Niille, jotka haluavat tietää, miten ajaa, rakentaa lihas

Jo muinaiset kreikkalaiset tapana sanoa: "Haluatko olla fiksu - aikavälillä, haluat olla kaunis - aikavälillä, haluat olla vahva - run". Tämä on erinomainen työkalu niille, jotka haluavat voittaa ylipainosta, lievittää stressiä, päästä eroon huonoista tavoista ja löytää kaunis, äänisen elin.

Mikä toimii?

Keuhkoissa työskentelevät juostessa, niiden määrä kasvaa; hyvin se osallistuu sydänlihakseen, joka tarjoaa liikkuvuutta ja hapetus kaikkien elinten. Tällä juoksijat harjoituksen aikana jännittynyt lähes kaikki lihakset, mutta ennen kaikkea mukana jalkojen lihaksia.

Kuinka ajaa, rakentaa lihas?

jalkojen lihaksia paljon, ja riippuen siitä, minkälaisia käynnissä, koulutuspaikka sekä tason kuorman olet valinnut, ja ne, lihakset ovat mukana enemmän. Nimittäin, lantion lihaksia, reisiä ja säären. Ennen koulutuksen tulisi neuvotella lääkärin kanssa, asiakas voi käyttää kokonaan kiellettyä.

Miten pumppaamaan jalat intensiivinen koulutus?

Ehkä vaikein laji kilpa on sprintin ylös mäkeä tai portaita. Kun ajaa aloittelijoille valittavat usein kipua quadriceps, ja todellakin nalkuttava kipua ympäri lonkka. Kuinka ajaa pumpata lihakset jaloissa? Riittää, esimerkiksi tehdä viisi lämmittää portaita ylös ja alas. Myös tässä tapauksessa ärsyttävää ojentajalihasten jalat koska niiden jyrkkään laskuun (ajaa ylös portaita). Shin Sprint pyrkii myös hyvin ja jännittynyt, joten osa siitä voi satuttaa vielä enemmän. Varsinkin valittavat gastrocnemiuksen, soleukselle ja peroneal lihaksia. Vastaavasti ennen tällaisen hyvin johdettu, on toivottavaa venyttää jalkansa, ja aloittelijoille pitäisi valita pienempi kuormitus.

Kuinka ajaa, rakentaa lihas, mutta kuormitus on maltillinen?

Jos päätät ajaa kohtalaiseen, olet vähemmän tärkeää tietää, miten oikein ajaa, pumppaamaan jalkojen lihaksia, mutta ei erityisen raiskaavat kehosta. Se on tarpeeksi, jotta puoli tuntia lenkille trustsovye. Korko pitäisi olla sellainen, jossa voit pitää keskustelun valossa, ei koputtaa hengityksessä. Tämän rodun mukana kaikki lihakset, mutta useimmat extensor ja vasikka lihaksia, reisiä. Juuri tällainen kilpa on optimaalinen kaikille ja anna saavuttaa vahva ja istuvuus jalat vaivattomasti.

Miten rakentaa lihaksia?

Running - universaali urheilua. Mies hölkkää säännöllisesti kiinnittää huomiota, on erinomainen fysiikka. Loppujen lopuksi on tärkeää ajaa kaiken ryhti pitäisi olla suora ja varma, ja viimeinen, käsien asento, joiden ei pitäisi repsottaa puolelta toiselle. Olkanivelen ja paina ajon aikana aktiivinen jännittynyt.

me toimi kunnolla

Valitsemalla käynnissä, voit saada hyvää terveyttä, puhdistus kehon myrkkyjä, kaunis kuva ja positiivisen varauksen joka päivä! Haluat olla onnellinen - juokse! Ennen kuin menet ulos lenkille, sinun pitäisi valita oikea kengät. Sen täytyy olla ensinnäkin, mukava, paksu ja pehmeä pohja. Sopivat ei synteettiset ja luonnon materiaalia, joka ei ole hikoilu. Hyvä paikka lenkkeily pidetään puiston järven ympärillä, on puhdas ilma, harva on mahdollisuus rentoutua ja nauttia lenkille.