Yogaterapiya selkärangan: Liikunta

Liikunnan puute, lihavuus, väärinkäyttö istumista työn tai siirtää raskaita kuormia on usein negatiivinen vaikutus meidän niskassa tai selässä. Samaan kipua, joka syntyy ajoittain alueella vyötärön ja kaulan, pakottaa meidät etsimään mukavin asento, mikä edelleen pahentaa tilannetta. Se auttaa ratkaisemaan ongelman selkärangan yogaterapiya. Miten se vaikuttaa? Miten? Ja kyky päästä eroon kivun oireita?

Miksi Jooga?

Yogaterapiya selkärangan ja kaularangan tunnetaan jo jonkin aikaa. Historia sen alkuperä juontaa juurensa antiikin ajoista. Toinen pitkään ollut erinomainen väline taistelussa terveille nivelille, selkärangan ja koko tuki- ja liikuntaelimistön on nimi jooga.

Ja asia on, että jooga auttaa yhdenmukaistaa kehon, tunteet ja energiatase. Ja vain saavuttanut tämän harmonia voidaan poistaa ei ainoastaan suolajäämät, mutta myös muiden sairauksien tuki- ja liikuntaelinten.

Mitä voidaan saavuttaa säännöllisellä joogatunneista?

Jos uskot antiikin jooginen tarinoita, on mahdollista löytää ja kehittää fyysisiä kykyjään säännöllisin työllisyyttä. Esimerkiksi jotkut ihmiset joogan, hallinnoi muutamia senttimetrejä lisätä korkeutta. Ja tämä johtuu siitä, että kurssin, he käyttivät paljon harjoituksia, joiden tarkoituksena on venyttely selkärangan.

Monet jooga takia ovat edistyneet merkittävästi palauttamisessa asennossa, päästä eroon vääristymien suuntaan tai toiseen, ovat menettäneet usein päänsärkyä, normalisoida hengitys- ja hermostoa. Tämän kaiken saavuttamiseksi he auttoivat sitä yogaterapiya. Terve selkärangan ja palauttaa nivelten liikkuvuutta - ei motivaatio alkaa käyttää Kuntovoimistelu kotona?

Hoidon aikana muuttaa näkökohtia oman fysiologia

Perustuvat tieteelliseen näkökulmasta yogaterapiya selkä on varsin monimutkainen biomekaaniset prosessi. Aikana päivittäisiin toimintoihin henkilön joogan, paitsi kehittää joustavuutta koko kehon, mutta vahvistaa myös lihakset, mikä muuttaa sen fyysisen terveyden parempaan. Selkä vahvistuu ja suoristettu, ja siten sai aikaan ketjureaktion, suurelle parantamiseen koko elimistöön. On siis olemassa vahvistamaan aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa.

Lisäksi jooginen hoito parantaa verenkiertoa. Tämä tarkoittaa, että on parantunut hapen teidän elimiä ja kudoksia. Lisäksi uskotaan, että monet asanat, johon kuuluu yogaterapiya selkärangan, keskittyä parantamaan valppautta.

Mitä sairauksia ja poistaa ongelmia yogaterapiya?

Kun oikea lähestymistapa yogaterapiya ammattiapua päästä eroon seuraavista oireista:

• Skolioosi.
• suolajäämät.
• Ongelmia nivelissä.
• Tifosi.
• Rappeuttavat levy tauti rintasyövän, kohdunkaulan ja lannerangan.
• Asento häiriöt lievempiä.
• Sairaudet hermoston ja verenkiertoelimistön.
• Vascular dystonia.
• Takykardia.
• Suonikohjuja, samoin kuin monet sairaudet sisäelinten.

Kaikki nämä ongelmat auttaa ratkaisemaan ammattimaisesti Hyväksytty yogaterapiya selkärangan. Harjoitukset on suunniteltu käsittelemään kaikkia näitä ongelmia sekä hoidon itse valitaan yksilöllisesti.

Muutoksenhaku ohjaaja yogaterapii tai itsehoitoa kotona: Kumpi on parempi?

Huolimatta kaikista eduista jooga, suorittaa tietty joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on poistaa kivun oireita ja on korjaavat vaikutus, se on tehtävä ohjauksessa personal trainer tai yogaterapevtov.

Asia on, että kussakin tapauksessa ja sairauden laadusta tai hyvin yksilöllistä ongelma. Tämä tarkoittaa sitä, että koko videon tiedotustilaisuus ei ole kaikille, jotka tavalla tai toisella kiinnostuneille yogaterapiya. terve selkä - Tämä on suuri kannustin, joka mahdollistaa pyrkii paras. Tätä vaikutusta ei voida saavuttaa neuvottelematta ensin lääkärin ja ammatillinen kouluttajien yogaterapii. Nostavat joukko harjoituksia joka sopii juuri sinun tapauksessa.

