5 elintarvikkeita, et voi syödä laihtua. Miten pitää normaalipainoinen

Haluatko tietää 5 elintarvikkeet, että et voi syödä laihtua? Sitten meidän artikkeli on kirjoitettu sinua varten! Hyvä kuva on sen arvoista mennä sitä joitakin rajoituksia, samaa mieltä? No, jos näin on, niin lue artikkeli, käyttää näitä vinkkejä ja hoikka Terveydeksi!

Miksi kehon kertyy rasvaa?

Ennen kuin aloitat ymmärtää, että et voi syödä laihtua, puhutaanpa että jostain syystä voi kertyä ylimääräistä rasvaa kehomme. Itse asiassa syitä näitä muutamia:

• Hidas aineenvaihdunta.
• Jatkuva ylensyöntiä.
• Syö liikaa korkean kalori elintarvikkeet tai korkea glykeeminen indeksi elintarvikkeita.
• Geneettinen taipumus.
• Joissakin häiriöt (häiriöt, endokriinisen järjestelmän, hormoni epätasapaino ja t.).

Tässä artikkelissa me puhua vain kolmannessa kohdassa. Mutta ihmiset, jotka haaveilevat laihduttaa, mutta ne eivät toimi, on välttämätöntä oppia kaikkea tietoa mahdollisista syistä johtuva lihavuus.

5 elintarvikkeita, et voi syödä laihtua

Ilman paljon melua, välittömästi ilmoittaa koko lista, ja sitten siirtää sen tarkemmin pituinen. Joten, jos olet päättänyt laihtua, sinun täytyy asettaa tiukka tabu:

• Sokeri.
• Leipä ja jauhot.
• Perunat.
• Valkoinen puhdistettu riisi.
• Rasva lihat.

Kunhan et sano: "Mitä sitten, meillä ei ole niin?" Et pysy nälkä! Vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa, kalaa (mukaan lukien rasva), maitotuotteet, munat - kaikki tämä on omassa ruokavaliossa.

Mitä meidän kielletty lista, tässä sen tulkinnan: sokeri, vilja ja erilaiset pullat ja kakut, mutta evästeet, perunat (erityisesti paistettua) ja puhdistettu valkoinen riisi - tuote, jolla on hyvin korkea glykeeminen indeksi. Sen arvot sanottavaa nopeudesta hiilihydraattien hajoamista eri tuotteissa, kun ne tulevat elimistöön. Eli sitä nopeammin tämä prosessi on, sitä korkeampi glykeeminen indeksi (GI).

Toinen mitta haittaa luvut tietyn elintarvikkeen - kalori. Sokeri lähes 400 kcal 100 grammaa kohden, yksi valkoinen leipä viipale - 100-125 kcal 100 g paistetut perunat - 192 kcal, ja valkoinen riisi - 116 kcal. Nämä luvut eivät näytä aivan niin kauhea, koska stogrammovye osoitti hyvin pieninä annoksina, mutta todellisuudessa samaan riisin keitettävä pilaf, syödään paljon suurempia määriä. Erillinen kysymys - fat meat - proteiinituote, ja siten sen GOP on nolla, vaan hirviömäinen kalori ... ja pääsee 500 kcal per 100 grammaa, riippuen siitä millainen lihaa käytetään ruoanlaitossa.

Varo - loma!

Tietenkin viikolla seurata luku on paljon helpompaa kuin juhlapäivinä. Mutta mitä tehdä, kun tulossa uusi vuosi tai syntymäpäivä muuta? Loppujen lopuksi on juhlapöydän kaikki 5 tavaroita, joita et voi syödä laihtua, pääsääntöisesti on pakollista. Mitä nyt se näyttää musta lammas? Ei tietenkään!

Lomat ja niin hyvä, että ne tapahtuvat päivittäin. Jos olet jo pitkään, tarkkaan seurata ruokavaliota, on sallittua hemmottele itseäsi juhlapäivänä. Mutta vain kohtuuden rajoissa! Voit syödä pienen palan kakkua, ja rasva hanhenmaksa, mutta vielä tärkeämpää, jotta seuraavana päivänä, kaikki oli vielä.

Miten pitää saavutettuihin tuloksiin?

Opi ei lihoa - se puoli voittoa. Ja tässä on se, miten pitää sen oikean korkeuden painoja? Hyvin usein, laihdutus, henkilö ei yksinkertaisesti tiedä, miten käyttäytyä ja alkaa elpyä uudelleen. Tämän välttämiseksi sinun täytyy jatkuvasti käsiteltävä huomiota kaikesta, mitä suuhusi, ja laskea kaloreita, ainakin suunnilleen.

kalori taulukko pitäisi olla ystäväsi. Ripustaa sen jääkaappiin, ja hyvin pian pystyt muistamaan se melkein ulkoa. Mitä tulee näiden tuotteiden haitallisia lukuja, joihin viitataan tässä artikkelissa, ne voidaan syödä vain kohtuullisesti.

Ja tietenkin, sinun täytyy siirtää enemmän. Jopa banaali aamuvoimistelu auttaa säilyttämään hyvä harmonia. Enemmän kävellä, hengittää raitista ilmaa, älä käytä hissejä, uida kesällä, talvella hiihto ja luistelu. Oikeastaan pitää paino ei ole niin paljon, ja se on vaikeaa, jos liitetty tähän jatkuvaa työtä.

lisätiedot

Tässä artikkelissa opit 5 elintarvikkeet, että et voi syödä laihtua. Nyt haluamme lisätä jotain, että tiedot. Tietenkin lisäksi nämä viisi, on monia tuotteita, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti koko meidän vyötärön.

Täällä esimerkiksi majoneesi - erittäin korkea-kalori ja maukkaita juttuja! Ihmiset rakastavat täyttää heidän salaatteja. Mikään ei ole kunnossa, jos salaatti kulhoon lisätä maun pari lusikallista majoneesia. Mutta valitettavasti usein rikkoa tätä sääntöä. Samaan aikaan klassinen majoneesikastiketta sisältää noin 680 kcal per 100 g Nyt kuvitella, mitä tapahtuisi, jos alkaa syödä mineraali altaat salaatteja, maustetaan mauste liian ... Mikään hyvä luku - se on varma! On turha jatkuvasti kysymään muiden: "Haluan laihtua, ei syödä?" Ja sai vastauksen edelleen lisätä ruokansa rasvaista kastikkeet - tämä on tie kohti lihavuutta.

Nyt vähän kasviöljyä, joka on myös joskus vain virtaa kuin vesi laihdutus levyillä. Miksi ihmiset uskovat, että paljon se jotain hyvin vähän kaloreita. Itse asiassa tilanne on päinvastainen: keskimääräinen kalori kasviöljy - 900 kaloria per 100 grammaa Kuten huomaatte, jopa enemmän kuin majoneesi. Joten, valmistella itseäsi valoa, terveellistä ruokaa laihtua, ottavat tämän tiedon.