Valikko Japani ruokavalio 7 päivää: arvostelut ja tulokset

Päätimme laihtua ja en tiedä miten käyttäytyä ja mistä aloittaa? Aluksi ruokavalion muutokset. Ja paras vaihtoehto - on japanilainen seitsemän päivän ruokavalion. Sit se - ja varmista, että saat halutun tuloksen. Tässä artikkelissa löydät paitsi Japani ruokavalio valikosta 7 päivää, mutta käyttäytyä asiallisesti, että polkumyynnillä tapahtuva kg koskaan palannut.

Lajikkeet Japanin ruokavalio

Ruokavalio Tämän ruokavalio sisältää täydellisen hylkäämisen mausteiden käyttö ja suolaa. Myöskään jauhot ja sokeri. Tämä sähköjärjestelmän vie enintään 14 päivää. Pidemmällä ei tarvitse noudattaa, koska elimistö väsyy, ja se on melko vaikea kustantavat tällaista. Tämä ruokavalio Japani keksitty, ja nykyään se on saanut suuren suosion.

laihtuminen

Ennen kuin voimme harkita Japanin parlamentti valikosta 7 päivää, katsotaanpa, minkä vuoksi on painonlaskua.

• Tietty määrä, välipalojen täysin poissuljettuja.
• Ruokavalio on alhainen kaloreita, joiden määrä on enintään 1100, ja joskus enintään 600 kcal. Katabolisten prosessien kehon energian puute ilmenee, vastaavasti kehon massa pienenee.
• Läsnäolo proteiinin määrä, joka riittää estämään lihasmassan. Imeytymiseen ja ruoansulatusta proteiinia kehon kuluttaa paljon energiaa, mikä johtaa parempaan aineenvaihduntaa.
• Laihdutus on hyödyllistä lohkottu hiilihydraattien määrää, koska ne muuttuvat liikaa rasvaa.

perusperiaatteet

• Selkeä sekvenssi. Valikko Japani ruokavalio 7 päivää, on suunniteltu paitsi menetys ylimääräistä kiloa on vähitellen, mutta myös pitkän aikavälin säilymistä tuloksen. Ja mikä tärkeintä, se ei siedä ruokavalion muutokset. Se on ehdottomasti kielletty swap päivää ja lounasmenu, aamiainen ja illallinen.
• Japani ruokavalio 7 päivää menu sisältää tiukkaa noudattamista ruokavaliota. Ei voida korvata vaihtoehtoisilla tarjottavien tuotteiden. Sallittu vain korvata pinaatti kaali ja tomaatit tomaattimehu, tai päinvastoin.
• Puute sokeria. Se on ehdottomasti kielletty makea, jauhoja, makeiden elintarvikkeiden ja hunaja.
• Koska suola. Tämä virtalähde järjestelmä tarkoituksena on poistaa ylimääräinen neste kehosta, jolloin se voi kestää noin 30% ylipainoisia.
• Riittävä määrä nestettä. Päivä suositellaan kuluttaa vähintään kaksi litraa vettä ilman kaasua. Tämä summa ei sisällä kahvia ja teetä.

• Ottaa kokenut Japanin parlamentti valikosta 7 päivää, naiset jättävät arvion luonteeltaan suositus ja väittää, että se on tehokas, mitä tahansa. Samalla, ravitsemusterapeutit suositella hyvää ajatella ja päättää, mikä vaihtoehto on sopivin sinulle. Jos sinulla on pieni määrä ylipainoa, se on aivan tarpeeksi, ja 7 päivää. Jos sinulla on vakava nurin, sitten kiinni tämä ruokavalio 14 päivää. Jälkimmäisessä tapauksessa painon menetys noin 10 kg, ensimmäinen - enintään 6 kg.
• Lisäävät kannalta kiellon. Vaaran vuoksi kehon yli 14 päivää jatkua ruokavalio ruoka voi.
• Asteittainen ja sieltä pois ruokavaliosta. Japanin parlamentti 7 päivää (arvioita ja tulokset vakuuttamaan meidät) merkittävää vaikutusta niihin, jotka ovat ennalta kuvan vallan ollut dieetillä. Ja huonoimmat keskuudessa, jotka siirtyvät järjestelmään muista ruokavalioita. Täydellä teholla aattona suositeltavaa järjestää paastopäivänä, esimerkiksi omenan tai kefiiri. Tai voit tehdä kevyt päivällinen - keitetty ruskea riisi ja tuoreita vihanneksia. Kun poistut sinun täytyy vähitellen käyttöön elintarvikkeita jokapäiväistä, jossain yhdessä viikossa.

edut

Ennen kuin haet itsellesi Japanin parlamentti valikosta 7 päivää, ja tulokset arvion olisi tutkittava, sekä tunnettava etunsa ja haittansa.

