Juominen urheilun jälkeen. Alkoholi ja urheilu: myytit ja todellisuus

Jokainen ihminen on arkkitehti oman onnen: joku valitsee terveellistä elämäntapaa ja vapaa-ajalle, jotkut meluisa yrityksiä, baareissa ja diskoissa, ja jotkut mieluummin henkisen kehityksen fyysisen.

motivaatio

Moderni yhteiskunta on ylikuormitettu haitallisin teollisuusjätettä, huono ekologia ja stressiä. Luonnollinen reaktio tällainen paine on halu levätä ja toipua. Joten, menee joukkue, ihmiset usein löytää pistorasiaan alkoholiin, jota pidetään ihmelääke väsymys, ja yksin tai pienissä ryhmissä mieluummin enemmän hyötyä ajanviete - urheilusta. Usein kuitenkin ja ne eivät mielessä käyttää alkoholia urheilun jälkeen, kun otetaan huomioon se suuri rentouttavan keinona.

Alkoholin vaikutusta elimistöön

Alkoholi vaikuttaa elimistöön seuraavasti:

• Se hidastaa reaktionopeutta ja heikkenevä koordinointia, mikä on välttämätöntä urheilulajit vaativat keskittymistä. Professional kiipeilijöille ja pyöräilijöiden yrittävät noudattaa "kuiva laki" urheilusuorituksen aikana koulutusta.
• Unihäiriöt rytmejä, jotka ovat erittäin tärkeitä talteenottoon ruumiin. Yhdistämällä nukkumaanmenoa urheilu ja alkoholi, urheilijan lihakset eivät toipua jälkeen harjoituksen, ja kuidut yksinkertaisesti tuhotaan.
• Endurance, tärkeä osa elämää kehonrakentajat, pyöräilijät, hiihtäjille, uimarit ja muut urheilijat laskee. Se tuo kaikki ponnistelut koulutukseen tyhjäksi. Alkoholi estää tuotannon glykogeenin, jonka vuoksi keho ei voi toimia täydellä kapasiteetilla ja saavutetaan mahdollisimman suuri hyöty. Lisäksi heikkouden tunne, kun alkoholin osaltaan myös maksimipitoisuuden koulutukseen.
• Häiritsi veden tasapaino ja kuivuminen tapahtuu. Koska alkoholi (etanoli) - aineen myrkyllinen sen poistamista kehon aktiivisesti käyttää munuaisia - pääsuodattimen joka, kun parannettu erittymistä nesteiden aiheuttaa kuivumista ja veren paksuuntuminen, mukana esiintyminen verihyytymiä ja puute lihaksen kasvua, joka myös vettä.
• Tehostettu kertyminen rasva talletukset. Alkoholi sisälsi noin 700 kaloria per 100 grammaa, ja näin ollen ei ole proteiinia ja hiilihydraatteja ylläpitämiseen tarvittavat organismin elinajan. Eli keho saa vain kaloreita kääntymässä rasvaa ilman mahdollisuutta ohituksiin lihasmassaa. Joten jos olet istuu kuivauksen ruokavalion ja yrittää harjoittaa tehostettu aerobinen ja sydän tilassa alkoholin särkee toiveita.
• Häiriintynyt hormonit. Johtuen sisältöä monista alkoholijuomien estrogeenin kaltaisia aineita, taso mieshormoni - testosteronia vähenee, kun taas nainen - estrogeenin nousee, niin rohkea puolisuunnikkaan muotoinen voi auttaa muuttumassa eräänlaiseksi naishahmo massiivinen reidet, vatsan ja rinnan.

Ottaen huomioon alkoholin vaikutuksesta kehossa, voidaan sanoa, että urheilu ja alkoholi - nämä ovat kaksi yhteensopimattomia käsitteitä.

Nuoret urheilijat ovat usein kiinnostuneita vanhempien kollegoiden vaikutuksista alkoholin ruumiin urheilija, saada vastapäätä vastauksia, muodostivat erilaisen näkökulman tähän asiaan.

