"On kasvanut ohut viikon 5 kg" - onko se todella?

Kuinka nopeasti voin menettää 5 kiloa viikossa? Monet naiset ja tytöt ovat kiinnostuneita tästä kysymyksestä. Nykyaikaisessa rytmissämme eläminen kaikki kauneudet haluavat saavuttaa lyhyen tuloksen lyhyessä ajassa. Epäilemättä jokainen tyttö on iloinen siitä, että hän menetti 5 kiloa viikossa.

Asiantuntijalausunnot nopeasta laihtumisesta

Ja yleensä, onko tällaiseen kiloon nähden mahdollista kasvaa ohutta? Tietenkin se on mahdollista, mutta se on melko vaikeaa, sekä psykologisesti että fyysisesti.

Lääkärit sanovat, että jos tyttö on menettänyt 5 kiloa viikossa, paino palaa pian, jotta tulos pysyisi vaikeana, se vaatii ravitsemuksen kardinaalisen uudelleenjärjestelyn. Siksi lääkärit suosittelevat mahdollisimman vähän erilaisten ruokavaliovalmisteiden käyttöä. Loppujen lopuksi he eivät hyödy. Poikkeus - ihmiset, joiden paino ylittää normin monta kertaa, ja he ovat liikalihavia. Mutta heidän pitäisi laihtua hitaasti.

Yleensä naiset ajattelevat, että sinun tarvitsee laihtua viikolla 5 kg: lla ennen jotain merkittävää tapahtumaa, voiton. Mutta tässä tapauksessa sinun on oltava varovainen, ettet vahingoittaisi terveyttäsi.

Jos tyttö menetti 5 kiloa viikossa, mutta hän ei turvaudu ruokavalioon tai urheiluun, kannattaa kiinnittää huomiota hänen elämäntapaansa. Joskus stressaavat tilanteet aiheuttavat äkillinen laihtuminen tai päinvastoin sarja.

Ruokavaliot: vasta-aiheet

Jos tyttöystävä on menettänyt 5 kiloa viikossa ja tuntuu hyvältä, se ei tarkoita sitä, että sinun tapauksessasi kaikki on sama. Tarkastellaan vasta-aiheita, syitä, joiden vuoksi sinun ei pitäisi turvautua sellaisiin ruokavalioihin. Ne on kielletty niille, joilla on haimatulehdus, mahahaava sekä diabetes (molemmat tyypit). Ihmiset, jotka kärsivät verisuonisairauksista, sydämestä, gastriitista, tulisi soveltaa tätä ruokavaliota huolellisesti.

Haluaisin sanoa myös lapsistamme. Kuinka laihtua 5 kg viikossa teini-ikäiselle? Pitäisikö tämä tehdä huolellisesti ajatella. Loppujen lopuksi kypsymättömiä organismeja ei suositella kidutettaviksi ruokavaliolla. Siksi meidän on punnittava hyviä ja huonoja puolia ennen kuin päätämme tällaisista toimista. Loppujen lopuksi teini tulee pian aikuiseksi, mikä tarkoittaa, että hän muuttuu ja on erittäin todennäköistä, että hän laihtuu luonnollisesti.

Älä usko ihmehoitoon. Laihtuminen 5 kg: lla viikossa voi vain rajoittaa huomattavasti kulutettujen kalorien määrää ja lisää tietenkin merkittävää fyysistä rasitusta. Mutta tällainen vaikutus on haitallista keholle, jopa täysin terveelle. Vaikka, kuten lääkärit sanovat, tämä ei tapahdu. Jokaisella on joitakin terveysongelmia.

monodiets

Kuinka laihduttaa 1 viikon 5 kg: n paino? Purkauspäivät (mono-ruokavalion) auttavat.

Haluaisin huomauttaa, että yhden ruokavalion jälkeen on useita päiviä (ja on parempi kieltäytyä kokonaan), ettei syö makeaa, paistettua ja makeutettua. Muussa tapauksessa menetetyt kilotulot palaavat.

Mitkä tuotteet (yksittäin, tietenkin) voidaan käyttää mono-ruokavalioon? Viljat, vesimelonit, banaanit, kaali, kuivatut hedelmät, tattari, kefiiri, kaurapuuro ja muut. Nyt harkitsemme esimerkiksi muutamia hyviä mono-ruokavalioita. Muuten, jotta laihdutusprosessin helpottaminen olisi helpompaa, voit vaihtaa päivän purkamisen joka toinen päivä.

