Kuinka ohut Tatiana Tarasova - kuuluisa valmentaja taitoluistelusta

Haluatko tietää yksityiskohtaisesti kuinka Tatiana Tarasova menetti painon - tämä kuuluisa nainen koko maailmalle, taitoluistelun valmentaja? No, me nyt jakamme teille tietoja, joita meillä on itse. Istu alas ja tutustu artikkeliin, voit myös haluta parantaa kuvaa.

Kuinka monta kiloa on pudonnut ja kuinka kauan

Olemme tottuneet tämän söpön ja lahjakkaan naisen arvokkaaseen ilmeeseen. Ja yhtäkkiä tunne - Tarasova Tatiana Anatolyevna menetti painon ja hyvin nopeasti! Sanomalehdissä ja aikakauslehdissä julkaistaan uutisten päähenkilön haastatteluja, ja televisiossa on puhetta, jossa hän esiintyy ennen kaikkea hänen uudessa hoikkaessa ulkoasussaan ja avaa salailun peitosta hänen muutoksestaan.

Kuinka ohut Tatiana Tarasova, kuinka monta kiloa ja mihin aikaan? Tietoja ruokavaliosta puhumme hieman myöhemmin, mutta toistaiseksi sanotaan, että kuuluisa valmentaja laski 40 kg. Noin vuosi ja yllättävän nuorempi ja kauniimpi tänä aikana.

Tee työtä ravitsemusterapeutin johdolla

Tietoja siitä, kuinka Tatiana Tarasova menetti painonsa, ravitsemusterapeutin Margarita Koroleva on parhaiten tietoinen. Se oli hänen suoran johdon alainen, että koko prosessi läpäisi. Margarita Koroleva on laatinut omat painonpudotuksen menetelmät, jotka auttoivat monia median ihmisiä löytämään heikompia lukuja. Tarpeen aikanaan Philip Kirkorov, Anita Tsoi ja Nikolay Baskov (kaikki heistä saavuttivat erittäin hyviä tuloksia) hakivat häntä apua varten, ja jonkin ajan kuluttua Tarasova Tatyana Anatolyevna ilmestyi tunnettujen ravitsemusterapeuttien potilaiden listalle. Hän on kasvanut ohut menestys myös hän. Nyt hän jakaa mielellään kaikki fanit reseptejä laihtuminen.

Ohjelman salaisuus on Margarita Koroleva monimutkaisessa ja yksilöllisessä lähestymistavassa jokaiseen potilaaseen. Hän ei nälkää ketään eikä tee kuntia, kunnes seitsemäs hiki. Päinvastoin, menettäminen painoa hänen johdollaan tuntuu mukavalta. Se vain auttaa heitä muuttamaan elämäntapaa fysiologisesti oikein ja laihdutus on hämmästyttävän nopeaa.

Erityisruokavalio

Nyt kaikki asiantuntijat sanovat, että ruokavaliot ovat haitallisia. Oliko Tatiana Tarasova laihtunut ilman ruokavaliota? Tietenkin ruokavaliota oli muutettava perusteellisesti ja käytet- tävä uusi ruokavalio, mutta ei ollut niin paljon rajoituksia. Seuraavassa on muutamia perussääntöjä, joiden ansiosta sankarimme onnistui laihtua:

1. Ruoan tulee olla murto-osainen. Pieniä osia ja usein (5-6 kertaa päivässä).

2. runsas juominen. Päivän ajaksi sinun tarvitsee juoda puolet tai kaksi litraa puhdasta vettä.

3. Illallinen viimeistään klo 18.00 talvella ja viimeistään klo 19.00 kesällä.

4. Aamu-aterioiden tulisi olla kaloreita ja runsas.

5. Ruoan tulee olla maukasta ja vaihtelevaa.

Tärkeintä tässä lähestymistavassa ei ole keskittyminen puutteeseen (joka ei ole niin paljon), vaan ymmärrystä tarve seurata jatkuvasti terveellistä elintarvikehygienia. Ilman tätä Tatiana Tarasova menetti painonsa ja toipui jälleen, mutta tämä ei tapahtunut, koska hän painosti normalisoitumisen jälkeen myös elää opetettujen sääntöjen mukaisesti.

rajoituksia

Ilman rajoja tietenkin se oli mahdotonta. Minun piti luopua kalori-makeista, makkaroista, makkaroista, valmiista tähteistä, erilaisista säilykkeistä. Ravitsemusterapeutin mielestä asianmukaisesti keitetty kala tai kana on paljon hyödyllisempi. Valkuaisen ruokavaliossa pitäisi olla tarpeeksi, mutta täynnä.

Puhdistettujen makeiden hiilihydraattien tulisi olla luonnollisia, joista monet ovat hedelmiä ja joitakin vihanneksia. Suolan määrä oli myös rajoitettu. Suolaa ei tarvitse kieltää kokonaan, mutta päivässä saama kokonaismäärä ei saa ylittää puolta tl.

Leipää saa syödä, mutta vain aamulla ja se on kuivattu. Mahtavista pullista Tatyana Anatolievnan oli kasvatettava tottumuksesta. Majoneesi, rasva, voiteet, erilaiset kulinaariset rasvat antoivat täydellisen eron! Mitä tulee sellaisiin tuotteisiin kuin hapankermaa tai kermaa, niitä voidaan syödä, mutta pieninä määrinä.

Ja mitä voit syödä?

Tatiana Tarasova menetti painonsa ja säilytti erinomaisen muodon, mukaan lukien seuraavat ruokavalion tuotteet:

• Riisi, tattari, kaurahiutaleet viljan muodossa lisäämällä hunajaa, kuivattuja hedelmiä, omenoita, sitruunamehua jne.
• Munat (enintään 3 kpl viikossa).
• Maitotuotteet (vähärasvainen tuorejuusto, jogurtti, kefiiri, jogurtti, juusto).
• Vähärasvainen liha: kalkkuna, kana (ilman ihoa).
• Keitetty ja haudutettua merikalaa.
• Vihannekset ja hedelmät.

Voit valmistaa herkullisia keittoja ja kaalikeittoa runsas lisäys vihreät (persilja, tilli, korianteri) ja erilaisia mausteita. Nämä ruoat antavat pitkä tunteen kylläisyydestä ja ovat vitamiinien ja hivenaineiden lähteitä. Se, että olet inspiroinut entistä enemmän, katso alla olevia kuvia siitä, kuinka Tatiana Tarasova menetti painonsa - kuva on vaikuttava, eikö olekin?

Fyysinen aktiivisuus

Margarita Queen -järjestelmässä päivittäiseen liikuntakasvatukseen annetaan erityinen paikka. Fyysinen stressi on välttämätön hyvän aineenvaihdunnan nopeuden ylläpitämiseksi. Tatiana Anatolyevna on valmentaja. Ja kuten kukaan muu ei tiedä liikunnan eduista. Siksi hän ahkerasti harjoittaa ja jatkaa aamun harjoituksia ja uima-altaassa. Kotona Tatyana Tarasovalla on juoksurata, jolla hän säännöllisesti kävelee nopeammin. Kaikki tämä yhdistettynä ruokavalioon ja antoi näin erinomaisen tuloksen.

johtopäätös

Nyt tiedät, kuinka Tatiana Tarasova menetti painonsa, ja voit hyödyntää hänen kokemuksensa ja alkaa toimia. Muista vain, että painonpudotuksessa tarvitset viisautta, asteittaisuutta ja pysyvyyttä, jotta et voi menettää terveyttä menetyksillä.