Suolaton ruokavalio - mikä on olennaista?

Niin järjestimme että ilman suolaa elämämme ei ole makea, ja ruoka näyttää mauton ja tuoretta. Tietenkin se on tärkeä tekijä, joka on tarpeen kehomme toimisi kunnolla. Mutta nykyajan ihmiset syövät enemmän suolaa kuin on tarpeen. Harva tietää, että päivittäinen kysyntä normaali terve ihminen suolaa - jopa 15 grammaa puhtaassa muodossa. Mutta täytyy myös harkita sitä, että monet elintarvikkeet sisältävät jo se koostuu. Puhumme kalaa, lihaa, makkaraa, puolivalmiita tuotteita, leipää, vihanneksia ja niin edelleen. Siksi todellisuudessa tarvitsemme vain puoli teelusikallista suolaa päivässä. Olet luultavasti jo ajatellut, että jatkuvasti overfulfilled normi? Ja tämä valitettavasti totta. Ylitarjonta suolojen kehossa voi johtaa vaikutuksia, kuten munuaisen, sydämen, verisuonet vahingoittamatta ulkonäkö turvotusta ja painon sekä ateroskleroosi ja sepelvaltimotauti. Mutta on olemassa useita tapoja neutralisoida haitallisia vaikutuksia suolan kehoon. Sinun täytyy syödä enemmän tuoreita vihanneksia, juoda runsaasti vettä, ja voi myös auttaa suolaa dieetin.

Siihen liittyy lähes täydellinen hylkääminen suolaa lisätään elintarvikkeisiin. Nyt se tulee kehoosi vain tuotteita, jotka on jo se niiden koostumus. Suolaton reseptit käytetä parhaillaan ruoanlaitto alkuperäisen suolan korvikkeet. Esimerkiksi salaatit, keitot, kala- ja liharuokia voi sen sijaan lisätä komponentti yrtit, valkosipuli, sipuli, sitruunamehu ja sokeri. Tällä pyritään varmistamaan, että ruoka ei ollut niin tuore, mutta samaan aikaan, suolatonta.

Jos kuitenkin haluat dosalivat ruokia, niin ainakin se pitäisi tehdä kunnolla. Lihalientä suolaa 20-25 minuuttia ennen keiton lopussa, vihanneksia - 5 minuuttia, kunnes täysin kypsennetty, paistetut perunat - lopussa paistamiseen, jauheliha - ennen keittämistä, liha - muodossa puolivillaisena.

On parasta antaa etusija iodized suolaa. Se on erittäin hyödyllinen, koska se sisältää tarvittavat hormonit, kilpirauhasen jodi. Sen puute aiheuttaa vakavia seurauksia muodossa heikentynyt näkö, neuroosi, jatkuva väsymys, ja kehitysvammaisuus lapsilla.

Suolaa dieetin yhteydessä käytetään sekaleipään, keitot, keitetyt kasvi- tai kalaliemi, kala ja vähärasvainen lajikkeiden lihaa. Voit myös kaikenlaisia keitetyt ja raakoja vihanneksia: kesäkurpitsa, kurkut, retiisit, kaali, pavut, tomaatit - milloin haluat, mutta punajuuret, porkkanat ja perunat - vain kerran päivässä. Sallittu käyttö maitotuotteita, hedelmiä, marjoja, munia, voita (enintään 10 grammaa päivässä), sekä erikoispaperit kahvia ja teetä.

Tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka olisi jätettävä ruokavaliosta, jos päätät, että suola-dieetin sopii sinulle: mausteet, banaanit, hilloa, jauhot tuotteet, viljat, viinirypäleitä, pasta, sokeri, suolattu, savustettu, hapan ja mausteinen ruoka, vesimelonit, lammas , paistettuja ruokia, sianlihaa, leivonnaiset ja lihaa liemet.

On tärkeää muistaa, että kaikki ruoka olet valmis yksinomaan ilman suolaa, syö 5 kertaa päivässä, jotta ruokaa vain muutaman ja unohtaa paistettuja ruokia.

Poissulkemista suolaa ruokavaliosta perustuu ja Japanin suola-dieetin. Se on yksinkertainen ja antaa hyviä tuloksia. Tärkeintä pidättäytyä sokeria, suolaa, jauhoja ja alkoholia. Voit syödä kalaa, lihaa, munia, voita ja niin edelleen. Sen periaate perustuu siihen, että parhaillaan laihduttaminen ruumiin puhdistettu suolaa ja sokeria, saastuttavat sen. Ja tavallisuudesta ruokaa, hän ottaa kaikki hyödyllisiä asioita hän tarvitsee. Jos sen jälkeen ruokavalio hoidat itseäsi ja pitää kunnossa, sitten alle kaksi viikkoa, voit päästä eroon niin paljon kuin 6-8 kg.

Päätä suolaton ruokavalio ei ole helppoa, mutta tulokset ovat yksinkertaisesti upeita.