Tehokkain tapa laihtua - se on itsehillintä

Tehokkaimpia tapoja laihtua - se ei syö, - sanoi kerran Maya Plisetskaya. Mutta eivät kaikki niin yksinkertaista. Ruoka monille - elämän tarkoitusta, ja tehdä tämä voi olla mitä tahansa. Tai pikemminkin ei, voidaan tehdä vain ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, ei voi olla totta puhuen hän ei halua. Pahoillani hänen hyvin. Ja paras tapa armahda itse - se on jotain herkullista syötävää.

Juuri tämä malli meille lapsuudesta istuttaa rakastava äiti ja isoäiti. Ja isä tulee kotiin töistä, hän toi karkkia alkaen "pupu" rakastettu jäänteitä. Ongelmamme ravitsemukseen liittyviä, ovat syvällä lapsuudessani, ja todennäköisimmin ei edes meidän lapsuudessa, ja lapsuuden esi-isiemme, ja jonka hartiat luoda luomista ruokakulttuuria. Mikään ei ole tehokas taistelussa ylipainoa, kuin muutos oma "minä".

Älä ajattele, että tehokkain tapa laihtua - se on ruokavalio. Ei! Tämä ei ole niin. Tehokkain tapa laihtua - se on urheilua, ja maltillista syöminen. Ja tämä ei pitäisi olla se, joka koskee meitä ajoittain. Sen pitäisi olla elämäntapaamme, me annamme geeni- tasolla, sillä uuden kulttuurin ruokaa ja elämää yleensä, hänen lapsilleen. Maltillista syömisen pitää tulla sääntö, eikä rajoitus.

Asiantuntijat suosittelevat huolellisesti valita mitä ja milloin syömme. Laihtuminen menetelmät ovat erilaisia, mutta merkitys on sama kaikille. Tiukka rajoittaminen makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia, rasvaisia ja suolaisia. Sen pitäisi unohtaa makkaraa ja rasvan, alkoholin ja virvoitusjuomia. Poista ruoka makkaroita ja kakkuja.

Tehokkain tapa laihtua - se on, mutta on oikeassa. Suositukset ravitsemusterapeutit sanovat: sinun täytyy syödä usein, mutta vähän. Perusteella ruokavalio on hedelmiä ja vihanneksia, elintarvikkeita runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa.

On tarpeen pysäyttää välipala muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa. Viitteitä siitä pitkä, mutta eivät halua sanoa, että ravitsemusterapeutit suosittelevat, ja että gastroenterologit suositella. Antavat elimet aikaa levätä. Kevyen illallisen antaa sinulle mahdollisuuden viettää pitkä, mielenkiintoinen ilta, ja tiukka päinvastoin - tekee sinut väsyneeksi ja meni nukkumaan aikaisin.

Tehokkain tapa laihtua - on juoda. puhtaan lasin vettä tyhjään vatsaan aamulla ja lasin ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa ei vain heittää yhden kilon kuukaudessa, mutta myös antaa vaaleammat kasvot. Muuten, voimme turvallisesti lisätä veteen hieman omenaviinietikkaa ja hunajaa. Juoma erittäin nautittavaa ja runsaasti vitamiineja.

Seuraavaksi, mikä pitäisi muuttaa asennettaan - on aamuvoimistelu. Viidentoista minuutin sarjan harjoitukset auttavat heittää pois muutaman kilon. On kuitenkin määritellä muutamia vivahteita. Ensimmäinen - sinun täytyy käsitellä säännöllisesti, eikä ajoittain. Toinen - paino, joka jättää sen seurauksena tehnyt harjoituksia, on pieni. Sen sijaan Zhirkov on kehon lihakset ovat vahvoja ja kestäviä, pystyy nostamaan kaikkia notko. Ja kolmanneksi, ja mikä tärkeintä, elimistö ajan joustava, ei luutunut, kuten monet jo neljäkymmentä vuotta. Rakastat itseäsi ja huolehtia oman kehon.