Mieti alun eduista tämä ruokavalio:

1. Mukaan arvosteluja, tämä laihtuminen menetelmä voit päästä eroon ylimääräisistä 6 kg. Kaikki riippuu siitä, kuinka paljon ylipaino - jos se on paljon, niin vastaavasti ja laihtua voi olla paljon merkittävämpi.
2. Tämä ruokavalio, joidenkin väittää, paitsi auttaa menettää toivottua painoa, vaan myös muuttaa huonot ruokailutottumukset, ja normalisoida aineenvaihduntaa.
3. Positiivista on, että istua tällainen ruokavalio on melko helppoa. Jo parin päivän elimistö tottuu uuteen järjestelmään vallan, lähes näläntunteen.
4. Lisäksi Japanin ruokavalion 7 päivää (palaute ja tulokset levittämisen jälkeen viittaa) on varsin pysyvää vaikutusta. Jos, sen valmistuttua ei mene elintarvike-, se pian laihtunut ei todennäköisesti palaa jälleen.

puutteet

1. Vähäkalorinen. Tämä ruokavalio sisältää minimaalinen hiilihydraatteja. Joinakin päivinä annetaan käyttöön enintään 600 kaloria. Siksi ravitsemusterapeutit eivät suosittele sitä usein käyttää - useammin kuin kerran vuodessa.
2. Vasta. Perustuu arvostelut Japanin parlamentti, tämä laihtuminen menetelmä ei tulisi käyttää ihmisille, jotka kärsivät sydänsairaus. Koska päivittäinen tarve juoda luonnon mustaa kahvia, joka pystyy haitata verenkiertoelimistön.
3. Japanin parlamentti 7 päivää, mikä viittaa valikon aterioita, on valtava takaisku näkökulmasta katsottuna ravitsemusterapeutit, sillä asiantuntijat neuvovat syödä pieniä aterioita 4-5 kertaa päivässä.
4. Ei suositella istua dieetillä imettävien ja raskaana oleville naisille. Tässä tapauksessa voi olla kaikkein arvaamattomia seurauksia.

Japanin parlamentti 7 päivää: valikkoon, taulukon

Ensimmäisestä kuudenteen päivä aamiais- täytyy juoda 200 ml luonnon mustaa kahvia. Seitsemäntenä päivänä, kahvi pitäisi korvata vihreää teetä. Munat, kanaa ja naudanlihaa pitäisi syödä vain keitettyä, kala saa paahtaa kasviöljy tai ruoanlaittoon. Se on myös sallittua käyttää 1% jogurttia ja hedelmät, kuten appelsiinit, päärynät ja omenat.

Japanin parlamentti 7 päivää (grammaa valikko) ehdottaa seuraavia ruokavaliota:

Lisäyksiä valikon

• Juomavesi tulee olla 30 minuuttia ennen ateriaa ja 2 tunnin kuluttua.
• Paras tapa ruoanlaitto on höyrykäsittelylle, jonka jälkeen ruoanlaittoon, leivontaan ja paistamiseen tapahtuu viimeiselle sijalle.
• On tärkeää, että ateriat olivat samaan aikaan.
• Kun kyseessä on vasta-aiheinen tai jos et pidä kahvia, se voidaan korvata vihreää teetä.

tuotevalikoima periaate

• Kahvi. Tämä juoma on suosinut aineenvaihduntaa kiihtyvyys. Kulutus sen optimaalinen määrä parhaalla mahdollisella tavalla verenkiertoon. Johtuen antioksidanttisia ominaisuuksia, sen täydellisesti suojaa soluja vapailta radikaaleilta tappava. Luonnon musta kahvi voi korvata vihreää teetä.
• Kaali. Se sisältää vähimmäismäärä kaloreita - 100 grammaa vastaa noin 30 kcal. Myös mielestä sulattaa kaali kehon kuluttaa paljon enemmän energiaa kuin se saa. Suuri määrä kuitufilamentteja edistetään paitsi nopeuttaa ruoansulatusta mutta myös vähentää painoa haitallisten rasvojen päästä verenkiertoon. Lisäksi, kaali sisältää monia vitamiineja B, ja C, A, U, ja hivenaineita (mangaani, kalium, sinkki).

