Kalorien perunamuusia riippuu sen osien

Todennäköisesti yleisin lautasen Euroopassa - perunamuusia. Tämä on ainutlaatuinen varasto ravintoaineita, mutta kaikki eivät tiedä, että syöminen se ei saisi olla enemmän kuin kerran viikossa. Kalori peruna sose on paljon suurempi kuin puuroa tai keittoa. Itse asiassa hän vihannes ravitsemuksellisesti ei huonompi lihaa. Perunat puhtaana on lämpöarvo on paljon suurempi kuin muut vihannekset. Sose on hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät anoreksia tai dystrofia. Tämä ruokalaji voidaan käyttää koristeeksi tai on päätuotteena. Myös perunamuusia käytetään usein valmistelua piirakat, nyytit ja muita ruokia. Koska täyte käytetään lähes kaikissa ruokakulttuurit maailmaa. Katsotaan, mitä hyötyä tällaisesta ruokaa?

peruna hyödyt

Mukaan asiantuntijoiden ravitsemuksen, perunamuusi erittäin hyödyllinen. Tämä ruokalaji on myönteinen vaikutus munuaisiin, sydämeen. Ne voivat ruokkia vanhusten parantaa muistia ja pieniä lapsia kuin ensimmäinen ateria. Tällainen tuote on helposti sulavaa. Perunasose on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Aikana sairauden, kehomme on heikentynyt, ja tämä yksinkertainen vihannestuotetta tyydytetään, kerätä voimia eivätkä ylikuormittaa suolistossa. Siksi sairaalapotilaiden tuovat usein liemi ja soseuta. Saada nopeasti jaloilleen ja virkistyä, sinun täytyy joka päivä syödä muutaman kasviksia. Paras tapa kokata - kiehua. Tämä on toinen plus hyväksi perunamuusia, koska se on helppo kokki: riittää kokki pari perunaa ja perunamuusi. Sitten maistaa, voit lisätä mausteita. Kalori perunasose voi olla erilainen, riippuen valmistusmenetelmästä. Tehdä oikean laskutoimituksia, on välttämätöntä tietää ravintoarvon kaikille komponenteille.

kalorit

Kalorit laskuri ei pysty määrittämään tarkkaa määrää ravitsevia aterioita. Kaikki riippuu osatekijää ainesosia. On yksinkertaisesti keitetyt perunamuusia voi olla, mutta se ei ole kovin maukasta. Sellaisenaan, vihannes on lämpöarvoa 85-90 kcal n sataa grammaa kohti. Jos lisäät maitoa lautasen, sen ominaisuudet - kuten maku ja ravintoarvo - muutos. Kalori perunasose tässä tapauksessa on yhtä suuri kuin 105-115 kaloria sataa grammaa. Ystäville kaiken rasvan, voit lisätä margariini. Sitten astia antaa 150 kcal. Jos et kärsi ylipainosta, voidaan lisätä perunamuusia munat, kerma ja paistettua pekonia. Sinänsä, enemmän ja ripottele päälle yrttejä, lautasantenni voi olla merkittävä lomalla taulukossa. Tietenkin tässä tilanteessa kalori perunasose on yli 180 kcal sataa grammaa. Syödä sitä joka päivä ei suositella tässä muodossa. Kuten perunamuusia, kalorit vain tehdä se maukkaampia. Mutta sinun täytyy tietää, milloin lopettaa, muuten voit melko toipua.

Normien ja standardien

Päivänä henkilön tarpeeksi ruokaa Sata grammaa perunaa, jotta täysin tyydyttää päivittäisen vaatimus C-vitamiinia Vaikka henkilö pitää ruokavalion, on kielletty kokonaan luopua kulutuksen perunamuusia. Vain osaa kokata se lisäämättä mausteita ja muita tuotteita. Jotta ruokavalio monipuolisempia, voit kokeilla perunamuusi sininen, musta tai punainen. peruna väritys osoittaa, että läsnä on suuri määrä erilaisia hivenaineita. Joten, jos olet puuttuu jokin aine, yrittää syödä oikeanlaista sose.