Alkoholi ja urheilu: myytit ja todellisuus

Tärkeimpiä myyttejä vallalla yhteiskunnassa, erottuvat:

1. Pullo olutta jälkeen harjoituksen rentouttaa kehon ja ei aiheuta haittaa. Mikä tahansa alkoholi, joka sisältää jopa pieniä määriä alkoholia, edistää kertyminen rasvan massa ja kehoon estää synteesiä aminohappojen, glukoosia ja lähdöt antaa liikkeeseen, mikä vaikeuttaa prosessia lihasten uudelleenmuodostumista. Juominen urheilun jälkeen kumoaisi koko harjoitus prosessi.
2. Alkoholi auttaa rakentamaan lihasmassaa. Ansiosta testosteroni, mieshormoni, mahdollista lihasten kasvua ja hankinta helpotusta, ja estrogeenin sisältyvät alkoholin lohkoissa mies hormonit kasvu inhiboituu lihasten ja ottaa pois niitä kosteuden poistamiseksi rungosta alkoholia.
3. Paranevat koska alkoholi on mahdotonta. Korkea-kalori alkoholi ilman mukana proteiineja ja hiilihydraatteja koetaan kehon osa rasvasta on talletettu kehoon. Lisäksi heikentää aineenvaihduntaa ja kaikki vitamiinit ja ravintoaineet eivät imeydy, häiritsevät synteesi kaloreita ja edistää joukko rasvamäärän.
4. Alkoholi sisältyy jo elimistössä, mikä tarkoittaa, että liian paljon niiden määrä ei loukkaantunut. Terveessä ihmiskehossa ei ole Alkoholi kaltaista ainetta, joka ei kuitenkaan ylitä 20-30 ml. Lisätään toinen 100-200 ml alkoholia, henkilö kuljettaa maksassa korostaa, että sen sijaan, että aminohappojen, tyhjennetään vaikutuksesta toksiinia.

Onko koulutus on sallittua juotuaan

Monet urheilijat sivuuttaa vaikutusta alkoholijuomien kehoon. Pohjimmiltaan, alkoholi ja urheilu voi olla, vaikka ei suotavaa yhdistää: poistamiseksi 100 ml alkoholia kehosta aikuinen mies painaa noin 75 kg, tarvitsee pari tuntia aikaa. Täysin palauttaa toiminnot - vähintään 4-6 tuntia, jonka jälkeen voit urheilla, mutta useimmat et saa tuloksia, koska se on heikkouden tunne, pahoinvointi ja huimaus. Ainoa mitä voit tehdä - se on aerobinen liikunta, joka parantaa hikoilu, minkä vuoksi ja näyttää alkoholia. Kuitenkaan pitäisi olla pitkä ja uuvuttava: puoli tuntia kuntopyörä tai kävely juoksumatolla riittää.

Jos määrä alkoholia kulutetaan oli paljon enemmän koulutusta on parempi pidättäytyä 2 päiväksi, jolloin keho puhdistaa ja kunnostaa.

Oletetaan, onko alkoholi harjoituksen jälkeen

Jos olet ammattilainen tai vakava harjoitus, sinun täytyy tietää, että elpymistä ja kasvua lihasten vaikuttaa proteiiniin, joka ei ole alkoholia. Eli alkoholin nauttimisen jälkeen urheilun, voit vähentää muutaman tunnin viettänyt huoneessa, nollaan. Verenkiertoa, runko on johdettu glukoosista ja estrogeenit toimivat samanaikaisesti, joten et saavuttaa vaikutus, joka laskettiin.

vinkkejä

Vinkkejä vieroitus kehon miehille yhdistyvät urheilu ja alkoholi:

• Lykätä harjoituksen jälkeen kun alkoholi 2 päivän ajan, silti hän ei tuonut toivottuja tuloksia.
• Alkoholia ei oteta urheilun jälkeen, lihakset voi uusiutua, niin parempi kieltäytyä hyväksymästä alkoholin yöllä tai liikunnan jälkeen.
• Voiko alkoholia juoda enemmän nestettä, palauttaa nestetasapainoa.
• On välttämätöntä tiukasti aamiaista, estämällä catabolic alkoholin vaikutuksia.

Päätelmät yhteensopivuudesta urheilu ja alkoholi

Ihmisille vakavasti mukana urheilun ja nauttia prosessista liikunnan, alkoholin keinona lievittää stressiä vain ei tarvita. Ne, jotka haluavat rentoutua rankan työpäivän, ja sitten käydä koulua, lääkärit Suosittelemme käyttämään alkoholia, mutta jos näin tapahtuu, odota hetki ja eivät kuormita kehoa. Juominen urheilun jälkeen se ei ole suositeltavaa käyttää kenellekään. Hetkellinen ilo pilaa tuloksia teidän ponnisteluja ja mitään hyötyä.

Olla urheilullinen ja terve!