Apple ruokavalio niille, jotka pitävät hedelmistä ja haluaa menettää pari ylimääräistä kiloa

Tällaiset purkamispäivät auttavat laihtua jopa viisi kiloa, ei edes viikossa, mutta kolmessa päivässä. Tällaisen ruokavalion tulisi valita makea, mehukas hedelmä. On toivottavaa, että ne ovat paikallisia. Päivänä sinun täytyy syödä omenoita (enintään 1,5 kg). Aterioiden määrä on neljä, viimeinen klo 20.00. Myös ravitsemusterapeuttien on suositeltava lisätä ruokavalioon 100 grammaa eläinproteiinia päivässä. Esimerkiksi voi olla kana, muna, valkoinen kala tai vähärasvainen raejuusto.

Tämän lisäaineen ansiosta voit säilyttää erinomaisen terveydentilan, mutta ei vahingoittaa kehoa. Parempi syödä tuoretta omenaa, mutta paistettua. Poistamalla päivät omena ruokavalion teetä, kahvia ja hiilihapollisia juomia. Parasta on tänä aikana juoda vain vettä.

Tyttö, joka jatkoi omena-ruokavaliota, sanoi, että hän menetti 5 kiloa viikossa. Toiset sanovat, että tällainen ruokavalio auttoi samana ajanjaksona menettää seitsemän kiloa.

Kurkku ruokavalio niille, jotka rakastavat vihanneksia

Se sopii kesäksi. Tällaista ruokavaliota on kaksi vaihtoehtoa.

Ensin pitää ensin. Pääruoka on kurkkujen salaatti, joka leikataan suuriksi ja vihreät. Se on maustettu smetalla. Sitä täydentää musta leipä. Ruokavalion aikana laihdutus syö kolme kertaa päivässä. Ensimmäinen ateria on 12-13, toinen - 16-18. Henkilöllä on oltava illallinen klo 19.00-20.00. Yöllä saa syödä vain yhden omenan.

Seuraava ruokavalion muunnos on hieman erilainen. Pääruoka on taas kurkkusalaattia. Mutta se on täytettävä auringonkukkaöljyllä. Koko salaatti on jaettava viiteen ateriaan. Lounaalla ja illallisella saa vielä yhden munan syödä (tietenkin, kypsennetty). Muita lisäyksiä ei ole.

Juustojen purkaminen: kolme vaihtoehtoa

Juusto sisältää muutama kalori, mutta sillä on paljon proteiineja, vitamiineja ja hivenaineita. Tällaista ruokavaliota on useita vaihtoehtoja. Ensimmäinen vaihtoehto - ruokavaliossa vain raejuusto (noin kiloa päivässä). Joka kolmas tunti sinun täytyy syödä kaksisataa grammaa.

Toinen vaihtoehto on 100 grammaa raejuustoa neljän tunnin välein. Jokaista annosta täydennetään leseillä. Kaada kahteen teelusikalle leseä kiehuvaan veteen. Puhdista puoli tuntia. Voit lisätä hieman hunajaa osa tuorejuustoa.

On toinen vaihtoehto. Sinun täytyy syödä viisi kertaa päivässä. Jokainen vastaanotto koostuu lasista kefiriä ja 120 grammaa raejuustoa.

Menettää 5 kg viikossa? Harjoitus auttaa!

On tarpeen tehdä päivittäisiä harjoituksia (kesto - kaksikymmentä minuuttia).

On hyödyllistä tehdä venytysharjoituksia.

Tee myös monimutkainen puristin ja push-ups (noin kolmekymmentä kertaa).

Seuraavana iltana hyppää köyttä kahdenkymmenen minuutin ajan. Jos on olemassa voimia, näitä harjoituksia voidaan lisätä kolmekymmentä minuuttia.

Kierrä vyötärää noin puolen tunnin ajan. Tällainen toiminta voidaan yhdistää suosikkielokuvan katseluun.

Voit myös käydä saunassa tai höyrysaunassa. He auttavat puhdistamaan jätettä. Jos sinulla on sydänvaivoja, sinun pitäisi lopettaa käynti kylvyssä.

Nyt on selvää, kuinka laihduttaa 5 kg viikossa. Alla esitetyt harjoitukset ja suositukset auttavat sinua laihtua. Lisäksi tulos pysyy pitkään.

