Shoko-ruokavalio - laihtua ilolla! Dietitian ja käyttäjiä suklaata ruokavaliosta

Shoko-ruokavalio on erityinen ruokajärjestelmä, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräisestä painosta pienessä määrin lyhyeksi ajaksi. Se sopii moderniin elämänvaiheeseen. Tämä ruokavalio on sekä positiivisia että negatiivisia. Noudata sitä vähintään yhden päivän ajan. Riippuen terveydentilasta ja halutusta tuloksesta, suklaa ruokavaliota voidaan pidentää 3 päivää tai viikossa.

Jos haluat nopeasti säätää kehon muotoa ja lähellä seuraavan loman suosikki mekko, niin tämä ruoka-järjestelmä on mitä tarvitset. Arvostelut todistavat: sen lisäksi, että tällainen ruokavalio on varsin tehokas, "istuminen" on erittäin miellyttävä. Mutta ennen kuin aloitat tämän ruokavalion, sinun on punnittava kaikki hyvät ja huonot puolet. Tässä artikkelissa tarkastelemme useita vaihtoehtoja suklaan perustuvan sähköjärjestelmän valikolle sekä sen kaikkiin vivahteisiin.

Minkälaista suklaata minun pitäisi käyttää?

Suklaa, joka sisältää eniten kilokaloreja, on meijeri: 550 kcal / 100 grammaa tuotetta. Musta suklaa, joka ei sisällä lisäaineita, tämä luku ei ole paljon pienempi - 539 kcal. Painon vähentämiseen tähtäävä ravitsemusjärjestelmä edellyttää tämän tuotteen käyttöä, jonka koostumus on vähintään 70 prosenttia kaakaota. Shoko-ruokavalio ei salli rasvaisten makeistuotteiden käyttöä rasisoiden, pähkinöiden ja erilaisten täyteaineiden kanssa, koska ne sisältävät huomattavasti enemmän kaliokaloreita.

Ruokavalion ominaisuudet ruokavaliossa

Suklaan ruokavalion aikana sokeri ja suola suljetaan pois ruokavaliosta. On suositeltavaa luopua mehuista (ja kypsennetyistä tiivisteistä ja luonnosta) tai rajoittaa niiden käyttöä mahdollisimman vähiin. Sen on poistettava kokonaan valikosta vedestä ja ruokavaliota aiheuttavista juomista. Suklaan ruokavalion aikana kaikki vihannekset ja hedelmät suljetaan pois ruokavaliosta. Alkoholin ja juomien käyttö on kategorisesti kielletty, jossa hän on läsnä.

Kuinka usein suklaa ruokavalio käytetään laihtua? Ravitsemusasiantuntijoiden ja terapeuttien palaute viittaa siihen, että voit jatkaa tällaisen ruokajärjestelmän kulkua aikaisintaan kuukauden kuluttua edellisestä. Tämä johtuu siitä, että useammin käytetty suklaa-ruokavalio voi vaikuttaa merkittävästi kehon terveyteen. Samalla se voi valita aterian ja aterioiden määrän harkintasi mukaan.

Juomavettä

Olisi huomattava, että sallittujen nesteiden (tavallisen veden ja erilaisten lajikkeiden teet, joihin ei ole lisätty sokeria), on myös rajoitettu. Mutta se ei viittaa määrään, vaan siihen aikaan, jolloin he olivat ottaneet vastaan. On suositeltavaa juoda vähintään yksi ja puoli litraa nestettä päivässä. Mutta sitä ei tule kuluttaa aikaisemmin kuin 3 tuntia syömisen jälkeen.

Ruokavalion positiivinen vaikutus

Mitkä ovat suklaa ruokavalion edut? Dietitian palautetta vahvistaa myös se, että sen epäilemättä myönteinen tulos on ensinnäkin kehon painon aleneminen mahdollisimman lyhyessä ajassa. On myös mahdollista miellyttää makeat hampaat, että ruokavalio perustuu yhteen suosikki makeistuotteistaan.

Toinen myönteinen näkökohta tästä elintarvikejärjestelmästä - suklaa stimuloi aivotoimintaa ja immuunijärjestelmää. Tämä tuote on suositeltava käytettäväksi ihmisillä, joilla on anemia ja vilustuminen. Lisäksi suklaalla on suuri määrä antioksidantteja, jotka estävät ennenaikaisen ikääntymisen ihmiskehoon.

Suklaan ruokavalion haitat

Suurin negatiivinen laatu, jolla suklaa ruokavaliolla on, on lukuisia vasta-aiheita. Tästä syystä sinun ei pitäisi tehdä päätöstä tämän sähköjärjestelmän käytöstä. Alustavaa kuulemista ravitsemusterapeutin kanssa tarvitaan.

