Miten puhdistaa sisäpuolelta reidet?

Vain kuukautta pysyy ennen kesää - suurin suosikki aika vuodesta, kun sää on miellyttävä lämpimiä, ja jopa tulee aika loma ja vapaapäivät. Kesällä voit pöyhistellä lyhyet shortsit ja savikiven, murehtimatta mitä voi vilustua, aurinkoa ja uida.

Kuitenkin keväällä ja kesällä - perinteinen kauden paniikkia naisten planeetan väestön noin epätäydellisyydet omasta ruumiistaan. Joku nopeasti pudottaa niitä ylimääräisiä kiloja, se istuu uuvuttava ruokavalioita, joku yrittää piilottaa ongelma-alueet, "epätäydellinen" elin. Tietenkin kaikki tytöt haaveilevat täydellinen laitos, mutta kaikki eivät ole sen omistaja.

On joka pääpiirteittäin kaunis tyttö, mutta tässä on joitakin kehon alueilla vaativat huomiota. Esimerkiksi käsivarret, vyötärö, lantio, tai paina. Kaikille näille alueille voidaan parantaa kuorma kasvaa tietyn lihasryhmän.

Yksi ongelma-alueita - sisä reidet. Tavallisessa elämässä, aktiivinen kuorma lihakset reisien sisäpuolelle ei saa siksi ovat melko keskinkertainen. Huolimatta siitä, että ylimääräiset kalorit yleensä sijaitsevat tällä alueella. Monet naiset ihmettelevät, miten vähentää sisäpuolelle reidet.

Emme voi sanoa, että tämä on mahdotonta saavuttaa, mutta suoraan sanottuna ole ihmisarvoista työtä. Jos olet yksi niistä, jotka ihmettelivät , miten puhdistaa sisäpuolelta reidet, niin saatat olla kiinnostunut seuraavista. Se on erittäin hyödyllinen tämän vyöhykkeen harjoituksen, jonka tavoitteena on vahvistaa ja venyttely lihakset sisäreisi. Mutta samaan aikaan, mikä on edellytys - tarkistamista valikosta. Makeisia olisi rajoitettava tai jopa sulkea pois (puhumme suklaakakkua, makeita leivonnaisia , jne), ja neste pitäisi tehdä enemmän.

Kysymys siitä, miten puhdistaa sisäpuolelta reiteen, on yksinkertainen vastaus. Vähäkalorista ruokaa, käynti kylpy, hieronta ongelma-alue, liikunta - nämä ovat tärkeimmät auttajia vaikea taistelu sisä reidet.

"Miten puhdistaa sisäpuolelta reiteen?" - kysymykseen katso distressed niiden lonkat tyttö. Mitä asiantuntijat sanovat?

He sanovat, että tarvitsemme kokonaisvaltaista lähestymistapaa: yksi harjoitus, että asia, ja ruokavalio ei riitä. Meidän täytyy yrittää johtaa aktiiviseen elämäntapaan, kuten vetelä lihaksia ja kertymistä rasva - johtuu pitkälti passiivisesta virkistys. Muista suorittaa harjoituksia suunniteltu sisempi reisilihakset, ja systemaattisesti. Ennen koulutusta täytyy lämmetä ja sen jälkeen - venyttely.

Muuttamisessa elintarvikkeiden osalta - on siirtyminen terveellistä ruokavaliota, rajoittaa makeisia ja korkea-kalori elintarvikkeet. Juominen suuri määrä nestettä, se koskee myös prosessia liikuntaa.

Miten ladata sisäreisi? Yksi tehokkaimmista harjoituksia Vyöhykkeen pidetään monitasoinen tasapaksu. Sijoittamalla toinen jalka askel alustalla (se voi korvata tavallista tyhjään ruutuun), suurin laajentaa polvet erilleen. Hitaus alentaa kehon asti reidet tulee olemaan yhdensuuntainen lattian kanssa linja. Pidä muutaman sekunnin tässä asennossa ja palaa alkuasentoon. Toistojen lukumäärä - 10 (12) kertaa kunkin haaran.

Erittäin hyvä työ lihakset sisäreisi kyykky satulaan. Kun teet tämän harjoituksen, on tärkeää, että jalat olivat paljon laajempi kuin hartiat, selkä oli pysyvästi suorana, polvet eivät mene ylittävältä varpaat.

On olemassa useita eri harjoituksia, joiden päätavoite - muodostumista ja vahvistamista lihaksiin sisäreisi. Ne, jotka ovat huolissaan sitä, miten puhdistaa sisäpuolelta reiteen, on hyödyllistä kiinnittää huomiota tällaisia komplekseja.