Sleep - uni lajit. Patologinen tyyppisiä unen

Syvän unen on tärkeää säilyttää kehon elintoimintoja. Se suorittaa useita tärkeitä tehtäviä, jotka ovat vastuussa kehon hyödyntämistä ja käsittelyä vastaanotetun tiedon päivä. Jo antiikin aikoina uskottiin, että paras lääke tahansa tautia on unta. Uni lajit on omat ominaispiirteensä ja erilainen vaikutus aivotoimintaan.

Mitä hyötyä unen

Unen aikana vähensi kaikkien elimistön joka edistää täydellistä rentoutumista. Hidastaa prosessia hengitys, vähentää verenkiertoon ja toimintaa aivoissa.

Prosesseihin muistaa myös, vaikuttaa unen laatua. Aikana yön lepoa aivojen analysoi tietoja, jotka tulivat koko päivän, ja sitten määrittää tarvittavat tekijät pitkäaikaiseen muistiin ja tietoja roskakoriin poistaa muistista, purkamisen sitä ja antaa arvokasta työtä seuraavana päivänä.

Nopea ja hidas uni on omat ominaispiirteensä, joilla on myönteinen vaikutus ihmiskehoon.

unijakso

On olemassa kaksi pääasiallista vaihetta:

• nopeasti (vaihe pinta DPA) - tunnettu siitä, että pientä nousua aivojen toimintaa, se on tässä vaiheessa henkilö unia;
• hidas (deep sleep vaihe) - ei unelmia, laski toimintaa kaikkien kehon järjestelmiä.

REM-uni on useita vaiheita:

• nukahtaminen;
• matala unen;
• syvän unen (delta vaihe).

Unelma useimmille on anti-stressitekijä. Useammin kuin kerran on havaittu, että yöllä loput henkisesti ratkaista monia kotimaisia ongelmia, konflikteja, ideat tulevat. Nopea ja hidas uni syklisesti peräkkäin, täytä keholle energiaa aktiivisen seuraavana päivänä.

uni syklisyyden

Yöunista terveillä henkilöillä on suunnilleen yhtä suuri kuin jaksojen lukumäärä ja niiden kesto. Unen aikana se kestää noin 4-5 täyttä kierrosta vuorottelevat unen vaiheet. Välittömästi sen jälkeen uni ihmisillä tulee ortodoksinen uni (hidas), joka on voimassa 45-90 minuuttia, aamulla kesto lyhenee merkittävästi.

Paradoksaalinen (nopea) nukkumaan aikaisin yöllä on lyhytkestoinen, mutta siitä tulee useammin aamulla. Täysi REM-uni antaa tunteen keveyttä ja elinvoima aamulla. Jos tässä vaiheessa henkilö ei nuku, aamulla liitetään tunne uupumus ja väsymys.

Henkilö terveyden täytyy nukkua 5-10 tuntia päivässä. Tämä ero johtuu yksilön ominaisuudet ruumiin, sukupuolen ja iän indikaattoreita sekä elämäntapa.

Uneen palauttaa aivot, ylläpitää toimintaa kaikkien tärkeisiin järjestelmiin sekä jakelu- ja vastaanotettavan informaation käsittelyä päivässä.

Mitkä tekijät vaikuttavat unen laatua

Koko päivän, keho on saatava tasaisesti jakautunut kuormitus sekä henkistä ja fyysisellä tasolla. On havaittu, että ihmiset, jotka johtavat liikunnan puute, enemmän todennäköisesti kärsivät unettomuudesta, on vaikea nukahtaa ja nukkua huonosti. Vaikka vähäinen liikunta edistää nopeaa rentoutumista kehon ja alkaa täydellisen yöunet.

Emotionaalinen täyteys päivä on myös tärkeää, että koko kurssin unen. Mitään piikkejä tai puute tunteita päivällä vaikuttaa laatuun yöunet. Näin ollen, on tärkeää tasaisesti jakaa kuormituksen kehon ja monipuolistaa vaikuttaa se.