Ohjaaja Tatiana yogaterapii Dudin: kohtelun periaatetta ja arvostelut

Yksi bloggaajia ohjaajien antavat vinkkejä ja neuvoja videon, sanoo Tatiana Dudin. "Yogaterapiya, terve selkärangan Tatyanoy Dudinoy!" - on ohjelman nimi, joka on opettaja ja terapeutti. Tämä suloinen ja ominaisuuksia nuori nainen yli 10 vuotta joogan, ja viimeiset 4 vuotta hän on harjoittanut ammattimaisesti hoidossa ja auttaa ihmisiä.

Arsenaali Tatiana useita ilmaisia perehdyttämiskoulutukseen jossa hän puhuu eduista tiettyjä harjoituksia jooga. Ja tietenkin, pääpaino on maksulliseen videoita, joista monet ovat suunniteltuja tuottamaan selkäkivuista, hoitoon alaselän kipu ja muita sairauksia. Ne ovat jotain, ja pyytää kaikkia asiasta kiinnostuneita henkilöitä hankkimaan ohjaaja Dudin. "Yogaterapiya: terve selkäranka" - yksi näistä videon oppaita. Myös ohjaaja, on muita videotiedostoja, kuten "Nopea tapa päästä eroon selkäkipu", "Jooga hoito selkäkipu vanhusten", "Jooga hoito selkäkipu kuormittamatta polvet" ja monet muut.

Useiden käyttäjien arvostelua löytyy paitsi tapana, vaan myös todellinen. Esimerkiksi jotkut väittävät, että mukaan video he pystyivät osittain poistamaan kipuoireista kaulan ja lannerangan alueella. Monet erittää mielenkiintoinen muunnelma materiaalin ja helppous harjoituksia.

Artem Frolov kouluttaja "Yogaterapiya selkärangan. Vetokoneista "

Toinen ohjaaja, joka toisin kuin edellinen ei tarjoutuu ostamaan videon kursseja ja jakaa hänen neuvoja ilmaiseksi, on Artem Frolov.

Blogissaan, hän kiinnittää suurta huomiota sellaisiin käsitteisiin kuin "veto". Se viittaa vaikutus vammautuneen tai sairaan elimen voimalla vastarintaa. Koska nämä voimat voidaan käyttää erikoisrahdista ja henkilön paino.

Vaikutuksen alaisena kaikkien näiden voimien mukaan tekijän, siellä on venyttely ja venyttely selkärangan. Tällöin kaikki harjoitukset, jotka tarjoavat ohjaaja tehdä, sopii hyvin kotiin suorituskykyä ja jotka eivät vaadi tätä erikoisvarusteita. Ja niin se toimii, Kirjoittajan mukaan, selkärangan yogaterapiya. Frolov kuvataan yksityiskohtaisesti useita vaihtoehtoja asennot, joiden tavoitteena on päästä eroon selkä, vyötärö ja kaula. Harkita joitakin niistä.

Liikunta parantaa ryhtiä ja poistaa kipua oireet mukaan Frolov

Yksi harjoituksia, joka tarjoaa tekijän tapaus on "polukobra" tai "Ardha bhudzhangasana". Uskotaan, että se tarjoaa mahdollisuuden vahvistaa rinta- ja lannerangan. Se toimii seuraavasti:

• Toiminnan harjoittaja makaamaan lattialle, niin että hänen vatsansa nojasi lattiaan, ja hänen selkänsä nousi yli hänen ruumiinsa.
• Sitten, sinun pitäisi laittaa kädet huolellisesti olkapäiden alle ja nosta ylävartalo, nojasi kyynärpäät ja kädet (kun kosketa lattiaa vain alemman kylkiluun).
• Pää samalla pidetään jatkoa selkärangan (hän kallistuu taaksepäin ja pidetään samalla tasolla kanssa takaisin).

Seuraavaksi sinun täytyy työntää pois kädet irti lattiasta (mutta et voi repiä heille, miten aiheuttaa "Sphinx"), ja samalla venyttää niitä eteenpäin. Samalla sen tulisi olla saman vaikutelman, jos haluat työntää alaosan lattian käsissä ruumiin.

Yksinkertaisuudesta huolimatta tämän liikkeen, tee se ei ole niin helppoa. Mukaan harjoittajia, että työsuhteen aikana on erittäin vaikeaa laajentaa ja samalla ennallaan. Samalla se on erittäin tehokas yogaterapiya. Lumbosacral selkärangan tässä harjoitus todella lepää eikä overextended. Tämä harjoitus tulee toistaa 2-3 kertaa kerrallaan, mikä lisää viiveen ryhti vähitellen. Aloita seisoo 5-10 sekuntia, vähitellen jolloin sen 25-30 sekuntia.

