Miten laihtua 2 kuukauden kuluessa? Onko mahdollista laihtua 2 kuukautta

Ehkä kenellekään ole mikään salaisuus tahto päästä eroon ylimääräisiä kiloja hidasta. Kaikki ylimääräiset menetelmät eivät ole tuottaneet tulosta siitä yksinkertaisesta syystä, että paino takaisin jopa nopeammin kuin lehdet. Kuitenkin, 60 päivä - tämä on riittävän pitkä aika olennaisesti korjata sen muoto. Aloitamme lyhyt kiertue, miten laihtua 2 kuukautta.

Hieman teoriaa

Meidän paino on seurausta monimutkaisten biokemiallisten prosessien esiintyy kehossa, mutta on pelkistyy yksinkertaiseksi totuus. Jos imeytyneen energian ylittää kulutuksen loppuosa lykätään realisoitumattomat varauksesta, yleensä vatsan ja reisien. On tapauksia aineenvaihduntahäiriöiden, hormonaalisia ongelmia, mutta myös sellaisiin tauteihin rasvavarastoja ei oteta ilmasta. Niin, se on jo mahdollista vastata kysymykseen, miten laihtua 2 kuukautta on tarpeen ennen kaikkea syödä vähemmän, ja että laihtuminen on intensiivinen, liikkua enemmän.

Mitä jos kaikki aikaisemmat yritykset ovat epäonnistuneet

Kerää tahtoa nyrkki, roikkuu ympäri taloa valokuvia, jotka voidaan nähdä selvästi aivan liian paljon, ja päättää, että tilanne ei koskaan muutu jos jatkamme elää samassa rytmissä. Jos epäillään hormonaalisia vika (paino kyytiin hyvin nopeasti), on ensin tutkittava ja käsiteltävä endokrinologian. Kaikki ihmiset kärsivät ongelmista ylipainoon, prosenttiosuus niille, joilla on vakava hormonaalista poikkeavuuksia, hyvin pieni, mutta todella menettää paino voi olla vain terve ihminen 2 kuukautta, joten muista käydä klinikalla.

psykologinen komponentti

Ei mitään Euroopassa laihtumiseen Kurssi alkaa vierailu perheen psykologi. Sisempi asenne ja motivaatio ovat erittäin tärkeitä, koska lyhyinä "laihdutus nopeasti" yleensä vähitellen osoittautunut turhaksi, koska elimistö ei ole selvää, miksi sinun täytyy osittain varastoja.

Tässä yhteydessä on mainittava, että banaali ylensyönti ja apatia (riittämätön liikunta) ovat usein alle psykologinen juuret: stressi, siirtymä positiivisia tunteita. Realisoitumattomat turvallisuuden tunnetta keho voi kompensoida kertymistä rasvakerros. Siksi, jos kiloa ei halua lähteä, siellä on vähän sanottavaa: "Haluan laihtua 2 kuukauden kuluessa", meidän täytyy ensin ymmärtää syyt, joiden sallitaan ylipaino näkyviin.

Laatia ohjelman 2 kuukautta

Aloitamme suunnittelu. Älä unohda, että tuloksena olisi todellinen ja turvallinen terveydelle.
Hitaasti mutta varmasti jättää kiloa osoittavat tasapainon kulutuksen ja kulutuksen kaloreita, ja siksi normalisoituminen aineenvaihduntaa. Lääkärit sanovat, että 0,5-1 kg viikossa - on ihanteellinen. On huomattava, että jos ylimääräinen paino olet enemmän kuin myöhemmät toimintamuotoja laihtuminen johtaa paljon suurempi menetys kiloa. Vain lähestyy normaalipainoinen huomattavasti hidastaa laskuaan.

Aseta tavoite - menettää 4 kiloa kuukaudessa. Perusteella ongelma, miten laihtua 2 kuukautta, lopputulos ohjelman määrä on 8 kg. Vaikuttavaa, eikö? Mutta tämä ei ole rajaa. Joten joka viikko teillä hyvästellä kilon, ei niinkään. Mitä olet valmis tekemään? Pay kehon mitä se alkaa käsitellä vihasi rasvaa?

Fanaattisuus on huono neuvonantaja täällä. Kaikki juhlallinen vakuutuksia koskaan syö kuuden eikä katsoa makeiset rikotaan. Siksi ehtojen on oltava kohtuullisia. Aloita pieniä rajoituksia, juontaa sijasta makeisia, vihanneksia koristele sijaan pastaa. Peruuttaa tai vähentää leipäänsä annosta kahdesti. Kytketty rinnakkain liikuntaa viisi istumaannousuja tänään, huomenna, 7, 10, sekä pari punnerruksia viikossa.

Miksi tämä strategia? Et istua ruokavalio ja jälleenrakentaa elämää, ajatuksia ja suhde ruokaan, ja se on pitkä prosessi. Jotta ei menetä mieliala, muista merkitä tuloksiin. Siellä romahti kiloina lopussa viikolla? Erinomainen, sinulla on varaa pieneen jälkiruoka kuin palkita. Paino pysyy samana? Tarkistamaan valikot, joten vielä on vähentää tai korvata.

Meillä tekevät sopimuksen

Muista suunnitella sitä kirjallisesti. Perimmäinen tavoite, ongelma viikon tai jopa päivittäin tulee maalata. Siitä mitä olet valmis luopumaan (pienetkin muutokset, kuten lopettaa lisäämällä sokeria tai kermaa teetä, voi antaa hyviä tuloksia kaksi kuukautta), ja mitä harjoitukset suorittaa.

