Vaihtaminen ateriat: Sports Nutrition. Cocktail - ateriankorvike

Noin kolmasosa väestöstä kehittyneissä maissa kärsii lihavuudesta. Kaikki yhä suosittu varastot lihavaa ihmistä, ihmiset menevät pois sanomalla, että miehet eivät kiirehdi luun, ja hyvä mies pitäisi olla paljon. Mikä selittää tämän suuntauksen? Blame liikunnan puute, väärinkäytöstä roskaruokaa ja huono ekologia. Lähestyvä päivässä, mies puree voileivän tai illalla sallii itseään liikaa ja menee nukkumaan täydellä vatsalla. Mutta täysi korvaaminen aterian voi vain tyydyttää nälkää, mutta myös edistää normalisoitumista aineenvaihduntaa.

Tekniikka laihtuminen

Ikimuistoisista ajoista oli stereotypia, jonka mukaan köyhän miehen oli ohut, ja rikkaat - paksu. Ja tähän mennessä vähän on muuttunut: korkean aineellisen hyvinvoinnin tarvita raskasta fyysistä työtä. Useimmat ansaita vain tietotyöläiset. Päiväkausia, he istua tietokoneella. Tältä osin tunnoton lihaksia, heikentynyt verenvirtaus muodostama naiset vihasivat appelsiininkuori ja "elinehto" vatsan alueella. Miten laihtua?

Tietenkin lisäksi liikunnan ja vähentää kalorien saantia. Asiaan liittyvien ohjelmien laihtuminen ovat kehittyneet puolivälissä viime vuosisadalla. Mutta kaikki ruokavaliot ovat yksi haittapuoli - tarve suuri voima tahtoa. Harvinainen henkilö voi voittaa niiden cravings makeisten ja tärkkelyspitoisia ruokia, rajoittamalla oman ruokavalion muutaman salaatinlehdillä. Ja paasto antaa vain lyhytaikainen vaikutus, mikä usein johtaa myöhemmin paino palaamassa. Ateriankorvike laihtuminen voi olla tie ulos. Heidän kanssaan, henkilö syö järkevästi ja viisaasti, saada tarvittavat vitamiinit ja hivenaineita. On tekniikka on sama nimi Ateriankorvikkeet, mikä kulutus valmiiden tuotteiden vähäkalorinen sisältöä, mutta kasvoi saturoitavuus. Tämä on täydellinen korvaava ateria, joka vähentää ruokahalua myöhemmissä aterioita ja edistää suuremman sulavuuden kaloreita.

Ajatus ytimessä

Aluksi ateriankorvike laihtuminen ei odoteta; Kehittäjät, tutkijat aseta tehtävä on varmistaa, että ihmismäärän tarvittavat kaloreita ja ravinteita niissä olosuhteissa, kun et voi syödä normaalisti. Esimerkiksi korvaamalla ateria olisi käyttökelpoinen toimituskirjat tai sotilaallisiin toimiin. Boom tekniikkaa putosi 60 vuotta, kun ensimmäinen lento avaruuteen. Noin kymmenen vuotta myöhemmin tuli ateriankorvike auttaa laihtumaan. Edelläkävijöitä tällä alalla alkoi Herbalife International, joka oli vielä puutteita muotoilussa. Mutta oppia virheistä, ja seuraa kehittäjät tuovat kokoonpanoon tietyt vaatimukset: nopea kyllästyminen ja runsaasti ravinteita. Ensimmäisessä HMR tulisi sisältää vitamiineja, nopea kulutuksen paasto. Tämän askorbiinihappo, tiamiini, riboflaviini ja niasiini. Kehon edellyttää myös pyridoksiini ja pantoteenihappo. Jäähdytysaseman nälkä auttaa ravintokuitua, jonka läsnäolo ruokavaliossa nykyihmisen, ja niin pieni, ja paasto vähenee kriittiselle tasolle. Ravintokuitu ei käytännössä imeydy elimistöön, mutta ne ovat tarpeen normaalin toiminnan suolistossa. Eri ihmiset, jotta kuromiseksi päivittäinen vaatimus vitamiineja ja kuitua, valmistelevat erityinen cocktail.

Ateriankorvike nestemäisessä muodossa

Kun kulutus jalostettuja ruokia häiriintynyt motiliteettia paksusuolen, joka voi johtua ummetus ja ruoansulatusongelmat, joten jokaisen aterian olisi liitettävä saanti ravintokuitua. Mikä on helpoin tapa tarjota kehon vitamiineja ja ravinteita? Tietenkin tehdä cocktail! Monet uskovat, että juominen jopa paksu, ei voida pitää korvaavana aterian. Siksi ne ovat aterioiden välillä juoda makeaa jogurtti, sooda, maito, mikä kuluttaa ylimääräiset kalorit. Epäilemättä, ihmisen pitäisi juoda, mutta juominen pitäisi olla oikein. Janoon nopein vuoro puhtaalla vedellä, ja varmuuskopioida valtaa - hyödyllinen cocktail, joka on valmistettu runsaasti proteiinia. On proteiini nopeus jossa henkilö tulee saada päivittäin. Proteiinia itseään - muuttamalla aminohappoja sisältävät tuotteet, joista kahdeksan on elimistölle välttämättömiä. Proteiinipirtelö näkyy osallistuvien henkilöiden urheilu, ja elävät ilman merkittävää fyysistä rasitusta. Kautta ostetut HMR valmistella tätä cocktailia voidaan helposti ja yksinkertaisesti. Yleensä urheilijat ostavat proteiinia, joka sen sakeus muistuttaa tavallista jauhe tai jauhoja. Toiminnan Proteiinin voidaan parantaa, jos teet cocktail perusteella maitoa, mutta itse asiassa tämä ei ole välttämätöntä, koska yksi lusikallinen jauhetta sisältää päivittäinen saanti proteiini, kaseiini ja hera. Saatuaan kuolettavan annoksen energiaa, on mahdollista harjoitella pitkään, voimakas väsymyksen tunne. ateriankorvike proteiini vastaanotto ei tarkoita laskua maittavuus ja ruokakulttuurin tällä aineena voi koota. Loppujen lopuksi proteiini voi olla banaani, mansikka tai vanilja. Meidän on kuitenkin muistettava, että proteiini on erittäin runsaasti kaloreita, joten se ei ole suositeltavaa syödä hallitsemattomasti tai lisätä elintarvikkeisiin.

