Astangajooga: kuvaus, ominaisuudet tyyli

Nykyaikaisessa jooga, on enemmän kuin tusina alueilla. Useimmat heistä aikana muodostunut pitkän historiallisen käytäntö. Ero tyylejä perustuu luokkien monimutkaisuus, dynamiikkaa ja ideologista sisältöä niistä jokaisen. Astangajooga kuuluu modernin suuntaan, se on yhä suosittu paitsi Intiassa, mutta myös länsimaissa ja Venäjällä. Joten astangajooga - mitä se on, mitä ominaisuuksia tämän tyylin?

tarina

Jooga on ollut noin tuhansia vuosia. Juuret hän menee Intiaan. Aiemmin se oli kulttuurinen ja uskonnollinen suuntaus on nykyään monille keino terveyden kunto ja urheilu. On kuitenkin olemassa ihmisiä, jotka kokevat jooga muutakin kuin fysioterapiaa. Siten se osoitti jälleen Pattabhi Jois (1915-2009). Hän on perustaja tällaisen virtauksen kuten astangajooga, joka jatkuu edelleen elää seinämiin instituutin Mysoressa (Intia) ja sen jälkeen. Kuoleman jälkeen Pattabhi liiketoimintaa jatkoi hänen pojanpoikansa - Sharath Rangaswamy.

Ideologinen perusta uusi suuntaus oli kieltäytyminen joogavälineitä heikkouteen, epätäydellisyys harjoittaja - päinvastoin, se on pyrittävä kehittämään itseään mahdollisimman paljon nykyisiä ihanteita.

piirteet

Astangajooga on oikeastaan eräänlaista Hathajooga. Se erottuu dynaamisella asanas ja erityinen hengitystekniikka. Sitä kutsutaan joskus kovalla harjoittelulla, sillä suoritus vaatii lääkärin huomattavaa voimaa, notkeutta, venyttely. Sana "ashtanga" sanskritista kirjaimellisesti "kahdeksan emäksiä." Tämä on selvä osoitus kahdeksan periaatteiden jooga tekniikoita.

On selvä Vakiojono perustaja asennot jossa vinyasa pohjainen jooga. Kompleksit liikkeet liittyy Vinyasas (siis toinen osa otsikon käytäntö). Tämä harmonia liikkeen ja hengityksen (pranayama), bandhat (stressi tiettyjä lihaksia) ja drishti (keskittymiskyky). Pääkomponentti, jolla käytäntöjä voidaan pitää yli hengellinen, on dhyana - meditatiivinen tila tai pohdiskelu hetkellä.

tasot

Vinas jooga sisältää kuusi kerrosta, jotka on järjestetty hierarkkisessa järjestyksessä monimutkaisuus. Oletuksena on, että on olemassa seitsemäsosa tasolla. Mutta tietoja lainkaan ilmoitettu tai julkistaa vain kapean piireissä Indian School of Vinyasa jooga.

Ensimmäinen vaihe pidetään tärkeimpänä, perus. Johtuen voimakas verentungos kudosten ja elinten kasvaa sen lämpötilan, se puhdistaa ja valmistaa elimistössä lisäkoulutusta. Jokainen taso on oma nimi ja on tunnettu siitä, että tietty joukko asanas ja vinyasa komplekseja.

asanas

Useimpien vinyasa käytetty erityinen hengitystekniikka - Ujjayi. Asanas ovat suhteellisen dynaamiset ja sisältävät prosessin lähes kaikki kehon lihasryhmiä. Tietenkin ensimmäinen koulutus tämä on erityisen raskas hikoilu, vaikka lämpöä. Näyttää siltä, että veri kirjaimellisesti kiehuu. Mutta pelattuaan lääkäri tuntuu kevyeltä ja virtaa. Tämä saavutetaan aktivoitua verenkiertoa ja yhdenmukaistaa energian virtausta - prana. Koska ymmärtäminen tasot Vinyasa jooga kehosta tulee vahva, mieli - rauhallinen. Tasapainoinen hengitys, siitä tulee rytmiä. Asanas on suorittanut helpommin ja nopeammin, parantaa keskittymiskykyä, dhyana on parannettu ja parannetaan.

