Protasov ruokavalio: valikko viikolla

Protasov ruokavalio nopeasti myyty maailmanlaajuisesti vuodesta se julkaistaan sanomalehdessä Tel Aviv. Nyt fanit tätä ruokavaliota luovat oman yhteisönsä United ryhmissä itse menestyksekkäästi edistää sen lakeuksilla maailmaa, puhu kokemuksistaan.

Kynnyksellä ruokavalio Kim Protasov

Tietoja Kim Protasov oppinut asukkaille Israelin 90-luvun lopulla. Venäläinen sanomalehti julkaisi artikkelin, joka on herättänyt erityistä huomiota. Vain yksi otsikko - "Älä tee aterian kultin: laiha lehmä - ei gaselli" - monet lukijat ovat kiinnostuneita hänen ironiaa. Kirjoittajat nimeltään terve ja tuki hänen uusi valta järjestelmä palauttaa ylipaino. Venäjänkielisen väestön Puuveistoksilla, kopioida ja lähettää sukulaisten Neuvostoliitossa. Joten ruokavalio Protasov lähti Israelin rajoilla, levinnyt ympäri maailman, ja oli nimeltään "protasovka".

Vuosikymmeniä myöhemmin, fanit järjestelmässä ei pienene. Yllättävintä on, että henkilöllisyys Kim Protasov pysyy kyseessä loppuun saakka ei tiedetä, onko todella niin henkilö. Hän ei toimi radiossa, ei osallistu keskusteluohjelmat televisiossa, ei tuota uusia artikkeleita tai kirjoja, mutta koko maailma tietää.

Millä perustuu ruokavalion Protasov? Valikko on suunniteltu viiden viikon ajan. On kiistatonta, eikä yritä kommentoida tätä järjestelmää. Se toimii, voitti sydämet yhä useammat ihmiset laihdutus. Perusperiaate, joka on rakennettu ruokavalio - se on käyttää vähäkalorinen elintarvikkeet. Elintarvikkeiden, joka tarjoaa ruokavalio Protasov, valikko on suunniteltu siten, että laitos saa 1200-1500 kaloria päivässä.

edut

Päivittäiseen ruokavalioon kuten kasvisruokaa ja proteiinia. Koska ruuan määrää kulutetaan joskus sallittua ei rajoittaa, pitää se paljon helpompaa psykologisesti ja fyysisesti. Proteiini pilkotaan riittävän hitaasti ja hidastaa hiilihydraattien imeytymistä, jotka saapuvat ei-tärkkelyspitoinen vihannekset ja hedelmät sallittua. Tämän seurauksena verensokeri toimitetaan yhdenmukaisesti, on kylläisyyden tunnetta, ja vapauttaa insuliinia ulkopuolelle, jotka laukaisevat hallitsematon ruokahalu. Se on tietty samankaltaisuus kanssa ruokavalio. Ilmeisiä etuja tarjoamat Diet Kim Protasov. Menu on täynnä tuotteita kuitua. Tämä tarkoittaa, että munuaiset ja maksa toimivat normaalisti. Ruokavalio on aina olemassa vaara ylikuormituksen excretory järjestelmiä.

kesto

Positiivisen Tosiasia on, että ruokavalio on suunniteltu pitkään. Aikana noudattamista ruokavalion kehon onnistuu stressitön tottua siihen. Muuttaminen ruokamieltymykset.

Kesto erikoisruokavaliota on yleensä 7 viikkoa. Viisi niistä - se on hyvin ruokavalio Protasov. Valikko Loput kaksi viikkoa laadittu siten, että laitos helposti ja ilman ongelmia sai ulos kulki järjestelmästä. Monille tämä kahden viikon ruokavalio muuttuu vakinainen päivän ravinnontarve.

Joka viikko on olemassa sääntöjä, joita on noudatettava tarkasti, jotta saadaan tuloksena.

ylimääräisiä bonuksia

Koska valikko sisältää valtavan määrän kasvisruokaa ja maitotuotteet, lukuun ottamatta laihtuminen, bonuksena, voit saada paljon myönteisiä muutoksia elimistössä.

Se puhdistaa ruoansulatuskanavan, vieroitus, normalisointi suoliston mikrobisto, joka on erittäin tärkeä edellytys rinnastaminen ravintoaineita.

Yksi haittapuoli, jota voidaan kutsua, että ruokavalio Kim Protasov (à la carte, etenkin) on suunniteltu suurille kulutusta hedelmiä ja vihanneksia, joka talvella on vaikea tehdä. Siksi on suositeltavaa käyttää keväällä, kesällä tai syksyllä.

nesteensaannin

On tärkeää, että aikana ruokavalio, puhdasta vettä ilman maakaasun kulutusta on vähintään 2 litraa, Kim Protasiv painottaa. Ruokavalio valikko - se on hyvä, mutta ilman vettä se ei ole väliä, koska se on piristävä vaikutus suoliston peristaltiikan. Tämä puolestaan auttaa aika erittää jäänne ruokaa. Proteiinit eivät imeydy hyvin, jos on olemassa puute nesteitä. Vain yritykset vedellä proteiini pystyy hyödyttää kehoa.

