Kuinka kauan voin pumpata puristimen?

Urheilu on välttämätön ja tärkeä osa nykyaikaista elämää. Tytöt unelmoivat litteästä ja taudinmuodostuksesta, ja kuntoilualan moderni kehitys voi saavuttaa halutun tuloksen yksinkertaisesti ja nopeasti. Nainen, joka on vasta työskennellyt hänen hahmollaan, on kiinnostunut paljon kysymyksistä. Joten, kuinka kauan voin pumpata puristimen? Vastaus tähän kysymykseen on melko epäselvä. Tässä otetaan huomioon monia tekijöitä, kuten ikä, alkutila, paino.

Yritetään vastata kysymykseen tarkemmin, mihin aikaan voit pumpata lehdistön? Jos ikäsi on 18-30 vuotta vanha, ja kehosi on sopusointuisesti sopiva, eikä myöskään ole ylimääräisiä kiloja, kauniita ja helpotusleikkauksia voi odottaa 5-6 kuukauden säännöllisen kuntoasteen jälkeen. Jos olet tässä ikäryhmässä, mutta ruumiinne on keskimäärin ja 5-6 kg ylimääräistä rasvaa, erinomainen lehdistö on 6-8 kuukautta. Muista, että voit odottaa tuloksia vain tavallisilla luokilla. Mihin aikaan voit pumpata 18-30-vuotiaan lehdistön henkilöä liikalihavuuden oireilla? Tehtävä kestää 10 kuukautta vuodessa.

Jos ikäsi on 30-45-vuotiaita ja korkeampi ruumis voi olla ohut, hyvää tulosta odotetaan 7-9 kuukautena. Samalla ikäryhmällä ja keskimääräisellä painolla kohonnut vatsa näkyy 10-12 kuukautena. Mihin aikaan voit painaa painetun henkilön 30-45 vuotta liiallisella painolla? Tämä kestää noin 13-15 kuukautta.

Oletko 45-60-vuotias ja sinulla ei ole liikaa rasvaa? Voimakasta vatsaa voidaan odottaa 10-12 kuukauden kuluttua. Sama ikäryhmä ja keskipaino? Lehdistö ilmestyy 13-15 kuukauteen. Jos sinulla on liiallista lihavuutta, tulos ei saisi odottaa aiemmin kuin 16-18 kuukautta.

Älä pelkää niin kauan. Vakaa tulos voidaan saada vain pitkien ja säännöllisten istuntojen avulla. Kuitenkin, kun aloitat työstämisen lihasten lehdistössä, muutokset huomaat noin kuukauden kuluttua työskentelee kehosta. Jos haluat vain hieman kiristää mahalaukkua, vie paljon vähemmän aikaa tähän tarkoitukseen. Kuinka kauan voit pumppaa puristintyttöä? Ehdot ovat suunnilleen yhtä suuria. Kuitenkin suurimmaksi osaksi tytöillä ei ole taipumusta kohota kohokuvioituja lihaksia, joten haluttu tulos näyttää tarpeeksi nopeasti.

Miksi ikä vaikuttaa lihasten kasvuun? Iäkkäässä ihmisessä testosteronin ja aineenvaihdunnan taso alkaa laskea vähitellen, joten fyysisiin harjoituksiin tarvitaan enemmän aikaa kuin nuorissa.

Onko mahdollista painaa puristinta kuukausi? Kovaa harjoittelua ja urheilua ruokavaliota voit saavuttaa halutun tuloksen. Tietenkin lehdesi ei ole kovin kohokuvioitu, mutta tumma on kaunis ja urheilullinen. Mitä harjoituksia olisi valittava nopean tuloksen saavuttamiseksi? Valitse suorat jalat. Harjoitus suoritetaan poikkipalkissa, viistossa. Tietenkin tämä on melko vaikeaa, mutta koulutuksen helpottamiseksi voit ostaa urheiluliikkeessä myytyjä kyynärpäitä.

Jos mietin, onko mahdollista pumppaamaan lehdet kuukaudessa, sinun on myös muistettava, että tarpeettomat harjoitusten toistot eivät ole paras tapa ulos. Tämä ei johda sinua haluttuun tulokseen. Älä tee yli 15-20 toistoa yhdessä sarjassa. Se ei auta sinua saavuttamaan karkaistuja ja taudinpurkaavia lihaksia, mutta luo vain tarpeettomia terveysongelmia. Kun pelaat urheilua, ei missään tapauksessa tarvitse nältää. Valitse erityinen ruokavalio, jossa on runsaasti kasvi- ja eläinproteiinia. On erittäin tärkeää syödä säännöllisesti ja älä unohda juoda runsaasti tavallista vettä. Jos haluat saada tuloksia vieläkin nopeammin, ota yhteyttä ammattilaisvälineisiin. Urheiluosastolla ostaa erityistä ruokaa. Se on ehdottoman vaaraton, mutta lihasten kasvu tällaisella vahvalla "auttajalla" on erittäin nopea verrattuna tavalliseen ruokavalioon.