Vaihe kone kotiin: mitä lihasryhmiä toimii?

sydän ryhmä kotikäyttöön esittelee erilaisia laitteita, joka käyttää ongelmallisimmat alueet naisen ruumiin. Yksinkertaisin näistä ovat ns stepperit. Heillä on yksinkertainen laite, joten luokat voidaan suorittaa ilman apua ammattilaisia. Samalla simulaattori hanan voi olla eri versioita, joista jokainen on paras vaihtoehto käytössä on tietty lihasryhmiä.

Miten simulaattori?

Yleisesti simulaattori on askeltaja askel, vaan sen toiminnan luonne voidaan katsoa johtuvan työkalu aerobista liikuntaa. Käyttäjä harjoituksen aikana toistaa sarjan samantyyppistä liikettä rytmissä. Vuonna kehittyneempiä versioita modernin vaiheen koneessa on lisätyökaluja ja parantaa koulutuksen tehokkuutta. Näihin kuuluvat muutokset kaiteet, joka mahdollistaa kuorman jakamiseksi harjoituksen aikana, säätämällä ryhti ja auttaa parantamaan sävy koko kehon. Mahdollisuus säätää nopeusalueella mahdollistaa myös vaihtelemalla kuormitusta, riippuen fyysisen muodon yksittäisten.

Mitä lihakset koulutetaan tavanomaisella stepper?

Classic stepperi käyttää vasikka lihaksia, pakarat ja reidet. Itse asiassa nämä alueet ovat tavoite kaikissa malleissa, mutta tässä tapauksessa se on heille painottaen. Lisäksi voidaan huomata, lehdistölle. Tällä osa vaiheen koneessa ei ole erityistä kuormaa, mutta sillä ehdolla, korjauksen teknologian toimeenpano- koulutusta ja se osallistuu koulutuksen prosessi. Muuten, ammattiurheilijoita, joiden toiminta liittyy suuren kuormituksen jalat, koulutukseen näiden vyöhykkeiden käytetään stepperit. Simulaattorit auttaa vahvistamaan lihaksia, pitää ne optimaalisessa kunnossa urheilua. Tietenkin kotona liiketoiminnan tavoitteet eivät ole niin kunnianhimoisia - pyrkivät toimimaan pakarat ja reidet kuuluu saattamalla ne optimaalinen muoto kehon parantamiseen.

Lihas koulutusta on mini-stepperi

Periaatteen mukaan mini-stepperi yleisesti samanlainen klassinen vastine. Tällaisia malleja ovat myös mukana harjoituksessa vasikka lihaksia ja reisien pakarat. Mutta on tärkeää ymmärtää joitakin eroja. Erityisesti tiivis vaihe kone tarjoaa suurimman kuormituksen pieniä lihaksia pakarat. Tämän ominaisuuden, käyttäjillä on mahdollisuus työskennellä kautta alemman piste alueilla jalkojen säätämällä linja ja ääriviivoja muotoja. Valitettavasti suurin osa mini-stepperit ei ole erityisiä välineitä käsin, joten käyttäjän on löydettävä käyttöä niille. Esimerkiksi voit aalto kädet sivuille tai simuloida komissio nykimistä kävelyn aikana. Monet ihmiset virheellisesti uskovat, että mini-stepperit ovat tehottomampia kuin täysikokoinen versio. Mutta tämä ei ole totta. Toiminnallisuus on todellakin pienempi, mutta ne ovat tuottavia ja tehokkaita niiden ryhmässä liikuntaa.

Ylempi lihasryhmiä

Jälleen, konfiguraatiosta riippuen askelmoottori voi olla laadullisesti selvittää lihaksia rinnassa ja selässä. Miehille kyseinen koulutus ei ole vähemmän houkuttelevia, koska ne auttavat pumpata hauis ja ojentaja. Näiden ongelmien ratkaisussa auttaa sydän-askel kone, varustettu erityisillä aseita ja kaiteet. Nämä laitteet tarjoavat kuormittaa rinnassa, selkä, lantion ja paina. Kattavan koulutuksen eri lihaksia yhdessä liikunnan ohjelma on monimutkainen suoritus, joten kannattaa aluksi miettiä ohjelmaa ja kehittämään tehokkain ja säästävät tilassa toimitaan stepperin.

Älä unohda päätarkoitus näistä simulaattoreiden - vahvistamaan lihaksia jaloissa ja lantion. Se on tekemisissä alaosassa kehon Stepper osoittaa mahdollisimman tehokkaasti, ja ylempi lihasryhmiä suhteen vahvistaminen ovat toissijaisia hänelle. Toisin sanoen, jos haluat säilyttää yleistä lihaskuntoa, sitten askel kone kotiin näiden ongelmien oikeus, mutta määrätietoista työtä yläosa keho on parempi kääntyä kardiolaitteiden muodossa muissa malleissa.