Luominen päivällä tunnetilat, välissä fyysinen stressi, hallita päätyä syvään ja syvän unen. Tyyppisiä uni myös tasaisesti vuorotellen palauttamalla kehon.

Ominaisuudet unelmia

Yhden yön henkilö voi nähdä pari unia tai juoni unelma aikana paradoksaalinen vaiheessa. Yleensä kesto unelmia tulee kaksi tuntia. Kun uni unelmansa on havaittu liikkeen Silmän (silmät, kun taas suljettu), liike voidaan toteuttaa sekä vaaka- että pystysuunnassa.

Muista voimme vain haaveilla herääminen tietyn ajan. Sen pitäisi olla vaihe REM-unen. REM-uni unet varastointipalvelua pienintä yksityiskohtaa myöten. Muutaman minuutin päätyttyä paradoksaalinen unen vaihe juoni täysin unohdettu. Siksi henkilö usein siltä, että unet älä unta, koska hän herää hitaasti vaiheessa unta.

ruokailu lepo

Lääketieteellinen tutkimus osoittaa positiivinen vaikutus kehoon lepopäivä - siesta. Monissa maissa, myös muinoin katsottiin pakollinen osa päivittäistä hallintoa. Jos ainakin viikon muutaman kerran torkut päivän aikana puoli tuntia, sitten ulkonäkö sairastua sydän- ja verisuonitauteihin vähenee kolmanneksella.

Näiden tutkimusten perusteella on selvää, että myös aikuisen selvästi tarpeen päiväunet. Tyypit nukkua tässä tapauksessa on erilainen suhdanne- ja kestosta. Näin lyhyessä ajassa henkilö voi saavuttaa syvään uneen.

Patologinen tyyppisiä unen

On olemassa kolme pääasiallista patologiset nukkumaan vaan:

• uneliaisuus;
• unettomuus;
• unissakävely.

Niissä kaikissa on kielteinen vaikutus toipumisen ruumiin, joka johtaa ulkonäön häiriöitä hermostoon (psykoosit, neuroosit, masennus, orgaaninen aivosairaus).

Liikaunisuus tapahtuu taustalla siirtää ihmisen tartuntatautien, anemia tai hermoston häiriöt. Näissä tiloissa elin vaatii enemmän tuntia lepoa ja hyödyntämistä. Siksi on suositeltavaa antaa kehon täysin toipua, ja vasta sen jälkeen palata tavalliseen tilaan ja kuormia.

Unettomuus tapahtuu sen jälkeen stressaavissa tilanteissa tietotulva aivojen häiriöt unen, ja liiallinen liikunta. Unettomuus usein osoittaa alussa kehittämisen fyysinen sairaus tai mielenterveyden häiriöitä.

Vaikutusta ulkoisten tekijöiden (esim sähköinen valot) voi myös aiheuttaa unettomuutta, varsinkin jos laitos koko päivän ei saanut tarvittavaa fyysistä ja psyykkistä ja henkistä stressiä. Nukkua tässä tapauksessa liian pinnallinen, herkkä, ilmenee reaktio ulkoisiin ärsykkeisiin. REM-uni aikaa tällaisia ihmisiä lisääntyy merkittävästi, joten ei ole mitään laatu muualle elimistöön.

unissakävely

Tämä unihäiriöt yleensä ilmenee lapsuudessa, etenkin lapsilla, joilla on epästabiili mentaliteetti. Tyypillisesti iän sairaus kulkee. Havaitseminen unissakävely oireita on oltava erittäin huolellinen ja tarkastus. Joissakin tapauksissa saatat tarvita lääkärin hoitoa.

Aikana syvään uneen, unissakävely yleensä yhtä ilmeisiä kuin REM-unessa vaiheessa. unissakävely prosessi on tyhjennetty muistista, ihmiset voinut muistaa missä hän oli ja mitä hän teki, mutta tässä tilassa se pystyy noudattamaan pyyntöjä ja suorittaa tavanomaista toimintaa.

Jokainen henkilö, iästä ja sukupuolesta, tarvitset laatu unen. Tyypit unen aikana yöunet auttaa palauttamaan väsyneen kehon järjestelmiä.