Ruotsin menuja, vinkkejä ja reuzltaty

Ruotsalainen ruokavalio - yksi tehokkaimmista järjestelmistä lihavuuden torjuntaa. Tämä johtuu siitä, että ehdotettu valikossa on helppoa. Monet niistä, jotka kerran istuivat tällä ruokavaliolla, ota se pohjana tavallista ruokaa ihmisravinnoksi kelpaavaksi tuotteet ovat monipuolisia ja hyödyllisiä.

Ruotsin Ruokavalio: ominaisuudet ja tulokset

Ruokavalio voidaan kutsua normaali, koska se perustuu korvaa rasvaisia elintarvikkeita proteiinia. Siksi pysyä siinä voi olla melkein mitä tahansa. Luonnollisesti, sinun täytyy unohtaa jauhotuotteissa radikaalisti rajoittamaan suolaa ja sokeria sekä hiilihappoa juomia ja alkoholia. Ruotsin ruokavalio "7 päivää" auttaa pääsemään eroon 3-5 kiloa ylipainoa, joka ei ole täsmälleen palata. Mutta älä unohda tarvittavaa liikuntaa, joka tukee halutun ihon sävyä

Ruotsin Diet: Valikko

Joten tässä sinulle tarjotaan päivittäin viikoittain valikko järjestelmän.

päivä Yksi

Aamiainen: kuppi jogurtti tai sallitaan maitoa + hieman tattari. Lounas: salaatti + + pieni lasi juusto (100 grammaa).

Illallinen voi syödä keitettyjä perunoita (enintään 3 kpl) + keitettyä punajuurta.

päivä kaksi

Aamiainen on sama kuin ensimmäisen päivän.

Lounas: keitetty peruna pitäisi lisätä keitettyä kalaa (200 grammaa), ja vihreää salaattia.

Päivällinen: kaali (enintään 200 g) + 2 lasikuulia (pieni) maitoa.

päivä kolme

Aamiainen: hieman juustoa (60 grammaa), pala mustaa leipää + lasillinen maitoa.

Lounas: paistettu kana (300 g) + vihannessalaattia (raaka vihannekset) + lasi mehua (esim., Omena).

päivänä neljä

Aamupalaksi voit juoda lasillisen mehua (mieluiten omena) ja syödä paahtoleipää (maksimi - kaksi).

Lounaaksi sallittu tattari (enintään 100 grammaa) kanssa pala keitettyä lihaa, lisätään ruokavalioon, ja hedelmiä - 200 grammaa (omenat / appelsiinit).

Illallisella pitäisi syödä riisiä ja salaattia tomaatteja, jotka olisi täytettävä öljyllä + lasillinen kefiiri.

päivä viisi

Aamiainen: oranssia.

Lounas: keitettyä perunaa liha kyljys (älä liioittele kanssa suolan!) + Kuppi vihreää teetä (tietenkin ilman sokeria);

Illallinen: Mansikka (enintään 150 grammaa) + lasi + tahansa hedelmämehua (kaikki samanlaisia, omena).

Päivä kuusi: valikko on täsmälleen sama kuin ensimmäisen päivän.

Seitsemäs päivä (viimeinen päivä ruokavalio)

Aamiaiseksi, saa juoda lasi maitoa ja syö riisiä (150 grammaa).

Lounaaksi sallittu keitettyä kalaa (enintään 200 grammaa) keitettyjen perunoiden + omena / appelsiinimehua valita + (parempi juoda oranssi).

Päivällisellä kokki pieni siankyljystä vihannessalaatti (kuten aina, vain raakoja vihanneksia).

Ruotsin ruokavalio, selostuksia ovat hyvin helppo löytää Internetistä, ei ole tarkoitettu paasto, vaan melko runsaan käytön ruokaa. Siksi tämä ruokavalio on myös monet urheilijat riittävän pitkän ajan kuluessa. Sisältävät runsaasti proteiinia elintarvikkeita tehdä koulutusprosessin tehokkaampaa, sillä Ruotsin Diet - tämä on suuri lisäksi säännöllisesti ravintoa. Kokeile sitä ja tulet rakastamaan sitä!