Liikunta hoitoon kaularangan

Vahvistaakseen kaularangan voi suorittaa yksinkertaisen harjoituksen pysyvän tai istunnossa. Sen toteuttamiseksi tarvitset erityinen baari jooga tai nyrkki. Se toimii seuraavasti:

• Pystyasennosta tai istuma nousee nyrkki tai erityistä tiili jooga.
• Hän selvästi mahtuu leuan alta.
• Sitten alkaa painaa hänen leukansa nyrkillä tai tiili.

Tämä harjoitus voidaan toistaa 10-15 kertaa 2-3 sarjaa. Kuten huomaatte, kaikki nämä harjoitukset ja sisällyttää sellainen asia kuin selkäranka yogaterapiya. Koulutus mukaan asanas ei liity mitään erityisiä taitoja. Toinen asia on, että ne on suoritettava ennen peilin tai valvonnassa insrutora.

Mikä rooli hoidossa yogaterapiey näyttelee opettaja?

Kohtelu lanne, kohdunkaulan ja ristinikaman alueilla edellyttää yogaterapevta tai kokenut kouluttaja. Mihin sitä käytetään? Ensinnäkin, kuten aiemmin totesin, riippuen tapauksessa se auttaa luomaan sopivan käytäntö. Toiseksi on opettaja voi katsoa sinua puolelta ja säädä kehon suorituskykyä tiettyjen asanas. Ja lopuksi, yogaterapevt - on paras auttaja, mikä lisää taakkaa ja ohjata sen takaisin raiteilleen.

Esimerkkejä luokista ohjaajan kanssa

Esimerkiksi, jos ongelmia lannerangan harjoittaja makaa lattialla "Lapsen Pose" ja levittää käsiään eteenpäin. Jolloin pää lasketaan. Apukouluttaja tai mutkia, laittaa kätensä ristiluun ja varovasti painaa. Sama vaihtoehto on toteutettu, mutta hieman eri tulkintaa. Näin ollen lääkäri pysyy edellisen asennossa, ja yogoterapevt varovasti istuutuu lannerangan ja luo jo kasvava paine takana, koska osittainen siirtäminen sen paino ongelma-alue.

Kuten näette, ohjaajan kanssa suorittamaan harjoituksia mielenkiintoisempaa ja tuottavampia. Mutta mitä jos se ei ole aito?

Miten käsitellä yogaterapiey ilman opettaja?

Saattaa käydä niin, että kaupunkisi ei yksinkertaisesti ole päteviä asiantuntijoita yogaterapii. Tällöin voit aina hakea apua kokeneen käsikirja terapeutit ja muut ammattilaiset, jotka kysyy, mitä harjoitukset soveltuvat parhaiten sinulle. Lisäksi on järkevää tehdä korjaavat asennot koordinoinnin parantamiseksi, venyttely selkärangan. Esimerkiksi, yksi tällainen tuote on säännöksen taseeseen. Se suoritetaan pystyasennosta polvillaan ja kädet tukea. Sitten sinun pitäisi poimia oikea jalka ja vastakkaiseen käsivarteen. Pidä tässä asennossa 10-15 sekuntia, ja muuta sitten jalka ja käsi.

Vakiintunut liikuntaa lannerangan ja kaularangan on "kissa". Hän esiintyi myös paikasta kontallaan. Kuitenkin sen toteutuminen olisi yhdistettävä hengitys. On hengittää - pää menee ylös, ja vyötärö taipuu. On hengittää, on suositeltavaa taivuttaa takaisin ylös (joten älä pelottaa kissa). Toista se olisi 10-15 kertaa.

Analogisesti suoritettu liikunta "Cat, joka tarkastelee häntäänsä." Ensimmäinen, kääntää päätä oikealle ja katsoa taaksepäin, ja sitten käännät samalla kulhon samaan suuntaan. Sama toiminta toistetaan toiseen suuntaan. Tämä harjoitus voidaan tehdä 5-10 kertaa kummallakin puolella.

Onko yogaterapiya halu laihtua?

Monet naiset ihmettelevät:?. "Onko mahdollista laihtua selkärangasta yogaterapii" Mukaan kokenut ohjaajien, tämä voidaan tehdä, jos yhdistää erityisiä harjoituksia selälle ja esimerkiksi edelleen vetää vatsalihaksia.

Yksi tällainen harjoitus on nimeltään asanaa "Naukasana". Voit tehdä sen, sinun täytyy istua lattialla, venyttää jalat, ja sinun täytyy nostaa jalat ylös ja kiinnitä ne tasolla 45º. Sen jälkeen, vedä kädet ja jalat Freeze 10-15 sekunnin ajan. Jos tasapaino menetetään, voit laittaa kädet lattialla, jossa keskitytään sormet.

Lyhyesti sanottuna, jos sinulla on selkävaivoja, että ei ole syytä epätoivoon ja turhautumista. Ratkaise ongelmaa ja vähentää kipua auttaa hyötyä yogaterapiya ruumiin. Muista, että kun itsenäinen suorituskyky asanoita tehdä kaikki liikkeet hitaasti ja varovasti seurata kaikkia tuntemuksia.