Kukin tulos on huomattava, mutta vahvistaa punnitus mittaustulokset rungon tilavuuden teipillä. Rakenna aikataulu selkeyttä. Kehittää myös kannustinjärjestelmä (muodossa kohtelee tai miellyttävä osto) ja seuraamuksia, kuten lievää kiristyminen ruokavalio tai ylimääräisiä liikunta ensi viikolla.

Muista pitää päiväkirjaa, jossa todetaan kaikki syödään päivässä. Tämä auttaa vastaamaan kysymykseen: "Miksi lihoa kun syön mitään?" Jos haluat laihtua 2 viikkoa, voit noudattaa samaa menetelmää, vain voimakas, poista kaikki rasva, makea ja paistettuja, vain kasviksia, vähärasvaista vilja- ja hedelmiä. Älä unohda sitten vähitellen siirtyä lievempää järjestelmää.

Ruokaa tai mitä syödä laihtua

Jos et pidä tyytyä, se auttaa kaavaa 1 + 4, eli voit syödä suosikki elintarvikkeita, mutta jokainen lusikka, vahvistetut lautaselle, tulisi täydentää neljä saman salaattiannoksia tahansa tuoreita vihanneksia, öljyn ja muita lisäaineita. Siten, pala lasagnea lusikoilla hienonnettu kaali 8 esittää osaa määrätä koko. Makeisia voidaan käyttää samalla tavalla, lisää marenkia hedelmät leikkaus ja saada suuri jälkiruoka.

Siitä, mitä pitäisi oikeastaan, joten se on suolaa, valmisruokia, lihat, makkarat, kakut ja kerma kakkuja. Ojensi talon broileria, laajentamalla lusikalla puuroa ja hyvä osa tuoreita vihanneksia, et vain laihtua, mutta myös hyödyttää kehoa. Kuivatut hedelmät ja viikunat auttaa tekemään ilman makeisia. Jos kovasti vetoa makea, ostaa makeisia, karkkia tai vaahtokarkkeja ilman suklaata. Järjestää "paasto päivä", vain teetä ja marmeladia. Varmasti aamulla haluat vilja, eikä makeisia.

Muutamia vinkkejä:

• Aloita päiväsi puuroa. Tämä antaa sinulle paljon energiaa pitkään kylläisyyden tunnetta ja paljon ravinteita.
• Hävitä rasvaa ja makeaa koko ajan laihtuminen, ja sitten eivät syö näitä elintarvikkeita enemmän kuin 2 kertaa viikossa.
• Vältä majoneesi ja ketsuppi.
• Syö leipää vehnäjauhoista ja vain aamulla.
• Välttää alkoholia, kahvia ja mustaa teetä vihreää, vaihda sokeri.
• Syödä vähintään kolme ateriaa päivässä pieninä annoksina. Välipalat voi koostua juustoa ja vähärasvainen tuorejuustoa, hedelmiä ja vihanneksia.
• Juoda runsaasti nestettä, ainakin 2 litraa päivässä.

Monet äidit välitä kysymys siitä, miten laihtua synnytyksen jälkeen 2, koska luku on usein oteta talteen niin nopeasti. Kaikki nämä suositukset voivat tarkkailla ja imetyksen aikana, koska se ei ole nälkälakossa, ja teho optimointi.

liikuntaa

Kyse ei ole siitä, miten rakentaa lihas, sinun täytyy vetää niitä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Älä heti hypätä kuntosalilla ensimmäisenä päivänä. Hengenahdistus, huimaus ja kipu koko kehossa seuraavana päivänä pitkään Repulse rakkautta lajiin. Tee muutama kallistuu ja kyykky, joka lähti miellyttävän tunteen.
Seuraavana päivänä hieman, määrä kasvaa harjoitusten ja monipuolistaa niitä muiden kanssa. Tehokkain laihtuminen ovat seuraavat harjoitukset:

• Vanne (tai zhimflekstor hulahup) - päivittäin, 10-15 minuuttia päivässä.
• Puolella mutkia, 50-100 kumpaankin suuntaan.
• Harjoituksia jalka, keinut, lunges ja kyykky (50 kertaa).

Puhumme siitä, miten laihtua 2 kuukautta, puhumattakaan eduksi koulutusta. Menot vain 20 minuuttia päivässä, sinun pian on hämmästynyt hänen postroynevshemu siluetti.

hätä laihtumiseen

Laihtua nopeasti on myös mahdollista, mutta laihtuminen tapahtuu 2 päivä ei kustannuksella rasvakudoksessa, ja poistamalla neste. Voit tehdä tämän, on olemassa monia erilaisia ruokavalioita:

• Vain kivennäisvettä.
• Vesi ja appelsiinit.
• Vähärasvaiset jogurtti ja leseet.

Kaikki mono- ja nälkälakkoihin ovat haitallisia, ja niiden pitkä keppi voi olla, mutta jos todella täytyy nopeasti vähentää vyötärö, yrittää juoda vain 3-4 kuppia jogurttia päivässä, tämä tila ei ole toivottavaa noudattaa yli 2 päivää. Älä unohda juoda vettä.

yhteenveto päätelmistä

Hyvä asenne, tasapainoista ruokavaliota ja liikunnan tarvitaan antamaan tuloksia. Kaksi kuukautta aikana virransäästötilaan, voit heittää noin 8-10 kiloa, ja mikä tärkeintä, ne eivät tule takaisin, koska tänä aikana rakentaneet käsitys prosessin syömisen. Nyt tiedät miten laihtua. 2 minuuttia ja ilman työtä ei onnistu, mutta tulos on sen arvoinen aloittaa tänään.