Tiedätkö miten kyykky

Näyttää siltä, että me kaikki kyykky tekniikka tuttuja lapsuudesta. Mutta joko olemme unohtaneet miten kyykky tai opetti meille näin ei ole, ja me sijasta lastaus lihaksia ja kehittää lonkan, voi joskus vahingoittaa jalka- ja selkävaivat vikatikki.

Joten, Katsotaanpa muutamia vinkkejä toteutuksessa on epäilemättä hyvä käyttää joka vaikuttaa rakenteeseen quadriceps ja takareisien, kehittämiseen lihakset pakarat ja alaselän. Virheellisestä toiminnasta hänen johtaa lihasten ylikuormitus ja melko vakavia vammoja näissä paikoissa.

Useimmat suosituksista viitattiin tarpeeseen suora omistus selkä ja pää suorittaessaan kyykky. Tällainen pystyasentoon edellyttää, että reisilihakset enemmän painostaa kuin pakaraan lihaksia, alaselän ja lantion. Tällainen asento on erittäin hankalaa ihmisille, joilla on pitkä vartalo, varsinkin jos ne kytkeytyvät painoja. Ja henkilö, jolla keskimääräinen kehon aikana kyykky tekniikka, jotka ovat yhtä vaikeita ja epämukavaa tahansa muoto, myös vaistonvaraisesti nojautuu eteenpäin. Joten me järjestää.

Tekemällä näin harjoituksen raskas paino, urheilijalle nousu muistaa, että pitäisi pitää selkä suorassa ja alkaa yrittää tehdä tätä. Se oli silloin, ja hän tuntee kipua ja paljon paineita alaselän. Joten voit satuttaa selkää, jos henkilö ei tiedä, miten kyykky painoilla. Mutta meidän täytyy tehdä seuraavat: ennen harjoituksia nojata hieman eteenpäin, lukitusasentoon ja tässä asennossa, suorittaa kyykky. Selkänoja jännitetty ja tasainen, kuten vaaditaan oikein suorittamisen käyttää, mutta se on aina kallistettu kulmassa 35 ° -45 °. Tällä poistetaan takaa suuri osa kuormasta, ja polveni ei satu. Tärkeintä - korjata asentoon, eikä jättää sitä, kunnes tasapaksu.

Lisäksi yksi neuvoja kyykky oikein. Sitä ei pidä laittaa alle kantapään kehto kuin nauttia joitakin. Ja ilman niitä, jos teet kaiken oikein, jalkojen lihaksia tilavuus kasvaa, mutta se ei ole tarpeettomia kuormia nivelet.

To kyykky (punnuksineen) annettiin vaikutus, muista kehittää elastisuuden akillesjänteen. Osasyynä emansipaatio on vaikea suorittaa useimmat harjoituksia, koska siellä on todennäköisyys laskee. Loppujen lopuksi, miten kyykky voi olla, jos tila lonkan, lamaannuttaa ja akillesjänteiden, selkä, hartiat eivät saa olla joustava?!

Kehittää jänne elastisuus nopeasti epäonnistua. Jos sinulla on tällainen ongelma on olemassa, se olisi hänen ensimmäinen, ja kiinnittää huomiota, ennen kuin siirrytään raskaita kuormia tunnilla. Loppujen lopuksi joustavuutta annetaan sinulle luonteeltaan et menetä yhden päivän, ja pian kiinni ei ole välttämätöntä. Sinnikkyys koulutukseen, aikaa ja vaivaa - tässä on ässä kehittämisessä elastisuuden nivelsiteiden, joten tarvittavat kyykky. Venyttely vasta perusharjoitusta, harjoituksia hallissa eräänä päivänä valittu erityisesti harjoituksia joustavuutta - kaikki tämä tietenkin lopulta minun tulos.

Maksa mitään huomiota niihin, jotka nauravat sinulle, kun huomataan kyykky ilman lettuja yhden postimerkin. Tärkeintä sinulle - treenata oikea suoritus kuntoilulaitteet. Tuskin voit kehittää paras teline ja nivelsiteet tottua päivittäin työmäärää, miten kyykky saat paljon selkeämpi ja helpommin, ja siellä voi olla puomin ja painon nousu. Mutta kun jänteet ole löytänyt tarvittavaa joustavuutta, ja liikunta suorituskyky teknisyyden ei tullut kunnollinen, ei ole tarpeen lisätä bar painoja. Muutoin koulutus tulee kirous sinulle, eikä tule saamaan lainkaan, paitsi loukkaa itsensä on helpompaa kuin koskaan. Tarpeessa kärsivällisyyttä ja johdonmukaisuutta. Ainoa tapa päästä oikeaan, tehokasta täytäntöönpanoa istumaannousuja, joka kehittää kaunis kuva lantion ja jalat.