Suklaa-ruokavalion toinen haittapuoli on se, että se ei edistä normaalia aineenvaihduntaa eikä vastaa täydellistä ruokavaliota. Lisäksi, kun tämän voimajärjestelmän termi on päättynyt ja palaa normaaliin valikkoon, on olemassa mahdollisuus saada paino. Suklaan ruokavalion jälkeen keho pyrkii täydentämään kalorijakaumaa ja paino palaa alkuperäiseen indeksiin.

Suklaa ruokavaliota ei muun muassa tasapainota hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien suhteen. Samaan aikaan kehossa ei ole vitamiineja. Siksi tällainen ruokavalio voi olla vain lyhytkestoinen - tämän vahvistavat ravitsemustieteilijät, jotka tutustuvat hänen ruokavaliotaan.

Vasta

Suklaa ruokavalio on luonnollisesti ehdottomasti kielletty kaikenlaisia diabetes mellituksia sairastaville. Ei ole väliä, onko se synnynnäinen tauti tai hankittu. Myös tämä ruokajärjestelmä on vaarallinen niille, jotka ovat ilmaisseet kaakaon allergisia reaktioita.

Contraindicated suklaa ruokavaliota maksasairauksissa, jos kyseessä on kolelitiasi, ja verenpainetauti. Ja viimeisestä patologiasta henkilö ei voi edes arvailla, koska sen alkuperäinen oireyhtymä on samanlainen kuin tavallinen ylityö. Verenpaineessa ratkaiseva inhibitorinen tekijä ei ole itse musta suklaa, vaan kofeiinin korkea sisältö siinä.

Yksi päivä pois suklaalla

Kuinka yhden päivän suklaata ruokavaliota? Sen menu on melko yksinkertainen. Päivän aikana saa syödä vain 100 grammaa suklaata, jakamalla se kolmeen ateriaan. Samaan aikaan makean tuotteen lisäämisen tulisi olla kahvia ilman sokerin lisäämistä.

Tällaisen tapa syödä yhden päivän tuloksena on päästä eroon 200-300 grammaa ylimääräistä painoa. Edellytyksenä suuremman vaikutuksen saavuttamiselle on fyysinen aktiivisuus ja suuren nestemäärän käyttö.

Seitsemän päivän suklaata ruokavalio

Minkälainen ruoka sisältyy tähän tapaukseen suklaavalikossa? Ruokavalio sekä yhden päivän versio tästä laihtumisjärjestelmästä koostuvat yhdestä ainoasta tuotteesta. Koko päivän aikana käytetään vain suklaata. Syö sitä 100 grammaa päivässä. Tämä numero voidaan jakaa useisiin vastaanottoihin ja sitä voidaan käyttää kerrallaan. Lisäys suklaaseen pitäisi olla kahvia ilman sokerin lisäämistä. Se nopeuttaa aineenvaihduntaprosessia, jonka avulla voit laihtua voimakkaammin.

Ruokavalion kesto on 7 päivää. Huomautukset naisista, jotka noudattavat sitä, sanovat, että tämän ajanjakson aikana ruumiinpaino voi laskea 5-7 kg.

Italian ruokavalio, joka perustuu suklaaseen

Tämä on ainoa ruokavalio, joka tarjoaa suklaan lisäksi myös muita tuotteita. Siksi se on kaikkein turvallisin ja hyödyllisin kaikista tällaisista elintarvikejärjestelmistä ihmiskehoon. Samalla se ei ole yhtä tehokas kuin mono-ruokavalio. Ne, jotka sitä käyttävät, väittävät: kun havaitaan, henkilön ruumiinpaino voi laskea noin 3 kiloa. Painonpudotuksen aikana keho ei menetä kimmoisuuttaan varsinkin fyysisissä harjoituksissa. Uudelleen käyttöön tämä ruokavalio voi olla viikon kuluttua edellisen kurssin laihduttamisesta.

Voit syödä Italian suklaata ruokavaliolla milloin tahansa. Ruoka on otettava pieninä määrinä 4-5 kertaa päivässä. Samaan aikaan valikossa sallitaan seuraavat elintarvikkeet ja astiat:

• Kasviperäiset kasvikset ja niiden sisältämättömät kasvikset;
• Dieettiset kastikkeet;
• Keitetyt pasta, joka on valmistettu karkeista vehnänlajikkeista;
• Popcorn ilman lisäaineita;
• Savustetut marjat ja hedelmät.

Tietenkin tällaisen ruokavalion tärkein osa on suklaa. Se on syötävä 30 gramman välillä aterioiden välillä. Älä unohda nesteen käyttöä suurissa määrissä. Noudata tätä ruokavaliota voi olla 5-7 päivää.