Aamiainen-vaihtoehtoja: mielenkiintoisia ideoita, parhaita reseptejä ja arvosteluja

Jos haluat kokeilla ja haluat joka päivä aloittaa uudella tavalla, tämä artikkeli on sinulle. Loppujen lopuksi päivän sävy asetetaan ensimmäisellä aterian yhteydessä. Mutta aamiainen vaihtoehtoja ovat hyvin erilaisia. Monin tavoin ne riippuvat ihmisestä ja hänen ruokailutottumuksistaan. Joku syö aamiaista tiukka, koska päivä odottaa häntä, täynnä kovaa fyysistä työtä. Toiset syövät kahvia croissantilla. Tunti tämän aamiaisen jälkeen haluatte taas syödä. Mutta on tilanteita, joissa ateriat pidetään epätavallisissa olosuhteissa. Tarjoile paistettuja perunoita sängyssä jotain, joka ei ole täydellinen. Ja mitä laittaa reppu koululaiseksi? Mitä syödä aamiaista tiellä tai luontoon? Mitä jos olet ruokavaliossa - mitä pitäisi olla aamu-ateria? Katsotaanpa erilaisia aamiaisvaihtoehtoja. Tässä artikkelissa on paljon mielenkiintoisia ideoita, jotka auttavat sinua tekemään aamuoroa kirkkaita, ikimuistoisia, maukkaita.

Aamiaisen vaihtoehtoja lapsille

Miten voin ruokkia lapsi ennen kuin hän lähettää kouluun? Monet vanhemmat pyytävät tätä kysymystä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat koululaisen (etenkin nuorempien arvosanoja) ateriohjelmaan käytettäviä elintarvikkeita, jotka sisältävät hitaasti hiilihydraatteja. Aamiainen alkaa sitten enää sulattaa, imeytyä paremmin ja ylläpitää kylläisyyden tunnetta. Ravitsemusterapeuttien kuuntelevat vanhemmat jättävät positiiviset vastaukset näistä aamiaisista. Lapsi ei häiritse kaikenlaisia "Snickers" ja siruja. Lisäksi koululaisen aamiaisen pitäisi kyllästyä aivoihin ja parantaa tehokkuutta. Joten me emme voi tehdä ilman maidon porauksia ja paistinpannuja.

Harkitse lapsen aamiaisen tärkeimmät vaihtoehdot:

• Jos keitettyä riisiä pysyy illalla , sekoitamme raejuustoa muna ja sokeri. Paista paistinpannu öljyllä ja ripottele rypytyksillä. Tässä muodossa laita massa ja paista 200 asteessa uunissa puoli tuntia.

Koko perheen lounas

Jos juustomassan versio ei sovi sinulle tai valmistelee sitä pitkään aikaan, yritämme kokeilla muita reseptejä. Tässä on hyviä vaihtoehtoja aamiaiselle, joka valittaa sekä aikuisille että lapsille:

• Syvällä paistinpannulla rasvattu, leikataan pieniksi kuutioiksi sata grammaa juustoa. Siinä levitetään kaksi tomaattia, jotka leikataan piireissä. Otetaan kuusi munaa ja lasillinen maitoa erikseen. Lisää tämä seos, kauden tuoreita tuoreita yrttejä. Kaada paistinpannu ja paista omenat. Palvelemme kahvia ja paahtoleipää tälle lautaselle. Erikseen laitamme voita, hilloa.
• Jos olet tottunut aloittamaan aamulla puuroa, niin kaurapuuro on paljon maukkaampi, jos kiehuvan veden sijaan kaada hiutaleita kiehuvaa maitoa. Arviot kertovat, että lapset syövät sitä helpommin, jos ne lisäävät rusinoita, pähkinöitä ja marjoja.
• Voit tehdä banaanin puuroa, jos vaivaat tätä hedelmää ja sekoita se sekoittimeen, jossa on osa valmiista kaurahyydestä.

Romanttinen aamiainen sängyssä

Tämä ei-triviaali ateria vaatii ainakin kauniin tarjotin ja sillä on omat säännöt:

1. Ensin: älä haarukkaa. Niin paljon kuin mahdollista ruokia, jotka voit ottaa kädet ja syödä.
2. Toinen: esitystyyli - romanssi on nähtävä kaikessa.
3. Kolmanneksi: romanttisen aamiaisen ruokia valmistellaan nopeasti. Loppujen lopuksi sinun ei tarvitse olla suosikki tunti ja puoli valehtelemaan ja odottamaan, kunnes saat tarjotin aterian kanssa.

Joten, mitä aamiaisvaihtoehtoa sängyssä? Arvostelut varmistavat, että kahvi - virkistävä ja tuoksuva - on pakollinen. Hänelle valinnainen kermaja maitoon. Vitamiinivalmiste myös antaa sinulle iloa. Appetizing kuumaa paahtoleipää, ja niille - juusto, mazarella, ricotta. Voit kokki munakokkelia. Mutta älä kiirehdi kuljettamaan paistinpannua sänkyyn! Aseta munat bulgarialaisen pippurin puolukoihin. Älä unohda jälkiruokaa suosikkiasi. Täällä ei voi olla wimpy ja tehdä tehdas tuotetta - croissantteja, munkkeja, cupcakes.