• Porkkanat. Se sisältää runsaasti vitamiineja, B ja karoteenia. Se myös suuria pitoisuuksia mangaani, molybdeeni ja koboltti. B-vitamiini suojaa stressaavaa vaikutteita ja tukee moitteettoman toiminnan keskushermostoon. Vaikka A-vitamiinin suotuisa vaikutus hiusten, kynsien ja ihon, parantaa visio.
• Vihannekset ovat lähde kehon vitamiineja, vettä ja kuitua. Ja mikä tärkeintä, ne ovat mahdotonta saada rasvaa. Tarjoile salaatin valikossa on hyvin havaittavissa.
• Kanaa ja naudanlihaa ovat johtajia sisällöstä proteiinin sisältämän 100 grammaa. Tällöin rasvaa näissä elintarvikkeissa vähimmäismäärän. Eläinten proteiini sisältää monia välttämättömiä aminohappoja, joita tarvitaan hyvän terveyden ja optimaalisen toiminnan koko organismin.
• Kala pidetään välttämättömänä toimittajana monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita tarvitaan vahvaa hiukset, joustava iho, parantaa aivojen toimintaa. Fosforia, sekä sen yhdistelmänä muiden alkuaineiden kanssa, suosii kiihtyvyys prosessien ajattelun ja muistin parantamiseen.

Tulokset ja arvostelut

Melko paljon naiset ovat valinneet itselleen keinona laihtua Japanin parlamentti valikosta 7 päivää. Arvostelut ja tulokset (kuva alla näyttää heille) todistaa sen tehokkuutta. Ajan ruokavalio voit menettää 8-9 kg. Itse asiassa määrä kuolleen kilogrammaa riippuu useista tekijöistä:

• Kunnon hermostoon.
• Fyysinen aktiivisuus.
• Alkupaino.
• metabolista tilaa.

Keskittyminen lukuisia suosittelut, jotka kiinni tämä ruokavalio, voidaan päätellä, että laihtuminen on yleensä vähintään 5 kg. Ollessaan mobiilin elämäntavan ja suuri paino voi jättää 10 kiloa.

Kuitenkin ruokavalio voi kestää vielä kaikki: jotkut motivaation puute, ja joku ei tahdonvoimaa. Usein lähes loppuun mennä puhkeaminen kipu sappirakon tai vatsan. Ne, jotka selvisivät loppuun, sanoa, että vaikein osa oli hengissä ensimmäinen pari päivää, sitten ajatella ruokaa ei niin usein.

Ja se häämötti suuri ongelma: monet naiset ovat paino tulee takaisin lyhyessä ajassa. Tämän estämiseksi sinun pitäisi saada pois oikea ruokavalio.

oikein

Lopuksi päättyi Japanin ruokavalio kova 7 päivää (valikot, tuotteita grammoina tässä noudatetaan tarkasti)! Tulokset ovat tyytyväisiä, mutta kuinka kauan? Tässä tapauksessa vastaus on yksinkertainen: jos heti palata normaaliin ruokavalioon, niin sinun ponnistelut ovat vain pari viikkoa vähenee nollaan. Että paino ei ole palannut, se olisi oikeus erota ruokavaliosta.

Perusperiaatteet exit

• Tuotos keston tulisi olla vähintään 14 päivää. Se voi haluttaessa ulottua.
• Yritä pysyä likimääräinen koostumus päivällinen, vähitellen lisäämällä elintarvikkeiden välipaloja, lounasta ja aamiainen.
• Sinun ei tarvitse vähentää proteiinia.
• Kaikki lähtö on toivottavaa pidentää määräaikaa suolaa.

On tarpeen asteittain käyttöön uusia tuotteita lisätä kalorien sisältöä ja tasoa suhteessa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja.

Fitness ja ruokavalio

Jos olet tottunut tiettyihin liikunnan (esim Pilates 3 kertaa viikossa), ei ole tarpeen lisätä merkittävästi intensiteetti ja taajuus koulutusta. Tämä on melko tiukka syöttöjärjestelmä ja terveydelle prosessissa käyttäessään voi pahentaa (tummuminen silmät, huimausta jne. D.).

Älä unohda päivittäin aamuvoimistelu, vaihda hissi hissi portaat, kävellä vähintään tunti päivässä, älä ole laiska aktiivisesti rentoutua viikonloppuna.

sijasta epilogin

Lopuksi haluan muistuttaa, että Japanin ruokavalio 7 päivää (valikot, selostuksia annettiin aikaisemmin) on sekä myönteisiä että kielteisiä kohtia. Siksi tulisi turvautua vasta punnituksen jälkeen kaikki hyviä ja huonoja puolia. Epäonnistumisen jälkeen lopussa voisi kohdata paitsi merkittävää painonnousua, mutta myös vakavia ongelmia ruoansulatuskanavan, kun virheellisen siirtymän normaaliin virtalähteen järjestelmä palaa kaikki polkumyynnillä tapahtuvan kg. Jos noudatat kaikkia näitä vinkkejä, ja mikä tärkeintä, noudattaa sääntöjä ruokavalio, tulos ei kestä kauan, ja vaikutus on pitkä.