Jooga osteochondrosis kaularangan: Liikunta, aiheet ja suositukset

Ihmisen tapauksessa osteochondrosis usein huolissaan soiminen, päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta, jännitystä niskan ja kasvot. Intuitiivisesti ihmiset tekevät harjoituksia otettu jooga, yrittää päästä eroon stressistä: ei ympärysmitta kääntää päänsä, kallistamalla sitä. Kun nämä istunnot epämukavuus jos et ulotu kokonaan, tai ainakin vaimentaa. Tässä artikkelissa opit jooga auttaa osteokondroosista.

Samaan sairaus on liikuntarajoitteisten nikamien, lyhyt nivelsiteet, lihakset kiristetty. Tarkistaa, kuinka mobiili nikamien ja lihasten kehitys voi olla alkeet tavalla: Taivuta kyynärpäät, kämmenet järjestetään rinnakkain korviin 15 tuumaa niistä. Yrittää päästä ensin oikeaan korvaan asianmukaiseen palmu, vaihda se. Älä kallista päätäsi, käytä vain lihakset kaulan.

Itsediagnoositoiminto

Katsotaanpa oireita, joita ei voida jättää huomiotta, että alaselän kipu ei käytössä. Joten, mitä sinun tulee kiinnittää?

1. Kipu ja epämukavuus niskassa ja takaisin, kun jatkuvasti yhdessä asennossa.
2. Lopussa päivä on olemassa särky, joka antaa hartiat, tunne krooninen väsymys, epämukavuus kaulan alueella.
3. Kylmät kädet, tunnottomuus sormenpäillä, liittyy huimausta. Taivutettaessa raajat ovat vaikeuksissa.
4. Murskaukseen luita kun yrität kääntää päätäsi mihin tahansa suuntaan.
5. Kun luotaa niska ovat helposti sivustoja, exuding terävä kipu, kuin jos tällä alueella kaivettiin tuhansia neuloja.
6. Piirustus kipu terän alueella, kun pää on kallellaan.
7. Jos makaat selälläsi tasaiselle pinnalle, on huimaus ja pahoinvointi kehotuksesta mutta jos pää nostetaan hieman korkeampi, se häviää kokonaan.
8. Korvien soiminen, ja huimaus tasapaino menetetään helposti.
9. Se tuntui tylsää, kipeä kipu nousten johtaja selkärangan.
10. Aamulla vaikea kallistaa tai kääntää päätä sivulle.

Havaitessaan tällaisia näyttöjä välittömästi mennä lääkärille. Tässä tapauksessa sinun on myös mahdollisuus auttaa joogaa osteokondroosi rinta.

Moderni talteenottotekniikan

Heti syytä mainita, että nykyaikaiset tekniikat suositellaan ehkäisyyn ja hoitoon tämän taudin, sovelletaan perus jooga harjoituksia. Oksisayz, kollanetika, Pilates, Body flex, venyttely - suosituimpiin kohteisiin, joiden tarkoituksena on paluuta lihaskuntoa ja liikkuvuuden kehittäminen. Järjestelmät liikunta, kun otetaan Ayurveda, on suunnattu ensisijaisesti korjaamaan fyysinen kunto.

Joten, miten on joogaan osteokondroosi lannerangan? Ohjaaja antaa oppitunteja harjoituksia yksittäisille lihasryhmiä samanaikaisesti vaikuttamatta kysymys mielenterveyden tasossa. On huomattava, että edellä tekniikka on myös tehokas lihasrakennusta korsetti, palauttamalla kimmoisuutta ja liikkuvuutta nivelsiteiden ja siten niiden tapauksessa, itse tauti on edelleen ajoittain muistuttaa.

Jooga lannerangan osteokondroosi tai muita laatuaan - on henkinen korjaus, fyysinen identiteetti suunnitelma. Tautia esiintyy vastaisesti liikkumisen energiaa, joka tapahtuu sisällä kehosta. Sanat, ajatukset, toimet voivat heikentää paranemista tai terveyteen.

Lisäksi kun tällaiset työvoimaa muutos toimia, tavat, puhe, ravinto ja hoito tuotteita. Syyt nivelrikko jooga kutsutaan panettelua, sijaitsee lisäksi antibioottien, alkoholia.

Jooga selkärangan osteokondroosi

Performing hengitys harjoituksia ja asanas helppous kipua, lievittää kouristus, jonkin aikaa palauttaa liikkuvuutta. Saat parhaat tulokset, sinun täytyy muuttaa ruokailutottumukset, sanoja, ajatuksia. Jooga on parantamalla siten tarpeen soveltaa voimaan, jotta voidaan ratkaista ristiriita henkisen ja fyysisen.

Aluksi liikkeet suoritetaan istumasta jalat ristissä. Selkä pitää suorassa. Jos tämä asento on vaikea ylläpitää, se voidaan laittaa alle pakarat kirjan, baari.

hengitys

Se alkaa hengittää joogan kohdunkaulan osteokondroosi (tai sen muotoa). Hengitä nenän kautta. Rintakehän ja vatsan päälle hengittää Venytys kaventuneet hengittää. Vuorottelu kesto ja määrä hengityksen ja aloittaa prosessin päivämäärä ja restaurointi:

• kolme laskut hengittää, hengittää yhdelle;
• terävä saanti hengenvetoon ja kolmesta tilistä erittäin tasainen hengittää;
• sulje oikean sieraimen sormella, ja sitten tehdä nopeita Hengitä läpi vasemmalle puolelle minuutti, sitten vaihtaa omistajaa ja sieraimiin;
• täysi hengitys vatsan läpi hengittää syvään, sitten rinnassa, alapuolella solisluu, kaksi kertaa niin kauan kuin hengittämästä hengittää päinvastaiseen suuntaan.

asanas

Pahenemisvaiheen aikana auttaa myös joogaan osteokondroosista. Harjoituksia tässä tapauksessa vain täytyy suorittaa hyvin hitaasti, että valtio ei pahenna. Älä unohda hengittää kunnolla.