Vinyasa Jooga aloittelijoille - joukko harjoituksia, tarkemmin, asanas vahvistaa vatsalihakset, selkä, kädet ja jalat. Ne toteutetaan tietyssä rytmissä liikkeen ja hengityksen. Määrä hengityksen yhden kompleksisen vaihtelee 5 80. Lisäksi kukin kompleksi käsittää kaksi sitovaa ja vinyasas asennot. Monimutkaisuus joka kerta kun he kasvavat ja kirjaimellisesti uhmata lääkärin, hänen rohkeudestaan, kestävyyttä.

Vinyasa virtaus jooga

Vuonna 1958 hän julkaisi kirjan, Pattabhi Jois' Yoga Mala". Sana "pieni" sanskritista tarkoittaa "seppele". Se on hyvin saatavilla selittää kaikki näkökohdat käytäntö Vinyasa jooga. Vuonna 1999 kirja käännettiin venäjäksi, ja tänään on viittaus monille ohjaajien, opiskelijoiden ja seuraajia Pattabhi. Lisäksi pohjalta kehittämä käytäntö muita lähestymistapoja Hathajooga. Useimmiten ne ovat ainutlaatuinen synteesi kaksi (joskus enemmän) tyylejä.

Esimerkkinä tästä ilmiöstä voi olla Vinyasa Flow jooga. "Flow" mistä Englanti tarkoittaa "flow". Suunta on sama yhteys hengityksen ja liikkeen. Mutta ero tyylejä - algoritmi suorituskykyä asanat Vinyasa. Astangajooga on liikkeiden sarjan merkitsee selvästi kiinnitetty Vinyasa Flow Jooga, tämä ei ole. Kaikki tapahtuu satunnaisessa järjestyksessä. Jatkuvalla liikkeellä ja hengitystä pidettiin.

Jos Astanga joogan vaatii jatkuvaa ponnistelua, vinyasaa virtaus jooga on vaihteleva kulku vuorottelevat jännitystä ja rentoutumista. Jatkuva liikennevirran tällaisista käytännöistä jättää menetys keskittyminen, häiriötekijä on turhaan ajatuksia.

hyöty

Kuten kaikki muutkin suuntaan ja tyyli Vinyasa Jooga on valtavan terapeuttista arvoa ihmisille. Sen lisäksi, että täydellisen puhdistuksen elin, se pääsee eroon ylimääräistä energiaa kehossa, tasapainottaa henkisen ja fyysisen prosesseja sitä. Kiitos valtaa asanat voi saada erinomaista fyysisessä kunnossa, päästä eroon ylimääräisiä kiloja, koordinoinnin parantamiseksi, entistä joustavampia fyysisiä ja psyykkisiä mielessä. Henkisenä käytännössä Astangajooga auttaa rauhoittamaan mielen, ratkaista sisäisiä ristiriitoja. Ensimmäinen asia, joka kuuluu edullinen vaikutus tästä käytännöstä - hermostoon ja aisteihin. Lisäksi Vinyasa Jooga auttaa vahvistamaan Hengen voiman, parantaa kestävyyttä.

Sopivaksi?

Jooga - antiikin hyviä käytäntöjä, joka tuo harmoniaa ja valaistumisen. Kuitenkin, ei ole mitään absoluuttista, ja jokainen ilmiö tässä maailmassa on kääntöpuolensa. Joten, vaikka hänen terveytensä maksutta, Astangajoogan ei ole kaikille. Jälkeen kaikki, sen käytännössä, kuten jo on mainittu, tietty fyysinen valmistelu. Nuorilla ylimääräisen energian, nuoret, vahvat ihmiset - tämä on kohortin joka voi harjoitella tähän suuntaan. Vaikka ensimmäisessä vaiheessa ne on vaikea.