Niille, jotka katselevat lukujaan

On syytä erottaa toisistaan käytön aterian korvaavia tarkoitukseen. Jos henkilö yrittää pitää painon ja rajoittaa saanti pikaruokaa, on tärkeää minimoida kulutusta tyhjiä kaloreita ja rasvaa. Vaikka lopussa viime vuosisadan on osoitettu, että kertyminen rasvakudoksessa - johtuu toissijaisen liponeogeneza, se on heidän oma synteesi rasvaa hiilihydraateista kulutetaan. Näyttäisi siltä, että helpoin tapa poistaa rasvaa ruokavalioon, mutta tämä vaihtoehto on vaikea toteuttaa, koska keho tarvitsee rasvoja. Rasvat voivat olla hyödyllisiä, jotka ovat peräisin kalaöljyt tai maitotuotteita. Niille, jotka alkoivat laihtua, ruoka korvikkeita on korkea saturoitavuus suhteellisen vähäkalorinen sisältöä. Päätarkoitus kulutus näiden korvike tuotteiden piilee kehittää kylläisyyden tunnetta. Tehdä tämän, mekaaninen mahalaukun täyttöasteesta, ilman viittausta määrä kaloreita saatu. Ihanteellista olisi kulutusta viljan ja turvoksissa polysakkarideja joilla on myös suotuisa vaikutus ruoansulatukseen. laihtumiseen tuotteet ovat pääasiassa esitettiin leipää, baareja jauhelihaa ja muiden elintarvikkeiden samanlainen kielletty makeisia ja jauhot.

Urheiluun elämään

Tuntijoiden terveiden elämäntapojen ja uskollinen kannattajia liikunnan sisältyvät myös omassa ruokavaliossa ateriankorvike. Urheilu ravitsemus on täysin erilainen valikosta laihtumiseen ihmisiä, koska lisäenergiaa tarvitaan. Elin on toimimaan kuten hyvin suunniteltu mekanismi, joten ei ole mitään painotetaan kalorimäärää. Rating suosituin HMR johti merkki MESO-TECH (MuscleTech), joka on tunnettu siitä, että korkeimman proteiinin määrä koostumuksessa. Tämä on kaikkein korkea-kalori elintarvikkeet, jotka ovat nopeasti imeytyvät käyttämällä maltodekstriini, fruktoosi ja kalsiumia. Yksi annos tuotetta sisältää 50% päivittäisestä annoksesta vitamiineja. Useimmiten sitä käytetään joukko lihasmassaa. Aktiivisesti mainostetaan merkki MET-RX, joka tuottaa tuotteita, jotka perustuvat proteiinien seoksesta ja välttämättömiä rasvahappoja. Ravitsemusasiantuntijat sanovat puute ravintokuitua, joten täysi ateriankorvaustuotteen ei kutsuta. Assimilaatio on melko hidas, mutta erittäin miellyttävä maku gamma - vanilja, cappuccinoa ja suklaata. Emme voi jättää huomiotta Saksan markka MULTI RX (Multi Power), joka valmistaa ympäristöystävällisiä tuotteita pohjalta proteiinia. Täällä, vain meri vitamiinin ja jodia. Kuten useimmat mahdollinen yleisö, koska se on edullinen hinta. On täysin rasvaton ateriankorvike RX polttoainetta (Twinlab), joka on vähäkalorinen. Lisäksi koostumus monet kalsium, karnitiini, seleeni, kaliumia ja fosforia.

Tyypillisiä tehovirhe

Teoksia monet ravitsemusterapeutit, itse asiassa vähensi leikkauksiin määrän kaloreita ja rasvaa. Yksinkertaisuus tilanteen omalla tavallaan on houkutteleva, mutta ei aina oikein. Liiallinen proteiinin saanti voi aiheuttaa ilmavaivoja ja purennan verisuonia, ja teho on yhtä proteiinia lainkaan voi aiheuttaa liikalihavuutta. Koko tarpeellinen toimi, muuten erittäin hyvä aloite voi muuttua farssi. Virhe olisi jätä aterioita, koska näläntunteen vain kiristyy, ja illalla on vaara ylensyöntiä. Pussi on aina oltava korvikkeita aterioita, jonka ei pitäisi olla suklaata ja pullaa. Urheilijat ovat käsite pre-workout ja post-workout aterian. Ensimmäinen on suunniteltu lataamaan energian, ja toinen - tarjoaa rakennusmateriaalina lihasten kasvua. Jos et pysty täysin syödä ennen liikuntaa on otettava noin 50 grammaa hiilihydraatteja, joka antaa cocktailin juomavettä, hunajaa ja sitruunaa. Treenin jälkeen voit nauttia cocktaileja, mutta tällä kertaa heraproteiini, joka voidaan tehdä valmiista jauhe- tai valmistaa omia käyttäen tuorejuustoa, heraa ja munia.