Terveellinen ruoka: kalori vehnä puuroa

Puuroa karkeaksi vehnä ei ole niin usein näkyy meidän pöydän, mutta se on varsin epäoikeudenmukaisesti unohdettu. Suhteellisen vähäkalorinen vehnä puuroa, sekä korkea pitoisuus vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua vuoksi ovat välttämättömiä lisäkkeenä ja erillinen astia.

Ainekset vehnä vilja

Jos sinulla on perhe pieni lapsi, tai olet katsomassa oman painon ja terveyden, vehnä puuro - se on tuote, joka on usein läsnä valikossa. Kalori vehnä puuro - 325 kcal per 100 grammaa tuotetta. Ei niin vähän aluksi, mutta pitää muistaa, mitä kuiva vilja, jonka aikana ruoanlaitto määrän lisääntymistä.

Tuote sisältää runsaasti hiilihydraatteja (69 g). Älä kiirehtiä pelätä ns hitaita hiilihydraatteja. Eli ne ei muunneta energiaa välittömästi. Jakaa ne, elin vaatii monimutkaisempia biokemiallinen prosessi, joka on hidas. Energiaa tuotetaan vähitellen, toimitusjohtaja tarkoitus käyttää, mutta samalla tuntuu täysin pitkään.

On tämä ihana puuroa ja arvokas proteiinin, joka vaaditaan päivittäin. Se sisältää noin '16 Vehnä puuro on erittäin helppo sulattaa ja sopii yhtä hyvin aamiainen ja lounas (lisäämällä vihanneksia, lihaa tai kalaa). Kalori vehnä puuroa antaa olla sitä, ja illalliselle, mieluiten viimeistään kahdeksantoista.

Mukava lisä: vehnä puuro on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Yhteensä 100 g valmista viljan antaa sinulle kolmasosa päivittäinen vaatimus vitamiineja B1, B2, B3, B6, H, E ja PP. Mineraalien on kalsium, fosfori, sinkki, kupari, mangaani, seleeni, molybdeeni, vanadiini, pii, koboltti.

Kalori vehnä puuroa

Valmis puuroa voi vahingoittaa hahmo, vaikka se lisää hieman voita. Annos koko 100 g on yhteensä 107 kcal, ja myös hyvä elinvoimaa ja mielialan pitkä.

Useimmiten, valmistukseen vehnän puuroa otamme suurimot, vehnä täysjyvä. Mutta tämä ei ole ainoa vaihtoehto. Suurissa supermarketeissa on myös couscousin (sen valmistamiseksi jauhettu vehnä kostutetaan ja rullattu palloiksi ja sen jälkeen kuivattu) ja bulgur (vehnä, käsitellään höyryllä ja kuivattiin, ja sitten jauhetaan).

hyödyllisiä ominaisuuksia

Edut vehnä puuroa voi puhua loputtomasti. Me luettelo vain pääkohdat:

• Se on tonic vaikutus, koska suuria määriä vitamiineja ja hivenaineita.
• Tämä tuote on helppo sulattaa, ja kalorien keitetty vehnä puuro ei ole kovin suuri, ja miksi se on suositeltavaa kaikenlaisia ruokavalion sekä pienille lapsille.
• Se sisältää antikarsinogeenista aineet pois kehosta saldot huumeet, raskasmetallit, myrkyt.
• Alentaa verenpainetta ja parantaa kapillaariseinämät, ja normalisoi veren hyytymistä.
• Koska korkea pitoisuus mangaanin normaalia aineenvaihduntaa.
• Pii ja kupari antaa kauneutta kynnet ja hiukset, nuoruutta ihon.
• Säännöllinen kulutus vehnä vilja mahdollistaa normalisoimaan hermostoon.

Energiahuolto tämä vilja on vain hyvä, parantamalla kudokset ja täyttämällä ihmiskehoon energiaa.

valmistelu: miten kalori

Vehnäsuurimoista antaa meille suuri luovuus keittiössä. Voit kokki suurta aamiainen, herkullinen lisuke pääruoka, vanukasta jälkiruokana, ytimessä kaiken tämän on vehnä puuroa veteen. Kaloripitoisuus tämän lautasen voit olla sitä millään kohtuullisia määriä. Se on vain 82 kcal 100 grammaa lopputuotetta.

Lapsesi varmasti kiinni fancy vilja vehnän maitoa. Kalori sisältö ruokalaji on paljon suurempi, noin 210 kcal 100 grammaa, mutta luku riippuu maidon rasvapitoisuuden. Kasvaville organismi se hyödyttää vain voit lisätä kuivatut hedelmät lautasen.

Vehnä vilja olisi hyvä lisuke liharuokia, joten jos välität hahmo, vaihda se perunat ja pasta, eivätkä huomaa kuinka jopa lämmin ateria on pilkottu paljon helpompaa ja tuo vähemmän haittaa.

Vehnä vilja pohjana ruokavalio

Tämä ruokalaji on lähes ole vasta, ainoa tapaus, kun sitä tulee käyttää varoen, se on gastriitti alhainen happamuus. Puuro on erinomainen vaihtoehto lyhyen mono-ruokavalioon. Rikas koostumus ei salli kehon kärsiä ilman elintärkeitä aineita. Parantua kehon ja menettää muutaman kilon.

Jos haluat järjestää oman ruokavalion, eikä vain lyhyen aikavälin suunnittelua ruokavalio, vehnä puuroa saat vielä enemmän palvelua. Vain syöminen sijasta vähemmän terveellisiä elintarvikkeita (voileipiä aamiaiseksi, perunalastut tai spagetti päivälliseksi), sinä vähitellen vähentää painoa ja kehon kiitos.

yhteenveto päätelmistä

Vehnä puuroa vilja arvoinen otsikko kuningatar. Antaa suhteellisen vähän kaloreita, se antaa keholle monipuolisen valikoiman tarvittavat materiaalit ja antaa mahdollisuuden viettää päivä iloinen ja täynnä energiaa.