Viron ruokavalio niille, jotka eivät pelkää tiukkoja rajoituksia

Kuinka nopeasti voin menettää 5 kiloa viikossa? Ruokavalio, jota harkitsemme, auttaa sinua täyttämään toiveesi. Painonpudotusjärjestelmä tarjoaa nopean ruoan. Jos tyttö menetti 5 kg tätä ruokavaliota viikossa, niin tämä on erinomainen tulos. Haluan huomauttaa, että tämä ruokavalio on toistettava enintään kerran kuudessa kuukaudessa. Katsotaanpa valikkoa.

Ensimmäinen päivä: kuusi munaa (pieni kana).

Päivä kaksi: kiloa raejuustoa (valitse vähiten laiha).

Kolmas päivä: 300 g keitettyä fileaa.

4. päivä: riisi (litrassa vettä, keitä 100 grammaa kuivia viljoja).

Viisi päivää: keitettyjä perunoita yhtenäisenä (kuusi kappaletta).

Päivä 6: yksi kilogramma omenoita.

Päivä seitsemän: puolitoista litraa kefiriä.

Pyyhkäisee laihtumista jauhetta vihreästä teestä

Jos tyttö menetti 5 kg viikossa, se ei tarkoita sitä, että hän ei syönyt mitään. Luultavasti tietysti ruokavalio oli vähäinen, mutta hän käytti myös erilaisia kierrejä. Tällaiset menettelyt korjaavat täydellisesti kuvan. Nyt harkitse yhden koostumuksen reseptiä. Jos valmistaudut tällaiseen korjaustoimeen ja käytät sitä korjauslääkkeillä käsiteltyihin ongelma-alueisiin, voit saavuttaa hyviä tuloksia.

Anti-selluliittikoostumuksen valmistamiseksi vaaditaan:

• Kiehutusvesi (pieni);
• Viisi s. l. Jauhettu vihreä tee;
• Kaksi tl. Kaneli (tietysti maapähkinä);
• 2 rkl. l. Luonnonhunaja (kukka).

Kaada jauhe kiehuvaan veteen (tuloksena saat naudan), lisää hunajaa ja kanelia. Sekoita sitten kaikki, anna sen jäähtyä 40 asteeseen. Seuraavaksi levitetään seos kehoon.

Kun olet kehottanut tarvittavat ruumiinosat elintarvikelevyllä. Seuraavaksi laita lämpimiin vaatteisiin, esimerkiksi froteisiin tai flanelli-pyjama. Pese sisältö lämpimällä vedellä noin 50 minuutissa. Seuraavaksi voitele kehosi anti-selluliitti kerma. Tällaiset menettelyt auttavat lihavuuden torjunnassa.

Angela Diet

Voit laihtua 5 kg: lla viikossa tällä ruokavaliolla. Tämä elintarvikejärjestelmä muuttaa aineenvaihduntaa. Enkeli ruokavalion aikana sinun täytyy tehdä hieronta ja käyttää myös.

Ensimmäinen päivä:

• Aamiainen: musta kahvi (ei lisäaineita);
• Lounas: munat (2 kpl), tomaatti ja salaatti vihreä;
• Illallinen: pihvi, paistettu öljyssä (pieni määrä).

Toinen päivä:

• Aamiainen: sama kuin ensimmäisenä päivänä ja krakkaus;
• Lounas: pihvi, paistettu öljyssä + vihreä salaatti + yksi tomaatti;
• Illallinen: keitto (yksi annos).

Kolmas päivä:

• Aamiainen: keskikokoinen cracker ja musta kahvi;
• Lounas: pihvi, paistettu öljyssä ja salaatti vihreä;
• Illallinen: vähärasvainen kinkku (kaksi kappaletta) ja 2 munaa.

Neljäs päivä:

• Aamiainen: keksejä ja makeuttamatonta kahvia;
• Lounas: juusto, muna, porkkana (tai tomaatti);
• Illallinen: kefir (yksi lasi), hedelmäsalaatti.

Viides päivä:

• Aamiainen: porkkanat (raastettu) sitruunalla;
• Lounas: yksi tomaatti (tai yksi keskimääräinen porkkana), kala (yksi annos), paistettu paineen alaisena;
• Illallinen: pihvi vihreällä salaatilla.

