose lisätä pippuria, suolaa, yrttejä ja oliiviöljyä. Edelleen massan on sekoitetaan huolellisesti ja levitä leipää. Joskus käytetään yhdessä tuoreiden tai keitetyt vihannekset.

Miten valita avokado

Kun valitset minkäänlaista alligaattori päärynöiden täytyy noudattaa tiettyjä vinkkejä.

1. Kypsä hedelmä avokado on kireällä iho, ja kun painat flex, mutta on nopeasti tulossa emonuklidimuodossa. Raa'at hedelmät kovaa kuin kivi, ja perespevshy - erittäin taipuisana ja pehmeä.
2. Määrittämään kypsyys apua ravistamalla. Jos kuulet äänen luut, voi ostaa.
3. Nosta hieman varsi löytää kypsyysasteen hedelmiä. Voitiin havaita alla lihaa. Kun se on keltainen - hedelmä raakoja, ruskea - jo ylikypsiä, vihreä - täydellinen kypsyysaste.
4. On hyviä hedelmiä pitäisi olla mitään tahroja tai vahinkoa.

Jos olet ostanut raakoja hedelmiä, ei syytä huoleen. Jätä se huoneenlämpötilassa ja useita päiviä itsenäisesti avokadot kypsyvät. Jääkaapissa on pilaantunut hedelmä. Haluatko eksoottisia hedelmiä kypsyneitä nopeammin? Sitten laittaa hänen vieressään kypsiä omenoita tai banaaneja.

Miten parantaa hedelmien kypsyä tunti

Kuka keksi tapa tehdä nopeasti avokado kypsyvät kotona. Tarkemmin sanottuna, se ei ole kypsyä, luultavasti paista. Jos sinun täytyy tehdä pehmentää kovaa ja raakile tunnissa, kääri se folioon ja lähettää sen uunissa, esilämmittää 100 astetta. Tarkista aste "kypsyyttä" 10 minuutin välein. Yleensä riittää tuntia raa'at hedelmät pehmennyt. nopea kypsyminen menetelmä ei tee hedelmää maukkaita, ja sen rakenne ei toimi aivan kermainen. Mutta joissakin tilanteissa, tämä menetelmä olisi otettava huomioon. Joskus on tarpeen välittömästi soveltaa pöytään salaatti eksoottisia hedelmiä, joten soveltaa tässä tapauksessa, samanlaista menettelyä on täysin perusteltua.

varastointi tekniikka

Miten pitää avokado? Kypsät hedelmät eivät saa pitää jääkaapin vihannesten. Yli kaksi viikkoa pitää tarkoituksenmukaisena. Kun lähditte käyttämätön puoli hedelmän, älä kiirehdi heittää kiven. Sen koostumus on luonnollinen desinfiointiaineella - Piersyn joka estää rot. Joten jätä luun puolessa avokado, jota ei ole heikentynyt nopeasti.

Vaikka miten säilyttää avokado? Puolikkaat hedelmät voidaan käärittiin muovikelmuun ja tallentaa pari päivää lämpötilassa, joka ei ole korkeampi kuin +10 ° C: ssa Ennen kuin laitat hedelmät elokuva, hän sirotellaan sitruunamehua, jotta se ei ole musta.

Kypsiä avokadoja myös menestyksekkäästi jäädytetty, ja hän ei menettänyt arvokkaita ominaisuuksia. On tarpeen vetää pois luun, leikkaa hedelmät viipaleiksi ja laita pakastimeen. Voit pyurirovat lihaa, sillä jäädytyksen jälkeen avokadot jne kuoleutua. Hedelmä on leikattava, vedä iso luu ja kuori, ja sitten murskataan tehosekoittimessa. Vzbryzgivayut sitruunamehu ja sose laitetaan pakastimeen.