Testaus lihasten pyörivällä stepper

Tällöin myös kouluttaa lihakset pienempi, mutta niin kuin mikä mini-stepperi, tämä on piste. Käytä pyörivä juoksumatto treenata keskikokoisia ja pieniä pakaroiden lihaksia. Onnistuneesti hyödynnetään sisä- ja ulko-reidet, ja jollei erityisiä harjoituksia varten tällaisia malleja voidaan saavuttaa sekä tietty taakka lehdistön ja rintalihasten. Tämä kouluttajana askel aerobic sisältää useita kierroksia puolelta toiselle, jolloin elin ja taipumista vatsalihaksia. Sarjat malleihin tämän perheen suositellaan naisille, jotka haluavat paitsi vahvistaa ja kiinteyttää lihaksia jaloissa, vaan myös tehdä ohuempi vyötärö ja päästä eroon rasvasta sivuilla. Jälleen, alkutila ruumis ei ole tärkeä, koska kyky hallita nopeutta simulaattorin siihen säätelevää suorittamiseksi pyörimisliikkeiden.

Vähentää kaloreita ja laihtumiseen

Tämä on yksi suurimmista eduista sydän. Niiden avulla voit polttaa kaloreita samalla normalisoida fyysisessä kunnossa. Loppujen lopuksi mikään sattuma seuraava kysymys on: "askel kone - mitä lihakset toimivat, kun käytät sitä?" Sen painostaa aloilla, jotka ovat kaikkein alttiimpia kertymistä rasvaa - saman pakarat, reidet, vyötärön alue. Edellyttäen intensiivinen ja säännöllistä koulutusta harjoituksia voi olla tehokas keino taistelussa selluliittia. Se, että tällaiset harjoitukset parantaa verenkiertoa, samanaikaisesti tämän tarjoaa nesteen ulosvirtaus. Tämän seurauksena ylimääräinen rasva jätteistä, ja iho pehmenee. Tietenkin, ensimmäiset merkit laihtuminen ei ole heti ilmeinen, mutta liikunta on kaikkein terve ja turvallinen painonlasku menetelmällä.

Käyttäjien arviot stepperit

Mielipiteitä Askeltimet yleensä osoittautua tehokkuutta kuvattujen lihasryhmiä. Naiset, jotka uskollisesti seurannut ohjeita, huomaa, että ensimmäisten kuukausien voi menettää jopa 5-6 kg. Tilavuus reidet vähennetään 6-7 cm. Tietenkin kaikki erikseen, mutta kun läsnä on tietty vaikutus havaitaan kaikilla säännöllisesti luokissa. Kannattaa viettää ja verrattuna vaihtoehtoisiin laitteita, jotka kilpailevat vaihe kone. Arviot tässä suhteessa on myös tukee stepperin, koska ne vievät vähemmän tilaa ja maksaa vähemmän kuin suosittu juoksumatot. Toinen asia on, että mallit ovat erilaiset. Esimerkiksi elliptinen muutokset koko verrattuna samoja kappaleita, ja jotkut versiot mini ja tehdä voidaan piilottaa sängyn alle.

johtopäätös

Harjoitus stepperi lihakset on vain yksi keino parantaa fyysistä kuntoa, pitää kunnossa ja terveenä. Kuitenkin parhaat tulokset voidaan saavuttaa vain sillä ehdolla kokonaisvaltaisen lähestymistavan tavoitteiden saavuttamista. Erityisesti vaiheessa kone näyttää hyviä tuloksia, jos rinnalla tutkimuksia noudattaa ruokavaliota ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Tässä tapauksessa, lisäksi hankkia haluttuun muotoon ja laihdutus tehdään ja ennaltaehkäiseviä toimintoja sisäelimissä. Tämä tarkoittaa lähinnä kardiovaskulaarisen järjestelmän, hyvästä syystä tarvitsemien sisältyvät sydän ryhmässä. Samaan aikaan, simulaattori ei voi olla ainoa palauttamista työkalu. Vähintäänkin se olisi pidettävä keinona säilyttää yleinen sävy, mutta puuttumaan vakavia terveysongelmia, sitä tulee käyttää vain lisänä. Ja mikä tärkeintä - se on valinta soveltuu erityistapauksessa koulutusohjelman. Askeltimet yleensä tulevat täydellisenä apupyörät, niin palkata erityisen ohjaajan koulutus ei tarvita.