Sisältäviä tuotteita E-vitamiinia

Merkityksen eri vitamiinia organismi kiistaton. Ne eivät tuota energiaa, mutta työ kehon on mahdotonta ilman niitä. E-vitamiini on yksi vaadittu, koska niiden antioksidantti. Vaiheessa muuntaminen nautitun ruoan tuottamaa energiaa "vapaita radikaaleja." Kertymistä elimistöön heikentää immuunijärjestelmää, keskushermostoon, rikkoo prosessit hapetus, mikä johtaa nopeaan biologinen ikääntyminen. Biologinen ikä henkilön kasvaa 7-12 vuotta. Jos tuotteet, jotka sisältävät E-vitamiinia, käytetään vähän, se johtaa verenpainetaudin, häiriöt sydämen, kasvaimet, häiriöitä lisääntymiskyky ja muutoksia lihaksen rakenteessa. Erityisen haitallista vitamiinin puute naisvartaloa, että se aiheuttaa ei-toivottuja muutoksia sukupuolielimiin. Tarpeisiin tokoferoliasetaatti , ja raskauden aikana se auttaa normaalin sikiön kehitykselle. Siksi sisältävien tuotteiden E-vitamiinia tulisi nauttia säännöllisesti.

Näistä tuotteista sisältävät pääasiassa kasviöljyt (auringonkukka-, maissi-, puuvilla). Korkea-tokoferoliasetaatti eroavat eri pähkinät ja siemenet (erityisesti siemenet omenat), luumut, karviaismarjat ja mansikka. Tunnettuja tuotteita sisältävien E-vitamiinia - kaikki jyvät, pavut, soija, lehtivihannekset. Tuotteiden eläinperäisiä johtajien vitamiinin kuuluvat munat, naudan maksa ja liha. Tällä äyriäiset - se on Atlantin sillin ja turskan. Maito sisältää hyvin vähän tätä tärkeä vitamiini. Tietenkin se on parasta saada E-vitamiinia elintarvikkeisiin, se imeytyy hyvin aterian, joka sisältää paljon C-vitamiinia Siksi sisältävät tuotteet E-vitamiinia, on toivottavaa käyttää yhdessä elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia - ruusunmarjan, kevätsipulia, appelsiinit, paprikat .
Toinen tärkeä vitamiini ihmiselle - pyridoksiini (B6). Kehossa on läsnä kaikissa elimissä ja kudoksissa ja on välttämätöntä asianmukaisen aineenvaihduntaan aminohappoja. Se auttaa liittyvien sairauksien hermoja vastuussa sujuva hyvällä tuulella, on mukana muodostumista verisolujen ja hemoglobiinin. Hänen tehokasta työtä, sinun täytyy olla, ja muita B-vitamiineja Tupakointi, suuria annoksia alkoholia ja antibioottien lisätä kehon tarve pyridoksiini. On välttämätöntä lisätä saanti otettaessa ehkäisyvälineitä. Tämä vitamiini psykiatrit määrätään usein ihmisiä stressiä tai masennusta.
B6-vitamiini elintarvikkeissa ravinto on yhteinen. Monille se naudanliha, lampaanliha ja naudan maksa, munuaiset pavut, soija, munat, kalanmaksaöljyä, vihreät lehtivihannekset. Todellinen lähde vitamiinia ovat ravitsemuksellisia hiivaa. Pyridoksiinia sisältyy kalojen, munankeltuainen, porkkanat, maito, banaanit. Vitamiinia ruskeaa riisiä ja täysjyväleipää.
Vitamiinin puute johtaa lisääntynyt herkkyys kivulle, ruokahaluttomuus, pahoinvointi. Puute tämän aktiivinen aine voi aiheuttaa ärsytystä, vatsakipuja ja lihas. Kouristukset, päänsärky, liikkumisvaikeudet ominaisuus henkilö kärsii puutteesta B6-vitamiinin. Koska vitamiini on aktiivisesti mukana aineenvaihduntaa rasvoja, se auttaa suojaamaan verisuonten ateroskleroosia ja sillä on myönteinen vaikutus aivoihin.
Puute pyridoksiini on harvinaista, koska se on läsnä useimpien tuotteiden lisäksi se syntetisoidaan elimistössä, mutta hyvin pieniä määriä. Siksi tärkeimmät toimittajat vitamiineja elimistössä säilyvät elintarvikkeet. Hyvä ja oikea ravitsemus - tae terveyteen, mutta se kuulostaa korni.