Runsas aamiainen

Ja jos on päivä täynnä käynnissä tai raskaan fyysisen työn edessä? Sinun on kyllästettävä keho proteiinin ja kuidun kanssa. Mutta ravitseva hampurilaiset tai ranskalaiset perunat eivät ole ihanteellisin vaihtoehto aamiaiselle miehille. Jos sinulla on jo lihaa, on parasta palvella sitä salaatissa. Varhain aamulla vatsamme ei ole vielä valmis sulattamaan raskasta ruokaa. Siksi pikaruokaa (jopa omilla käsillä keitetyillä) pitäisi hylätä. Mutta takaisin salaatille. Tässä on resepti yhdelle niistä:

• Leikkaa tomaatti, kurkku, kymmenen oliiviä, kourallinen rucola ja pieni brynza. Me täytämme ainesosat oliiviöljyllä. Maksa - naudanliha on suositeltavaa, mutta sika soveltuu myös - leikataan palasiksi ja paistetaan kolmesta viiteen minuuttiin. Levitimme sivutuotteen salaatille, muodostimme mehun, vedämme astian.

Lihasalaattia on monia reseptejä. Kokeneet kokit neuvoo arvosteluissa, että jos mies rakastaa munia, voit käyttää omenatarta pekonia.

Päivittäinen aamiainen. Muutama mielenkiintoinen ideoita

Valitettavasti työpäivä on rakennettu siten, että voimme antaa aamu-aterian korkeintaan viisitoista minuuttia. Ja toinen aika kokata sen. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että maanantaista perjantaihin olemme tuomittuja aamiaiseen tavallisten rypsi- tai keitettyjen makkaroiden kanssa. Jos aterian valmistelu on oikein, niin me kaikki tulemme ajoissa ja emme myöhästy töihin. Mistä aloitamme? Yksinkertaisin valmistelu aamiaisen vaihtoehtoja joka päivä - erilaisia voileipiä. Muistettakoon, että aamiaisella pitäisi olla jotain meijeriä, me valmistamme canapeelia raejuustolla:

• Juusto voidaan tehdä illasta. Ota tuorejuusto, sekoita sitä hapan kermalla ja hienonnettuilla yrtteillä. Ja aamulla järjestämme tämän voileivän massan kuumilla paahtoleipoilla, koristele kurkku piirejä, retiisiä tai oliiveja. Tarjoamme mustaa kahvia tai vihreää teetä.

Syö mielen kanssa

On tärkeää, että keho aamulla sai ei vain tarpeeksi kaloreita "venytellä" ennen illallista, vaan myös kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet. Ateriavaihtoehdot oikealla ravitsemuksella eivät ole niin rajoitettuja. Voit sisällyttää aamun ruokavalioon vähärasvaisen lihan ja kalan. Tärkeintä on, että ne on integroitu vihannesten kanssa. Ja taas palaamme saladin aiheeseen. Tällä kertaa - kylmäsavustetusta makrillista. Tämä kala sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät aivojen toimintaa. Ja tämä on erittäin tärkeää henkisen työn tekijöille:

• Jotta lautasen "meren tilat" sinun täytyy varastoida illasta sata grammaa keitettyä riisiä. Keitä se aamulla liian kauan. Myös illalla voit keittää kolme kovaa munaa. Aamulla on vielä kolmea kurkkua ja leikattava 100 grammaa kalaa. Munat, jotka puhdistamme kuoresta, irtoavat. Sekoita riisin kanssa. Mausta hapankermaa ja koristele persiljaa.

Syömme tyylikkäästi

Usein aamiaisen vaihtoehtoja oikea ravitsemus sisältää valikosta munat-naamioitu. Ne hajoavat kiehuvaan suolattuun veteen. Paista leivänpaahdin musta "Borodino" leipä. Levitimme sille herkullisen ja tuoreen "mozzarellan". Tuonnin korvaamisolosuhteissa voidaan käyttää tavanomaisia rasvatonta juustoa. Ja me jo laittoimme sen päälle. Toinen vaihtoehto on "oikeat paistetut munat". Täysin vähärasvainen naamioitu kastike "nauha" tuoreesta kurkusta. Ja jos haluat lisätä kaloreita, lisää viipale rapeaa paahdettua pekonia. Ja miten tehdä oikea munakas? Tässä on mielenkiintoinen resepti mikroaaltouunille:

• Voitele kuppi öljyllä. Munat ravistellaan maidolla. Ruukun pohjalle laittoimme juustoja, leikkasimme vihanneksia. Täytä munamassalla. Top laittaa rutistuksia. Paista mikroaaltouunissa, kunnes omena on valmis.

Ruokavalion aamiainen vaihtoehtoja

Niille, jotka seuraavat lukua, on erittäin tärkeää olla liikaa kaloreita. Ja ne, jotka ovat vaivanneet eri sairauksien, lääkärit määrätä tiukka ruokavalio. Mutta tämä ei tarkoita, että ateriat tulevat vähäisiksi tai maukkaiksi. Sinun tarvitsee vain ajatella vaihtoehtoja oikeaan aamiaiseen. Ravintolavalikoima:

• Vaihtoehto 1. Kolmen proteiinin ja yhden keltuaisen Omelette sekä rasvaton maito ja keitetty kaurapuuro;
• Vaihtoehto 2: keitetyt vihreät pavut, täysjyväleipävalkosipuli juuston kanssa, tuoreet hedelmät;
• Vaihtoehto 3. Voit vaihtoehtoisesti kokeilla salaattia siipikarjan, retiisi ja muna sitruunamehu pukeutuminen, ja lisäksi - lasi kefir;
• Vaihtoehto 4: keitetty kala ja vihannekset, kaksi paahtoleipää, kaakao.
• Vaihtoehto 5 herkullinen ruokavalio aamiainen: kaksi munaa, pehmeä keitetty, leipävalkosipuli, tomaattia ja kana-salaattia.

Syö aamiainen oikein - runsas, maukkaita ja hyödyllisiä!