Avokado lapsille

Esittelyssä lasten ruokavalioon avokadot voi olla 4-6 vuotta. Erityisen hyödyllistä käyttöä alligaattori päärynä lapsia, jotka kärsivät hermoston häiriöt. Lisäksi on suositeltavaa antaa lapsille avokado, altis usein vilustuminen. Säännöllinen syöminen mehukas hedelmiä parantaa keskittymiskykyä ja muistia kehitystä. Avokado auttaa parantamaan koulumenestykseen.

avokado naiset

Kauniimpi sukupuoli ovat pitkään arvostaneet suotuisa vaikutus talteenottoon alkuperäisen hedelmää ruumiin. Se koostuu biologisesti aktiivisia aineita löytyy samanlaisia vaikutuksia hormoni. Siksi käyttöä hedelmän auttaa naisia 40 vuotta selviytyä vaihdevuosioireita. Gynekologit myös suositella niiden saavilla potilailla avokado hyödyllisenä tuotteen naisten terveydelle. Hyväksyttävää sen sisällyttäminen ruokavaliossa raskaana, t. To. Hedelmät vähentää mahdollisia riskejä poikkeavuuksia sikiössä.

Avokado naisille on erittäin hyödyllinen, sitä kutsutaan myös tuote kauneutta. Ja lukuun ottamatta käyttöä sen sisällä tehdä kosteuttava ja ravitseva naamiot.

avokado miehet

Avokado on hyödyllinen miehille? Tämä hedelmä on luonnollista seksuaalista. Hedelmät vahvistaa miesten terveyden, antaa energiaa ja kestävyyttä.

Suotuisia vaikutuksia mies elin:

• Kasvisproteiineja auttaa rakentamaan lihas.
• Koostumuksen valmisteet Miehen hedelmättömyyden hoitamiseksi sisältävät uutetta tai avokadouute. Foolihappo lohkaisu aktivoi proteiini ja replenishes energiaa.
• Vahvempi sukupuoli on erittäin altis sydän- ja verisuonitauteihin. Alligaattori päärynä on osa vaikuttava määrä kaliumia, hyödyllisiä vaikutuksia sydämeen. Natrium yhdessä kaliumia normalisoi verenpainetta ja vähentää kolesterolia.
• Pari viipaletta hedelmiä päivässä estää syntymistä ylimääräisiä kiloja.
• Päivittäinen hedelmien kulutusta lataa ja tehostaa aktiivisen henkistä toimintaa.

Mitä kokki peräisin eksoottiset hedelmät

Mitä kokki avokado? Guacamole - Meksikon ruokalaji, joka on usein valmistettu alligaattori päärynä. Tämä ravitseva välipala voidaan tarjoilla paitsi erillisenä lautasen, mutta myös kastike maissilastujen.

Jotta voidaan valmistautua perinteinen guacamolea, sinun täytyy olla valmiina: 4 kypsä avokado, 2 pieni kuuma pippuria, puoli valkoinen makea sipuli, suuri lusikallinen sitruunamehua, suolaa, pippuria ja hieman persiljaa.

Selkeät eksoottisia hedelmiä ja muuttua sose haarukalla. Syötä sitten hienonnettu sipuli ja pippuri, suola, pippuri, persilja ja sitruunamehu. Sekoita komponentit ja palvella maissi pelimerkkejä.

Salaatti avokado ja vadelma

Vielä mitä kokki avokado? Vieraasi arvostavat salaatti eksoottisia hedelmiä ja vadelma. Koostumus: 2 kypsä avokado hedelmät, mandariini 2, kupin kypsät vadelmat, lehtisalaatti palkki ja muutama saksanpähkinöitä.

Leikkaa avokadot, mandariinit ja saksanpähkinöitä. Refills sekoittaa balsamietikka 1,5 h. L. hunajaa ja hieman dijonsinappia. täyttö ainekset ja täytä kermavaahdon salaattia.

Salaatti avokado ja katkaravut

Numero vapaaehtoinen: avokado, keitettyjä katkarapuja, tomaattia, sipulia, sitruunamehu, majoneesia, suola ja pippuri. Kaikki pilko ja sekoita majoneesia. Ripottele päälle sitruunamehua kuutiot avokado, hieman pippuria ja suolaa.

Toast avokado

Hienonna hedelmälihaan, keitä pari munat ja myös leikata. Ohita lehdistön kautta valkosipulinkynttä sekoita munat ja avokado. Komponentit majoneesia, suolaa ja leviäminen paahdettua malja.