Miten saada ohut vyötärö - kysymys miljoonat naiset

Hoikka, herkkä ja siro vyötärö pitkään ollut symboli naisellista kauneutta. Mutta muinoin halu tyttöjen vyötärö aiheutti heille paljon vaivaa ja ahdistusta, joka johtaa ongelmiin kehossa. Kaikki tietävät, että niinä päivinä naiset käyttivät korsetit - ja mitä tehdä, koska tällainen oli muoti.

Lady tai tyttö, joka ei ollut yllään korsetti, pidetään liian ylenpalttista, jopa moukkamainen. Nyt asiat ovat paljon yksinkertaisempia - korsetit eivät ole niin muodikasta. Mutta tänään on paljon vastauksia kysymykseen "miten tehdä ohut vyötärö?" Ja tämä voidaan saavuttaa ilman haittaa terveydelle.

Ennen kuin etsiä vastauksia kysymykseen, miten tehdä ohut vyötärö, sinun täytyy löytää yksittäisen osuus sen tilavuudesta. Voit tehdä tämän, hän on vähennettävä omasta metri kasvun, eli sata senttimetriä. Useat joka merkitään normaali vyötärö. Esimerkki: jos nainen korkeus on 165 cm, vyötärö tulisi olla 65 cm, se voi olla hieman leveämpi tai ohuempi riippuen muodostamista .. Jos tyttö luut ovat leveitä, mutta se on pyrkinyt ohut vyötärö, tulos ei ole - luu on ohuempi ei.

Kuinka tehdä ohut vyötärö? Ensin täytyy poistaa ylimääräinen rasvaa (tietenkin, on vatsan), minkä jälkeen työn vahvistamiseen vatsalihakset ja takaisin. Paras vaihtoehto - tehdä aerobic tai kunto. Siten polttaa ylimääräiset kalorit. Voit myös näistä kuntosalilla.

Mitkä ovat harjoituksia ohut vyötärö soveltuvat parhaiten? Tuskin auttaa työtä pumppaus median alkuvaiheessa, koska kasvu liikunnan kasvattaa vatsalihaksia, minkä vuoksi vyötärö kasvaa. Paina pumppu on oltava, kun menee ylimääräistä rasvaa. Ihanteellinen joukko harjoituksia talossa on kuormittaa selkälihaksia ja paina - niin tuloksena on nopeampaa. Mutta älä kiirehdi, harjoitukset pitäisi tehdä keskittymistä, rauhallinen ja ennen kaikkea - säännöllisesti. Sen pitäisi yrittää käydä joka päivä kuukauden ajan, ja sen jälkeen harjoitus tulee tapa, se on mahdollista järjestää niitä hieman harvemmin, kuten joka toinen päivä.

Sarjat alkavat verryttely on paras - niin nivelet liikkuvat entistä enemmän, lihakset lämpenee ja säätää laatua koulutusta. Harjoitus voit tehdä mitään - .. Kävely päällä, lenkkeily, jne lopussa verryttely on tarpeen tehdä pari runko taivutus kädessä tuntea lihaksia venyttää. Silloin eivät estä muutamalla kädenliikkeellä käsillään ja lämmittelyn kaulaan.

Kuinka tehdä ohut vyötärö? Meidän ei pidä vain säännöllisesti toista monimutkaista edellä liikuntaa, mutta myös syödä oikein. Ei, tämä ei ole ruokavalio. Sinun täytyy käyttää enemmän vettä (luonnollinen, puhdistettu) ja rasvanpolttoa vitamiineja, leikata jauhoja käyttämättä. Ei ole välttämätöntä ollenkaan luopua siitä, ei riitä, että on sen illalla viiden.

Suorittamisessa edellä suosituksia, et voi vain tehdä kaunis vyötärö, mutta yleensä niiden terveyden parantamiseksi, tuntea paremmin ja täydellinen.