Pannukakkuja proteiini: paras reseptit terveyden ja säilyttämiseen kauneutta!

Ei ole mikään salaisuus, että säilyttääkseen kehon hyvässä kunnossa sinun täytyy seurata ruokavaliota. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat poistaa jauhoja ja korkea-kalori elintarvikkeet saavuttamiseksi laihtuminen. Lisäksi käyttö terveellistä ruokaa auttaa ehkäisemään monia sairauksia, jotka liittyvät verenkiertoon ja ruoansulatuskanavassa. Mutta eivät kaikki ovat valmiita luopumaan suosikki elintarvikkeet terveellistä ruokavaliota. Tällöin ravitsemusasiantuntijat suosittelevat etsiä vaihtoehto herkullisia ruokia. Esimerkiksi sen sijaan tavallisten pannukakkuja voit syödä lettuja proteiinia. Niiden käyttö on erityinen valmistelu tekniikkaa, jonka ansiosta ne voidaan saada vähärasvainen ja ravitsevaa. Tässä muutamia reseptejä näitä lettuja.

Classic proteiini pannukakut (ilman ateriaa)

Proteiini lettuja lisäämättä jauhoja pidetään klassinen esimerkki terveellistä ruokavaliota. Valmistamaan sitä tarvitaan seuraavat ainekset:

1. 300 grammaa vähärasvaista raejuustoa ja makeuttamaton.
2. Puolet proteiinin niukka.
3. 5 keltuaiset.
4. 300 g kaurahiutaleita.

Sekoita kaikki ainekset, ei jätä paakkuja. Kuumenna pannulla, kaada taikina. Kun pannukakku reunat muuttuvat ruskeiksi, käännä se ympäri. Proteiini pannukakkuja voidaan tarjoilla maapähkinöitä tai manteleita.

Mustikoita ja banaani

Heidän ruoanlaitto varastossa seuraavia tuotteita:

1. Kolme munanvalkuaiset.
2. Yksi säästäviä proteiinia.
3. 500 grammaa mustikoita.
4. 500 g kaurahiutaleita.
5. Hajotusainetta (2 tl).
6. Puolet kypsä banaani.

Laita kaura tehosekoittimessa, jauhaa kunnes jauhot. Sitten lisätä leivinjauhe, proteiinia, banaani ja proteiinia, kaikki sekoitetaan jälleen. Seos proteiini pannukakut vsypte mustikkaa ja sekoita. Voit siirtyä suoraan paistamiseen pannukakut. Heidän täytyy paista 30 sekuntia toisella puolella ja 40-45 - muissa. Ennen tarjoilua, voit koristella jäännöksiä mustikoita ja banaaneja.

piimä pannukakut

Pannukakkuja proteiinia jogurtti vaativat suuria määriä ruokaa ruoanlaittoon, mutta arvion mukaan ne kirjaimellisesti sulaa suussa.

1. 600 ml rasvatonta jogurttia.
2. 500 grammaa jauhoja.
3. 500 g kaurahiutaleita.
4. Ripaus suolaa.
5. Yksi teelusikallinen leivinjauhetta.
6. 500 ml rasvatonta maitoa.
7. 3 munankeltuainen proteiinia ja yksi.
8. Vaniljasokeri.
9. Tuoreet marjat (mustikka, vadelma, mansikka ja vastaavat. D.).

Jauhot, leivinjauhe, kaurahiutaleet ja suola yhdessä kattilassa, sekoita muiden maitotuotteiden, jogurtti, sokeri, vanilja ja munat. Kaikki vispilä hyvin. Nämä kaksi seosta yhdistettiin, häiritä niin ei saada kokkareita. Kun saat homogeeninen taikina, voit lisätä marjoja ja keitä lettuja paistinpannulla. Kefir pannukakkujen noin 1,5 minuuttia toisella puolella ja samalla toisaalta.

suklaa ohukaisia

Proteiini Lettuja suklaan maku - loistava tapa aloittaa päivä. Tämä ruokalaji tuulelle ja perustaa positiivisella tavalla. Valmistella suklaa pannukakkuja proteiinia, varastoida seuraavat ainesosat:

1. Puolet proteiinia niukka. Parantaa makua suklaa, valitse proteiini maku maapähkinävoita.
2. 5 munaproteiineja.
3. 1 rkl maapähkinävoita.
4. 2 ruokalusikallista kookoshiutaleista.

Munanvalkuaiset ensimmäinen piiska ja sitten sekoita kaikki ainekset. On tärkeää, että paksu taikina. Jälkeen vaivattu tuote, varmista seoksen proteiinin lettuja ollut kokkareita. Jos kaikki menee hyvin, alkaa kaada taikina esilämmitettyyn parilalla. Paisti tavallisina lettuja. Haettaessa voit koristella maapähkinöitä, maapähkinävoi tai hedelmiä.

banaani pannukakkuja

Valmistella banaani proteiinin pannukakut tarvitsevat näitä ainesosia:

1. 1 proteiineja säästävä paremmin vanilja-aromia.
2. 300 grammaa kookoshiutaleista.
3. 1 kypsä banaani.
4. 1 rkl kookosöljyä.
5. 6 munaa.
6. Kaneli.
7. Vaahterasiirappia (maun mukaan).

Proteiini lettuja banaani valmistetaan seuraavasti: ensin muna perusteellisesti lyöty, sitten ne lisättiin kookoshiutaleista, puoli banaani, murskattiin sose, hieman vaahterasiirappia. Kaikki tuotteet sekoitetaan yhteen kunnes saadaan homogeeninen massa. Kookosöljy tulisi kuumentaa mikroaaltouunissa, sitten lisätä ohukaisjauhe.

Kuumenna pannulla, kaada hieman öljyä ja aloita paistamiseen pannukakut. Ne valmistetaan samalla tavalla kuin säännöllistä pannukakkuja. Kun palvelevat voit kaataa jäännökset vaahterasiirappia ja koristele banaani.

Proteiini Lettuja mansikoita ja manteliöljyä

Jotta voidaan valmistella tällaista proteiinia pannukakut, tarvitset vähintään tuotteet:

1. 1 säästäviä proteiini, edullisesti vanilja-aromi.
2. 400 ml puhdasta vettä.
3. 3. munaproteiinia.
4. Hieman tuoreita mansikoita.
5. 1 rkl manteliöljyä.
6. Vaahterasiirappia.
7. 1 tl sokerin korvike.

Sekoita kaikki ainekset. Heti kun taikina pehmeä koostumus, voit aloittaa paistamiseen pannukakut keskilämmöllä. He tarvitsevat usein kääntää: noin kerran puoli minuuttia. Ennen tarjoilua, kaada päälle lautaselle pieni manteli voita päälle, lisää makeutusaine, vaahterasiirappia ja mansikka halkaistuna.

Proteiini Pannukakkuja Pikaruoka

Proteiini pannukakkuja, resepti on jäljempänä, valmistetaan vain kolmesta ainesosasta:

1. Puolet kypsä banaani.
2. 1 munankeltuainen.
3. 2 munanvalkuaista.

Vatkaa keltuaiset ja valkuaiset kunnes kuohuva tilassa. Mash banaani haarukalla, lisää se muna nestettä. Sekoita tuotteet ylös, kunnes seos paksuuntuu. Tämän jälkeen voit paistaa lettuja.

Proteiini pannukakkuja - se on ihanteellinen lautasen aamiaiseksi, joka täyttää sinulle hyödyllistä microelements tuottavuutta koko päivän.