1. Kallista päätäsi vasemmalle olkapäälle, sitten oikealle, mikä ulottuu kaulan lihaksia.
2. Kääntää päätään oikealle, tauko 10 sekuntia, sitten käänny vasemmalle, 10 sekunnin ajan. Taita pää, leuka, yrittää saada kaula- masennus, siellä voi viipyä, seuraa zaprokinte päätä taaksepäin, viipyä.
3. Nosta kätesi, käynnistä hengittää kehon oikea, vasen - hengittää.
4. Kiersi päätään oikealle, sitten vasemmalle.
5. Tee asana "kissa". Voit tehdä tämän, seistä kontallaan, varovasti Arch selkää. Zaprokinte suunnata takaisin, jos yrittää saada kruunu pakarat. Sitten ottaa taipuma vastakkaiseen suuntaan: työnnä rinnassa leuka, vatsan laajennuksen supistua ja vedä ylös takaisin, kuin kissa. Harjoitus tehdään hyvin hitaasti.
6. Vetää yli pään kätensä, venyttää ylös kruunu, kokevat kuinka selkäranka on venytetty.
7. Seiso jalat, kädet, hissin päänsä yläpuolella. Tukeutua hengittää oikean jalan, kun yrittää koskettaa jalka, palaa hengenvetoon alkuperäiseen asentoonsa. Sitten hengittää taivuta vasen jalka. Pidä selkä suorana. Harjoitus suorittavat 2 minuuttia.
8. Tee harjoitus "Cobra". Voit tehdä tämän, makaa vatsallaan, kätensä ympärille rintaansa. Nosta hengityksessä syliinsä, heitti takaisin päätään taaksepäin. Pidä kädet suorina. Hengitys vapaasti, rinnassa avataan. Asento säilyy 20 sekuntia.

On syytä huomata, että jooga osteochondrosis edellyttää jatkuvaa kuuntelua tunteitasi - ei pitäisi olla voimakas kipu, ja vapina ja siemaillen sanoa, että lihakset alkoivat saada optimikuorma.

ruoka

Jos olet suunnitellut avulla jooga päästä eroon tauteja, on tarpeen tehdä muutoksia omaan ruokavalioon. Syö enemmän kasvisruokaa. Nikotiini, alkoholi, säilöntäaineet ja antibiootteja luopua lainkaan. Kaikki tämä on saatu seurauksena käsittelyn ihmisravinnoksi ei sovellu: marinoituja hedelmiä ja vihanneksia, makkaraa, säilykkeitä.

Älä syö eilisen lisukkeita ja keittoja. Opi kokata niin monta ateriaa, kuinka paljon syödään kerralla. Jopa teetä seistä pari tuntia, minkä seurauksena se on myrkkyä.

Jooga kohdunkaulan osteokondroosi auttaa palauttamaan liikkuvuutta selkärangan, vahvistaa immuunijärjestelmää, kehittää joustavuutta. Tässä tapauksessa oikea ravinto heti aktivoi sävy. Lisäksi päästään eroon tuhoisia ajatuksia ja sanoja auttaa luomaan harmoniaa maailman ja ylläpitää terveyttä.

Älä unohda, että osteochondrosis paremmin aluksi käyttää kaikkia samoja terapeuttisia harjoituksia. Heillä on lääketieteellinen tietokanta ja selkärangan tiukasti annostellaan. Avulla niistä saat eroon niskakipu ja päänsärky, voit palauttaa lihaskuntoa ja poistaa stressiä. Palauttamisen jälkeen on suositeltavaa aloittaa jo joogaan.

tulos

Jooga osteochondrosis voi saavuttaa seuraavat tulokset:

• parantaa kimmoisuutta lihaksia;
• normaali verenkiertoa, mikä tekee mahdolliseksi syöttää ravinteita Vaurioitunut kohta;
• täydelliseksi asento;
• normaali liikkuvuus nikamien, elimoiden siirtymän kuormitettuna;
• ongelmallista selkäranka on venytetty, että ruston vähentää stressiä, välttäen loukkuun;
• palautettu ruoka nivelet ja nikamavälilevyjen.

Vasta

Jooga osteochondrosis on hyvä, koska se voi harjoittaa milloin tahansa iästä ja kuntotason henkilön. Näin ollen lähes kaikki voit tehdä sen kanssa osteokondroosista.

Ja lopuksi ...

Enintään 3 kertaa viikossa tehdä harjoituksia, jotka ovat läpäisseet testin ajan, päästä eroon epämukavuutta, palauttaa oikean toiminnan selkärangan. Koe elämän maku! Monet ovat voineet arvioida itse henkilökohtaisesti työllisyyden kehitys, ja sitten hyvästeli kipua ikuisesti.