Kuitenkin moderni jooga keskukset sopeuttaa taitavasti yksinkertaistaa käytännön ihmisille vaatimaton kykyjä. Jo tämän vuoksi, ja on niin sanottuja nukke tyylejä jooga. Tietenkin hengellinen käytännössä ne ovat vain osittain.

Vasta

Jota käytännössä astangajooga tulisi suhtautua harkitusti ja varoen. Se on ehdottomasti aiheinen henkilöillä, joilla on selkäydinvamma ja sairaudet, läsnäolo vakavien sairauksien sisäelinten ja tuki- ja liikuntaelimistön. Älä myöskään aloita luokkia ilman edes vähäinen joustavuus. Vaihtoehtoisesti parempi valita pehmeämmän suuntaan.

Kuinka pitkä on opetus?

Klassinen Astangajoogan harjoitus kestää keskimäärin 30-40 minuuttia. Kuitenkin jokainen Yogacenter on oma, yksittäinen ohjelma. Niin, on olemassa kaksi muotoa koulutus: Mysore-luokan (kunniaksi kaupungin kehto tämä tyyli jooga) ja Led luokan.

Mysore-luokan käytäntö on rakennettu erikseen jokaiselle opiskelijalle. Riippuen fyysiset kyvyt yhden ohjelman pituuteen, ja muut - lyhyesti. Se riippuu myös siitä, kuinka kauan oppilas kehittyy tähän suuntaan. Kukin ovat mukana tietty rytmi hengitys ja liikkeen. Ohjaaja seisoo keskellä sali, ja ohjaa koko prosessin. Tämä muoto on pohja, se voi harjoitella ja aloittelijoille ja edistyneille opiskelijoille.

Led luokat ovat analogisia jatkokoulutusta. Ne ovat opiskelija osoittaa saavutuksia, vahvuuksia ja taitoja, joita he ovat saaneet läpi Mysore luokissa. Nyt ryhmä liikkuu ja hengittää samassa tahdissa, mikä tietysti tuottaa valtavia terveyshyötyjä. Luokat pidetään yleensä aamulla, on välillä 7 ja 9 tuntia.

Tietenkin voimme yrittää käsitellä vinyasa jooga ja itse kotona. Voit tehdä tämän, on olemassa oppaita ja video opetusohjelmat. Kun tämä käytäntö on jo määräytyvät yksilöiden kyky ja halu tehdä. On kuitenkin muistettava, että tämä voi olla traumaattinen ja koskee vain fyysisen puolen. Uppoutua, käytäntö tarvitsee ohjaaja, opettaja. Hän ei vain nähdä oikeaan suorittamiseen monimutkaisten asanoita mutta säilyttää tietty hengellistä työtä. Nyt uskotaan, että oikeus opettaa astangajooga on ainoa henkilö, erikoiskoulutettu ja omistautumista, joka tarjoaa Yogacenter Mysoressa. Siksi ihmiset, jotka ovat päättäneet tosissaan sukeltaa tämä tyyli jooga, sinun täytyy tietää esikarsinta ohjaajien.

Arvostelut skeptikot

Kannattajat ja seuraajia vinyasa jooga nyt aika paljon. Tästä huolimatta, tällä alalla on vastustajia tai epäilijöitä. He ottavat jooga sen klassinen versio staattisia, "roikkuu" asanoita täydellinen ja mitata hengitys. Ja suorittamaan dynaamisia vinyasaa heidän mielestään se on merkityksetön, ja se voi olla jopa vaarallista. Onhan jooga itse - hiljainen käytäntö. Se ei saa sisältää hyppyjä, hyppyjä, joiden toteuttaminen edellyttää Vinyasa Jooga.

Kuitenkin tämä tyyli on edelleen paikka, mikä on enemmän, hänellä on paljon faneja ja seuraajia. Tämä suunta on jo vallannut lähes koko maailmassa. Hänen käytännössä jopa kuuluisuuksia, kuten Sting, Madonna, Tom Kruz. Ilmeisesti se maksullisina positiivista energiaa, terveysvaikutukset, ja ansaitusti kuuluu yksi suosituimmista ja tehokas suuntiin jooga.