Kuudes päivä:

• Aamiainen: sama kuin toisena päivänä;
• Lounas: vihreää salaattia, kanaa (yksi annos), paistettua rasvatonta;
• Illallinen: vihreää salaattia ja iso pihvi.

Seitsemäs päivä:

• Aamiainen: kasviperäistä tai vihreää teetä ilman lisäaineita;
• Lounas: vähärasvainen liha + vihreä salaatti;
• Illallinen: valintasi (mutta vähän).

kefir

On toinen yksinkertainen ruokavalio, joka auttaa sinua menettää ylimääräisiä viisi kiloa. Sitä kutsutaan kefiriksi. Päätuote on kefir 1% rasvaa. Ruokavaliota on kolme. Mutta ne kaikki yhdistyvät kolmella periaatteella:

• Kaikkien näiden ruokavalioiden kesto on täsmälleen seitsemän päivää;
• Päätuote on kefiri, jota täydentävät tietyt vähäkaloriset hiilihydraatti- ja proteiinituotteet;
• Selkeä aikataulu (kuusi ateriaa yhtä aikaa, jälkimmäinen viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa).

Joissakin järjestelmissä kefir-ruokavalio antaa nesteen rajoittamisen 500 ml: aan kefiiriä päivässä. Mutta lääkärit neuvovat pidättymään tällaisesta ruokavaliosta. Koska se voi aiheuttaa kuivumista ja aiheuttaa peruuttamattomia seurauksia. Kefir-ruokavalion aikana suolaa, teetä, sokeria ja kahvia tulee hävittää. Ilman rajoituksia voit juoda yrttiteetä, puhdasta vettä.

Ensin harkitsemme perus kefir-ruokavaliota viikon ajan.

Ensimmäisenä päivänä ruokavalio koostuu paistetuista perunoista (neljä sata grammaa) ja viisisataa kefiriä (rasvapitoisuus 1%).

Toisena päivänä - viisisataa ml 1% kefiri + juustoa on vähän rasvaa (400 grammaa).

Kolmas on kefir (sama määrä) ja 400 grammaa hedelmiä (älä syö banaaneja ja rypäleitä).

Neljäs on 400 grammaa kanan rintoja ja kefir (määrä, kuten ensimmäisenä päivänä).

Viidennen päivän ruokavalio on sama kuin kolmas.

Kuudes päivä on vain vettä (puolitoista litraa).

Seitsemäs päivä on täsmälleen sama kuin viides.

Kaksi ruokavaliota: "nälkä" ja proteiini

Kefir-ruokavalio proteiinilla on rakennettu samalla tavoin kuin standardi (ensimmäinen kefir), mutta kaksi päivää hedelmää korvataan proteiiniruokinnalla (esimerkiksi voi olla kananfile tai laiha lihaa), sen on myös oltava 400 grammaa päivässä.

On myös "nälkäinen" ruokavalio. Kefirin määrä päivässä nousee kahteen litraan. Osa lisä tuotteista päinvastoin laskee 400-100 grammasta.

Omenat + kefir

Tämä on tiukin ruokavalio. Se ei sovellu ihmisiin, joilla on korkea mahahappoisuus.

Päivän valikko: kuusi omenaa ja yhtä paljon kefir-lasia. Kuinka monta ateriaa ruokavalioon liittyy? Tietenkin kuusi.

Toinen ruokavalion muunnos on: vain kolme päivää kefiiri on humalassa (puolitoista litraa päivässä) ja kolme päivää vain omenoita (enintään puolitoista kiloa päivässä). Viimeinen päivä on taas kefir. Ruokavalion aikana sinun pitäisi myös juoda vettä.

Omenat voidaan leikata raastin päälle, on sallittua sekoittaa ne kefiriin. Voit myös leipoa, mutta missään tapauksessa älä lisää sokeria. Jos haluat makea, laita sitten lusikallinen hunajaa. Mutta älä päästä pois.

Pieni johtopäätös

Nyt on selvää, kuinka laihduttaa 5 kg viikossa. Esitteessä esiteltyjen ruokien ja tuotteiden valokuvat auttavat sinua löytämään oikean ruoan itsellesi. Mutta älä unohda muita menetelmiä, kuten esimerkiksi paketteja, kuten myös liikuntaa. Nämä tapahtumat auttavat edelleen liikalihavuuden torjunnassa. Muista neuvotella lääkäreiden kanssa ennen ruokavaliota, erityisesti tiukkoja.