Osa tarvittavasta neste voidaan korvata vihreää teetä. Kahvi voidaan kuluttaa ilman sokeria, kermaa, maitoa ja hunajaa. Kefir tarkoittaa tässä tapauksessa nesteeseen. Protasov ruokavalio valikko on rakennettu siten, että se on jogurtti aterian. Kaikki maitotuotteet eivät saa sisältää mitään lisäaineita ja kemialliset epäpuhtaudet.

perussääntöjä

1. Ei makeutusaineita, karkkia, pechenyushek kahvia.
2. Ensimmäisessä vaiheissa ruokavalion tulisi syödä maitotuotteita tietyllä koostumuksen rasvapitoisuuden.
3. Syö vähemmän suolaa ja soijakastike. Tämä johtaa nesteen kertyminen elimistöön ja sydänsairauksia.
4. Syödä, kuunnella kehon. Ruokahalu vähitellen laskea. Jos osa ehdotettu ruokavalio, valtaosa - älä syö kaiken.

ruokavalio vaiheissa

Mitä tarjotaan Kim Protasov (ruokavalio valikko), voidaan jakaa eri vaiheisiin. Kaikki kolme.

Ensimmäinen vaihe on suunniteltu 2 viikko. Tänä aikana, voit syödä kasviksia ja maitotuotteita. Heidän määränsä ei ole rajoitettu. Osuus vihanneksia ja maitotuotteita olisi 2: 1, eli kaksi annosta vihanneksia tulisi vastata yksi annos meijeriin. Saa käyttää raejuustoa, kefiiri, jogurtti. Kaiken pitäisi olla korkeintaan 5% rasvaa eikä sisällä lisäaineita tai epäpuhtauksia. Vihanneksia, joita saa syödä: sipulia, kaalia, vihreät, paprikat, munakoiso, bambunversoja, kurkkua, kesäkurpitsaa, artisokkaa, parsa, okra. On toivottavaa, että mahdollisimman vähän käsitellyt vihannekset lämpötilan avulla.

Päivä voidaan kuluttaa kolme vihreää omenaa, joka antaa kehon pektiiniä - hiilihydraatti kasviperäinen. Tämä on erittäin tärkeä osa, joka toimii sorbenttia. Hänen ansiostaan kehon poistaa haitallisia ainesosia ja myrkkyjä.

Omenat tulisi nauttia yhdessä muiden elintarvikkeiden kuin syödään erikseen, ne voivat aiheuttaa näläntunteen.

Päivänä voi ja pitäisi syödä yksi muna. Tällainen yksinkertainen vaatimus sisältää Protasova ruokavalioon. Menu viikolla säätää helposti. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä rahka. Kahden ensimmäisen viikon ruokavalion tulee tottua elämään ilman makkaraa, makea, tärkkelyspitoisia ruokia, savustettu ja muut "vaarat".

Ensimmäisessä vaiheessa. alku

Tarjoamme menu kahden päivän ensimmäisen vaiheen.

maanantai

• 1. aamiainen: tuorejuustoa, omena ja kahvi.
• 2. aamiainen: omena, kovaksi keitetty muna.
• Lounas: kasvis salaatti jogurtti, raejuusto tai juustoa.
• Iltapäivän välipala: jogurtti, omena.
• Päivällinen: kasvis salaatti raejuustoa.

tiistai

• 1. aamiainen: jogurtti, omena ja kupin kahvia tai teetä.
• 2. aamiainen: keitetty muna, tuoretta kurkkua.
• Lounas: salaatti kaali ja porkkanat, juusto.
• Iltapäivän välipala: jogurtti, omena.
• Illallinen: tuorejuustoa ja omena.

Muista juoda vettä koko päivän!

Nämä vaihtoehdot - vain luonnos, mitä sinulla on varaa. Ruokavalio on niin kätevää, että keksiä oma versio kullekin päivälle ei ole vaikeaa.

Toisessa vaiheessa (kolmas, neljäs ja viides viikon ruokavalion)

Jos haluat, että tavanomaiset luetteloa tuotteista lisätään vähärasvaista lihaa eläimiä, lintuja ja kaloja. Päivänä on mahdollista syödä 300 grammaa.

Maitotuotteiden kulutuksen vähennetään 1/3. Menu sisältää yhden munan ja kolme vihreää omenaa. Ja kaikki tämä keittämätön tilassa. Tuotteet voidaan leipoa, höyrytettyjä tai keitetty.

Kolmannessa vaiheessa. poistuminen

Tämä ajanjakso on tarkoitus poistua ruokavalioon. Se on aivan yhtä tärkeää kuin aiemmat. Tästä vaiheesta riippuu linnoittautunut vaikuttaneet ja onko vika.

Viidennen viikolla täytyy mennä vähärasvaisia maitotuotteita, vaan saavat lisää öljyä salaateissa (paitsi auringonkukka). Maksimi osa kasvirasvaa päivässä - 3 teelusikallista. Aamupalaksi voit syödä puuroa veden päällä. Kaksi omenaa voidaan korvata samanpainoisia muita hedelmiä. Kielletyt: banaanit, päiviä tai viinirypäleitä.

Arviot

Tämä suosittu teema, kuten "ruokavalio Protasov (valikko)" aiheuttaa vain myönteisiä arvioita, joilla on valtava joukko. Kuten sanotaan, jotka ovat yrittäneet kuvitella tätä menetelmää, tulos näkyy jo kolmannella viikolla käyttöön anonyymi kirjoittaja järjestelmän.

Tarinat ovat kaikki erilaisia, mutta kaikissa on yhteinen ilo odottamattoman tehokkaita tuloksia. Ansioiden huomata, että ei tunne nälkää, ruokavalio ei ole kallista ja helppo suorittaa. On monia ryhmiä sosiaalisissa verkostoissa, joissa ruokavalio Kim Protasov keskusteltu. Arvosteluja, valikot, keskustelu, suositukset - kaikki jaamme niitä keskenään osallistujaa. Monet löytää samanhenkisiä ihmisiä ja tukea. On monia ihmisiä, jotka liittyivät foorumeilla ruokavalio Protasov. Valikot päivittäin, joka tarjoaa osallistujille, sisältää paljon hyödyllisiä vinkkejä ja jopa reseptejä ruoanlaittoon.