Dr. Kovalkova ruokavalio

Diet Dr. Kovalkova - tunnetaan Moskovassa asiantuntija ravitsemukseen - on erittäin suosittu, koska sen avulla voit paitsi menettää ylimääräistä painoa, mutta myös parantaa aineenvaihduntaa elimistössä muuttamaan sähköverkosta lähes kokonaan. Ruokavalio on universaali, koska sopii kaikille, jotka haluavat laihtua.

Diet Dr. Kovalkova - pitkäaikainen ruokavaliota. Älä odota instant laihtuminen viikossa: menetät painoa pitkään, mutta mikä tärkeintä, että ylimääräinen paino et koskaan tule takaisin. Laihtua kunnolla ja pysyvästi auttaa Aleksey Kovalkov. Ruokavalio on jaettu neljään vaiheeseen, joista jokainen on erittäin tärkeää.

Aloittamassa ruokavalio on välttämätön kuultuaan pätevä lääkäri. Mieluiten ruokavalioon urheilemaan, mutta jos et voi tai vain halu, voimme rajoittaa vaellus raitista ilmaa.

Puhutaanpa kussakin vaiheessa erikseen. Ensimmäinen vaihe - valmistelevat. Se auttaa valmistelemaan elin ruokavalioon. Päätarkoitus tässä vaiheessa - on hallita ruokahalua, jolloin ensimmäiset yritykset totuttaa kehon syödä oikein. Ruokavaliosta on tarpeen poistaa kaikki nopeita hiilihydraatteja, leipää ja jauhot. Lisäksi rajoitettu ryhmään kuuluvat hedelmät, koska ne sisältävät fruktoosia, ja hunajaa. Se ei ole toivottavaa käyttää valkoista riisiä, maissia, porkkanaa, punajuurta, perunaa, valmisruokia, suolattu, savustettu. Tulisi välttää elintarvikkeisiin, jotka sisältävät säilöntäaineita ja elintarvikkeiden lisäaineet. Lopeta näitä tuotteita, voit merkittävästi vähentää kaloreita, jotka kuuluvat elimistössä. Keho alkaa vetää energiaa rasvaa varaa, tunnet kevyempiä ja terveellisempiä. Emme saa unohtaa, että sinun täytyy syödä vähän, mutta säännöllisesti, 4-5 kertaa päivässä.

Kun valmisteluvaihe laihduttajat on enemmän kuin vaikeampaa ensimmäisessä vaiheessa. Tässä mitä tarjota tässä vaiheessa Kovalkova ruokavaliota. Valikko koostuu lasillisen vähärasvainen jogurtti, ruokalusikallinen leseet ja lusikka pinjansiemeniä aamiaiseksi. yksi omena voi syödä ennen päivällistä. Lounaaksi se tarjosi puoli greippi tai yhden omenan uudelleen. Samanlainen voidaan kuluttaa lounaalla. Illallismenu sisältää noin 300 grammaa kasvis salaatti, siivu juustoa. Vaihtoehtoisesti nukkumaanmenoa juoda lasi maitoa. Ensimmäinen askel mahdollistaa merkittävästi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja puhdistaa kehon myrkkyjä. Kesto tässä vaiheessa - 10 päivä

Diet Dr. Kovalkova toinen vaihe on suurin kesto. Sen kesto voi olla jopa seitsemän kuukautta mutta tuona aikana ja menetät ylimääräistä painoa. Valikon tässä vaiheessa otetaan käyttöön kalaa ja äyriäisiä, vähärasvaista lihaa, vähärasvaista raejuustoa, hedelmiä ja vihanneksia, lisäksi punajuuret, porkkanat, banaanit ja viinirypäleet. Sinun täytyy syödä usein, 5-6 kertaa päivässä. Tuotteita ei voida paistettu, jos ne valmistetaan pari. Toinen vaihe kestää niin kauan kuin et saa haluamaasi painoa. Sitten sinun täytyy siirtyä kolmanteen vaiheeseen.

Kolmannessa vaiheessa lääkärin Kovalkova ruokavalio siirtyy sen loppuvaiheessa. Vaihe on suunniteltu tulosten vahvistamiseksi ruokavaliota. Voitte varmasti syödä hyvin elämässä, mutta jos et pidä, voidaan tuoda niiden ruokavaliota muista elintarvikkeista. Meidän on aloitettava viljat: tattari, ohra, vehnä, villiriisiä. Syödä muhennos, paistettua lihaa ja kasviksia uunissa. Ajan, voit jopa liittää leivän. Ja ennen kaikkea - tässä vaiheessa voit alkaa käyttää alkoholia (parhaiten punaviini), musta suklaa. Voi on parempi käyttää minimaalisia määriä, etusija olisi annettava oliivi.

Tämä tekniikka on suunniteltu vastaamaan tarpeisiin ihmiskehon ja kiinni suositusten kuvattu, näet tuloksen itse.